poczes
nie powiem, konkret jest
Nie poddam sie:
http://www.sfd.pl/poczes_/_Walka_o_progres-t826314.html
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
42
Napisanych postów
1402
Wiek
36 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
18065
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
VisnioffyNiedługo będą sprzedawać koszulki z Twoją twarzą:D
Czekamy na ten filmik z siłki
Ty chyba jego twarzy nie widziales
...
Napisał(a)
prz1993
Zawodnik IFBB
Ekspert
Szacuny
21559
Napisanych postów
30789
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
870550
Piotrx1: Dave Darell - Freeloader (Jeerry Bellt Vip Remix) 
Poczes: Dopiero będzie
Shit: Dziękuję, Ty równierz przystojniacha jesteś
Poczes: Dopiero będzie
Shit: Dziękuję, Ty równierz przystojniacha jesteś
...
Napisał(a)
Visnioffy
Znawca
Szacuny
26
Napisanych postów
1958
Wiek
29 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
17458
Jaki pocisk Shit;D U mnie to była taka ironia, ale ciii
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
1256
Wiek
29 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
14669
Cos cienko Prz, chyba oni sa slepi, ze cie tak chwala nie no zarty
A tak btw to nie równierz, a równiez - i ty na mature chceszsie wybierac
nie no zarty A tak btw to nie równierz, a równiez - i ty na mature chceszsie wybierac
...
Napisał(a)
HIPERKOKS
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
862
Wiek
28 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
21531
Stasiu jak dojdziesz do 40 w bicku to dopiero wtedy będziesz miał prawo go poprawiac
...
Napisał(a)
prz1993
Zawodnik IFBB
Ekspert
Szacuny
21559
Napisanych postów
30789
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
870550
Kvrwa a chyba z tydzień temu już ktoś mi poprawiał te równieŻ
...
Napisał(a)
prz1993
Zawodnik IFBB
Ekspert
Szacuny
21559
Napisanych postów
30789
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
870550
Czwartek: Barki + kaptury:
1. Press stojąc RAMPA 10 -25%
10x36 / 10x42 / 10x48 / 10x54 / 10x60 / 18x45
10x36 / 10x43 / 10x50 / 10x57 / 10x64 / 16x48
10x34 / 10x44 / 10x52 / 10x60 / 10x68 / 16x51
2. Wyciskanie hantli siedząc 4x10-12
12x23 / 12x23 / 10x25 / 10x25
12x24 / 12x24 / 10x26 / 10x26
12x25 / 12x25 / 10x27 / 10x27 / 16x20
3a. Unoszenie hantli bokiem / przodem / 3x12 + max
12/15/13x8 12/13/12x8 12/12/12x8 (mds)
12/15/x9 12/15/x9 12/15/x9
12/15/x10 12/14/x10 12/14/x10
3b. Podciąganie sztangi do brody 3x15
---------------------
15x22 / 15x22 / 15x22
15x24 / 15x24 / 15x24
4. Unoszenie bokiem w opadzie 4x10-12
12x6 / 12x6 / 10x8 / 10x8
12x7 / 12x7 / 10x9 / 10x9
12x8 / 12x8 / 10x10 / 10x10
5. Szrugsy sztangą 4x12
12x114 / 12x114 / 12x114 / 12x114
---------------------------------
12x120 / 12x120 / 12x120 / 12x120
6. Szrugsy na wyciągu dolnym 3x20
20x16 / 20x16 / 20x16
---------------------
20x16 / 20x16 / 20x16
+25 min aero
+25 min aero
+25 min aero
Press stojąc 10x68kg
Wycisk ciężko poszedł, prawie bez zapasu. Ale za to regres lepiej niż tydzień temu Do hantli trzeba będzie dorzucić po 2kg za tydzień, bo dość łatwo poszło. Ss ładnie weszła, kaptury też dobrze dostały 
1. Press stojąc RAMPA 10 -25%
10x36 / 10x42 / 10x48 / 10x54 / 10x60 / 18x45
10x36 / 10x43 / 10x50 / 10x57 / 10x64 / 16x48
10x34 / 10x44 / 10x52 / 10x60 / 10x68 / 16x51
2. Wyciskanie hantli siedząc 4x10-12
12x23 / 12x23 / 10x25 / 10x25
12x24 / 12x24 / 10x26 / 10x26
12x25 / 12x25 / 10x27 / 10x27 / 16x20
3a. Unoszenie hantli bokiem / przodem / 3x12 + max
12/15/13x8 12/13/12x8 12/12/12x8 (mds)
12/15/x9 12/15/x9 12/15/x9
12/15/x10 12/14/x10 12/14/x10
3b. Podciąganie sztangi do brody 3x15
---------------------
15x22 / 15x22 / 15x22
15x24 / 15x24 / 15x24
4. Unoszenie bokiem w opadzie 4x10-12
12x6 / 12x6 / 10x8 / 10x8
12x7 / 12x7 / 10x9 / 10x9
12x8 / 12x8 / 10x10 / 10x10
5. Szrugsy sztangą 4x12
12x114 / 12x114 / 12x114 / 12x114
---------------------------------
12x120 / 12x120 / 12x120 / 12x120
6. Szrugsy na wyciągu dolnym 3x20
20x16 / 20x16 / 20x16
---------------------
20x16 / 20x16 / 20x16
+25 min aero
+25 min aero
+25 min aero
Press stojąc 10x68kg
Wycisk ciężko poszedł, prawie bez zapasu. Ale za to regres lepiej niż tydzień temu
Do hantli trzeba będzie dorzucić po 2kg za tydzień, bo dość łatwo poszło. Ss ładnie weszła, kaptury też dobrze dostały ...
Napisał(a)
MARIAN 17
IFBB PRO
Ekspert
Szacuny
10650
Napisanych postów
30005
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
609926
3b. Podciąganie sztangi do brody 3x15
---------------------
15x22 / 15x22 / 15x22
15x24 / 15x24 / 15x24
to robisz w końcu sztanga czy hantlami?;>
Jak jutro coś oblewasz koniec szkoły czy nic?
---------------------
15x22 / 15x22 / 15x22
15x24 / 15x24 / 15x24
to robisz w końcu sztanga czy hantlami?;>
Jak jutro coś oblewasz koniec szkoły czy nic?
Aktualny dziennik:
http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html
Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html
DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!
...
Napisał(a)
prz1993
Zawodnik IFBB
Ekspert
Szacuny
21559
Napisanych postów
30789
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
870550
24 to ciężar sztangi Od razu po unoszeniu bokiem i przodem nie jest już tak łatwo
Właśnie nie wiem jak jutro zrobię, bo mam zakończenie o 13, i jeśli pójdę na siłkę z rana, to pewnie coś potem wypiję, ale nie wiem czy z rana zdążę. Jak nie pójdę z rana to nic nie będę pił i pójdę wieczorem
Od razu po unoszeniu bokiem i przodem nie jest już tak łatwo
Właśnie nie wiem jak jutro zrobię, bo mam zakończenie o 13, i jeśli pójdę na siłkę z rana, to pewnie coś potem wypiję, ale nie wiem czy z rana zdążę. Jak nie pójdę z rana to nic nie będę pił i pójdę wieczorem
Poprzedni temat
kazda partia 2x w tygodniu
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- ...
- 300
-
Następny temat
Ma ktoś konkretny plan FBW na rzeźbe?
