prz1993 / droga do wyjścia na scene / podsumowanie redukcji s. 190

wiadome high carb + high fat + low protein + high alko i bez aero. siłka 2x week i będzie kosa

Prz zobacz jak mozesz priv

jeszcze jedno pytanko wyslalem

Mało jest info. dot. Low Fat. A sam szukałem.
Wiekszosc osob ktore dysponuja jakos wiedza taka diete odradza.
I faja nie staje. Wiec jaki jest sens robic na niej forme in first pleace?

cv: faja nie staje jak masz za mało fatu. low fat nie oznacza no fat IMO
50g fatu ponoć wystarcza by nie było takich skutków ubocznych o jakich mówisz.

poza tym, mowisz ze ludzie odradzają. hmm.. ja się spotkałem tylko z opiniami jak prz mówi, że po spróbowaniu HC już nie będzie wchodził na LC.
aczkolwiek nie znam takich osobiście, jedynie to co czytam na różnych forach

zresztą wiesz jak jest. dopóki czegoś się samemu nie spróbuje to się nie dowiesz....

jakoś prz mowil ze libido zyebane i wali konia raz na tydzien tylko bo czesciej sie nie chce a mial te 50g fatu wiec imo ta dieta lipa troche pod tym wzgledem :P

Ja nie probowałem wiec nie wypowiadam sie o moich odczuciach mowie jak jest. Wiekszosc osob w JuEsEj odradza Low Fat, przynajmniej w Artach ktore czytałem, a na Polskich forach mało jest informacji o tego typu diecie.

Ostatnia linika o braku erekcji to forma zartu ale jak zwykle trzeba wszystko tłumaczyc.

I IMO. Low Fat nie jest dla kazdego wiec na to tez trzeba miec poprawke, wiadomo ze nie dowiesz sie poki nie sprawdzisz na sobie ale trzeba na to wszystko spojrzec obiektywnie.

Wg mnie szkoda zdrowia by się bawić w LF. Znikoma przyswajalność wit. ADEK, gorsza gospodarka hormonalna, wszystkie O3 się utlenią i tyle z nich pożytku. Pewnie parę innych rzeczy by się znalazło. Ja miałbym obawy przed LF.

a jakiś przykład znacie typowego edno który robił redu na low fat i mu to wyszło b.dobrze?
chodzi mi o te przypadki o których słyszeliscie/widzieliscie ze robili forme na low fat

Shit: Pod koniec nie miałem 50g, sporo mniej było Ale tak jak mówiłem, też nie mam 100% pewności że to przez brak fatu.

CV: Poszukaj na forum A diet chociażby Emila Kaleńskiego czy Mateusza Łukasiewicza. Wydaje mi się że są to "osoby które dysponują jakąś wiedzą", a pod zawody jechali właśnie na low facie.

Marian: Molder chociażby

Mahler: Niezdrowe w tych czasach jest prawie wszystko, więc...


Sobota: Czworogłowe + dwugłowe:

1. SQ RAMPA 8 -25%
8x80 / 8x100 / 8x115 / 8x130 / 8x143 / 20x107
8x80 / 8x100 / 8x115 / 8x132 / 8x147 / 21x110
8x80 / 8x105 / 8x120 / 8x137 / 5x152 / 20x112

2. Wyciskanie nogami 4x8-10 -30%
10x110 / 10x110 / 8x119 / 8x119 / 21x83
10x118 / 10x118 / 8x126 / 8x126 / 21x88
10x124 / 10x124 / 8x132 / 8x132 / 22x92

3a. Syzyfki to out 4x10
10x3 / 10x3 / 10x3 / 10x3
10x5 / 10x5 / 10x5 / 10x5
10x7,5 / 10x7,5 / 10x7,5 / 10x7,5 / 16x0

3b. Prostowanie siedząc 4x12
12x30 / 12x30 / 12x30 / 12x30
12x32 / 12x32 / 12x32 / 12x32
12x33 / 12x33 / 12x33 / 12x33

4. Żuraw RAMPA 8
8x0 / 8x2 / 8x4 / 8x6
8x0 / 8x3 / 8x6 / 8x8
8x0 / 8x4 / 8x7 / 8x10

5a. MCNPN 3x10
10x88 / 10x88 / 10x88
10x90 / 10x90 / 10x90
10x90 / 10x90 / 10x90

5b. Uginanie leżąc 3x12
12x15 / 12x15 / 12x15
12x17 / 12x17 / 12x17
12x17 / 12x17 / 12x17

+25 min aero


SQ 5x152kg






Zyebałem, nie wiem co mi odbiło żeby doyebać +5kg od poprzedniego tygodnia Od razu -10 do motywacji i reszta treningu z dupy, byle odwalić. Za tydzień w sq powtórka, jak nie pójdzie 8x to pyerdole przerzucam się na fronty.