Antos098
Dlaczego USrael? 2 powody:
- najmniej cierpią podczas wojen
- nieograniczony dostęp do hmb i innych antykatabolików
- najmniej cierpią podczas wojen
- nieograniczony dostęp do hmb i innych antykatabolików
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
537
Napisanych postów
15855
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
256574
...
Napisał(a)
prz1993
Zawodnik IFBB
Ekspert
Szacuny
21574
Napisanych postów
30805
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
870683
Antos098- nieograniczony dostęp do hmb i innych antykatabolików
No, jest to powód. Śmiechem żartem, ale wkvrwia mnie że w Polsce nawet głupiej efki nigdzie nie można dostać, a widziałem że i nawet 1,3d mają zbanować
...
Napisał(a)
Cokta
Znawca
Szacuny
32
Napisanych postów
9627
Wiek
30 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
44430
Kuhwa zamknąć się o tej maturze - to jest forum sportowe, nie naukowe!
HMB dobry suplement, co Wy do niego macie?
HMB dobry suplement, co Wy do niego macie?
...
Napisał(a)
prz1993
Zawodnik IFBB
Ekspert
Szacuny
21574
Napisanych postów
30805
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
870683
ZDAŁEM KVRWA USTNY POLAK!!!
Trening to chyba dzisiaj będzie najlepszy w moim życiu, tak sie podjarałem
Trening to chyba dzisiaj będzie najlepszy w moim życiu, tak sie podjarałem
...
Napisał(a)
Venc1Lq
Znawca
Szacuny
50
Napisanych postów
12867
Wiek
31 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
90343
Gratulacje misiu :*
Trening bez nóg, to jak seks bez orgazmu.
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
32
Napisanych postów
9627
Wiek
30 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
44430
prz1993ZDAŁEM KVRWA USTNY POLAK!!!
Trening to chyba dzisiaj będzie najlepszy w moim życiu, tak sie podjarałem
Graty!
Ja dzisiaj zdałem ustnego anglika, i taki mam humor, że nogi to rozpyerdole w drobny mak!
Ile %?
...
Napisał(a)
prz1993
Zawodnik IFBB
Ekspert
Szacuny
21574
Napisanych postów
30805
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
870683
10/20. Prezentacje powiedziałem elegancko, ale pytania miałem z dupy, i odpowiedziałem tylko na jedno.
Ja też rozkvrwie plecki dzisiaj!!
Ja też rozkvrwie plecki dzisiaj!!
...
Napisał(a)
wojtek6
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
2111
Wiek
29 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
34922
...
Napisał(a)
prz1993
Zawodnik IFBB
Ekspert
Szacuny
21574
Napisanych postów
30805
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
870683
Poniedziałek: Plecy + biceps lekko + brzuch:
1. Podciąganie do klaty 5x8 + regres na wyciągu
8x / 8x / 8x / 7x / 7x / 18x50kg
2. Wiosłowanie hantlą 4x8-10 -30%
10x41 / 10x41 / 8x45 / 8x45 / 18x31
3a. Przyciąganie wyciągu do brzucha szeroko 4x10
10x54 / 10x54 / 10x54 / 10x54
3b. Ściąganie wyciągu do karku 4x12
12x40 / 12x40 / 12x40 / 15x35
4. Uginanie na modlitewniku sztangą łamaną 4x12
12x18 / 12x18 / 12x18 / 12x18
5. Uginanie hantlą o kolano (faza neg. 3s.) 3x15
15x5 / 15x5 / 15x5
+ brzuch
+ aero 25 min
No i nie było aż tak super jak myślałem Podciąganie do dupy mi idzie, nie wiem co jest grane. Kiedyś przy większej wadze lepiej mi szło. No ale będę dalej męczył, może coś się poprawi. Wiosło hantlą elegancko, po regresie pompa ogromna. Przyciąganie szeroko coś słabo weszło, pomimo tego że rozciągałem mocno najszersze. Ściąganie do karku w sumie też średnio. Modlitewnik z zapasem. W uginaniu o kolano niby ciężko szło, ale wcale jakiejś wielkiej pompy nie było, bez fajerwerków.
1. Podciąganie do klaty 5x8 + regres na wyciągu
8x / 8x / 8x / 7x / 7x / 18x50kg
2. Wiosłowanie hantlą 4x8-10 -30%
10x41 / 10x41 / 8x45 / 8x45 / 18x31
3a. Przyciąganie wyciągu do brzucha szeroko 4x10
10x54 / 10x54 / 10x54 / 10x54
3b. Ściąganie wyciągu do karku 4x12
12x40 / 12x40 / 12x40 / 15x35
4. Uginanie na modlitewniku sztangą łamaną 4x12
12x18 / 12x18 / 12x18 / 12x18
5. Uginanie hantlą o kolano (faza neg. 3s.) 3x15
15x5 / 15x5 / 15x5
+ brzuch
+ aero 25 min
No i nie było aż tak super jak myślałem
Podciąganie do dupy mi idzie, nie wiem co jest grane. Kiedyś przy większej wadze lepiej mi szło. No ale będę dalej męczył, może coś się poprawi. Wiosło hantlą elegancko, po regresie pompa ogromna. Przyciąganie szeroko coś słabo weszło, pomimo tego że rozciągałem mocno najszersze. Ściąganie do karku w sumie też średnio. Modlitewnik z zapasem. W uginaniu o kolano niby ciężko szło, ale wcale jakiejś wielkiej pompy nie było, bez fajerwerków....
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
50
Napisanych postów
12867
Wiek
31 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
90343
Ja po dzisiejszym treningu pleców, najbardziej czuję nogi... DOMSy po ostatnim treningu, do tego dziś MC i mam zmasakrowane czwórki. A pleców nic nie poczułem. xD
Dziwne że przy takich repsach słabo Ci bicek wszedł. No ale wiadomo, każdemu może przydarzyć się gorszy dzień.
Dziwne że przy takich repsach słabo Ci bicek wszedł. No ale wiadomo, każdemu może przydarzyć się gorszy dzień.
Trening bez nóg, to jak seks bez orgazmu.
Poprzedni temat
kazda partia 2x w tygodniu
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- ...
- 300
-
Następny temat
Ma ktoś konkretny plan FBW na rzeźbe?
