prz1993 / droga do wyjścia na scene / podsumowanie redukcji s. 190

Matth3w ale naspamowałeś

prz 35cm w przedramieniu to wydaje mi sie ze sporo, ja jak dobrze pamietam to chyba ze 30cm mam ale przedramie zawsze miałem małe

cos ty matju zrobił?
u mnie rowniez przedramiona to kupa tak samo jak łydy, ale 35 to nawet nawet.

prz1993

Teraz zmierzyłem przedramie i w tym najgrubszym miejscu, przed łokciem mam 35,5cm. Jak, nie jest źle?

o japyerdolee, zazdroszczę ci, ja to teraz po mojej ostrej redukcji masy to max 30 cm mam w szczycie formy chyba z 31 xd, polecasz jakieś cwiczenie na przedramie? oprócz onanizacji oczywiscie xDD jeżeli masz jakiś magiczny sposób na łydki to też poproszę bo u mnie łydka mniejsza niż bajceps xd za to z udami nie mam problemów

Matju: Jakiś kaloryfer jeszcze jest, ale w porównaniu do wakacji to...

cvfdbkz, Marian: Pewnie macie dziewczyny, to i przedramie słabe

pzdrelkk: Nigdy się nie skupiałem na przedramionach, czasami ćwiczyłem, czasami nie. Obecnie ćwicze 2x w tygodniu - raz nawijanie ciężaru na drążek (nie wiem jak to napisać, może wiesz o co chodzi ) i uginanie nadgarstków podchwytem w superseriach 4x max powtórzeń, a drugiego dnia uginanie nadgarstków nachwytem i podchwytem w superseriach.
A na łydki to Ci nic nie polece bo sam mam nie za dobre

Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2011-10-20 22:16:03

Ładny ciąg

Dzięki Adzik


Piątek: push II:

1. Przysiad tylni 6x83, 6x105, 6x128, 5x148, 9x126, 15x103 (ost. 6x144)
2. Wykroki ze sztangą 8x51, 8x51, 8x51
3. Prostowanie to out 12x27,5, 12x27,5, 12x27,5 (ost. 12x26,5)
4. Dipsy 10x +6, 10x +6, 10x +6, 9x +6
5. Rozpiętki skos 12x16, 12x16, 12x16
6. Wyciskanie zza karku 6x46, 6x61, 6x71, 6x81, 9x69, 15x56 (ost. 6x79)
7. Unoszenie hantli przodem 10x18, 10x18, 10x18 (ost. 10x17)
8. Ściąganie liny wyciągu 10x24, 10x24, 10x24, 9x24


Dipsy 10x +6kg






Filmiku z siadów nie mam, bo kumpel myślał że włączył nagrywanie a nie włączył Ale było bardzo ciężko, trudno będzie o dalszy progres Ogólnie dobrze że pozmieniałem ćwiczenia, trening był dużo lepszy. Do wykroków jedynie mogłem troche dołożyć, ale nigdy nie robiłem ze sztangą, z tąd nie wiedziałem jaki ciężar zarzucić

Też tak macie że forum raz działa a raz nie?

siady ładnie, jest moc ja chyba o tyle to bym mógł pomarzyc...

a forum nie tylko tobie sie yebie...jeszcze sa nie dociągniecia i temu tak to jest, ale mysle że szybko się z tym uporają
tylko że szkoda jak akurat dawałem wpiske to sie psuło na całego

Ładne siady to są u Huberta
Haha, no troche zrobił Ci się burdel w temacie

Tak jak Marian pisał wyżej.
W siadach jest moc !
Co do forum to też mam czasami tak że raz działa raz nie

Wy o siadach a mi się bardzo spodobała technika w dipsach -wzorowa hehe. Bardziej czujesz klatkę z nogami wysuniętymi do przodu? Osobiście zawsze robiłem pochylony do przodu,z nogami w tył.Przy wysuniętych nogach,z tego co pamiętam,czułem samego trica i było dużo ciężej

Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2011-10-21 21:55:33