prz1993 / droga do wyjścia na scene / podsumowanie redukcji s. 190

Pewnie słaba technike miałes.

Starałem się trzymać plecy proste, ale nie zawsze ciężar pozwalał... Następnym razem nagram to ocenicie technike

Haha, zawsze mogę na dres się przerzucić, Akurat chciał bym mieć takie zmartwienie.
oj tam oj tam, po rocznym dresowaniu znudziło mi się ;>, a jak chodziłem do sklepu kupic jeansy to bez paska nie wchodziłem bo dla grubasków było trzeba kupywac, swoją drogą nie wiem jak oni teraz te jeansy robią...

Czemu już 3 miechy bez siłki? Kontuzja?
tak - złamanie trzonu obojczyka, przeyebana sprawa co na początku wydawało się dosyc błache, wyklucza to z treningu dokładnie kazdej partii, ew. nogi na maszynach można by porobic ;)) chooy mam nadzieję, że za miesiąc już zacznę pizgac, trzeba gonic forme na lato bo juz 5kg w dół a smalec na brzuchu sie pojawił xD

dobre aero zrobiłes

No aero kozak ciekawe ile kcal spaliłeś

Poniedziałek: pull I:

1. Wiosłowanie półsztangą oburącz 6x57, 6x75, 6x92, 5x105, 8x89, 14x73
2. Podciąganie do klaty 8x, 7x, 6x, 6x
3. Uginanie leżąc 12x27,5, 12x27,5, 12x27,5, 12x27,5
4. Unoszenie hantli bokiem 8x16, 8x16, 10x14, 12x12
5. Podciąganie sztangi do brody 15x33, 15x33, 15x33
6. Uginanie hantlą w opadzie 12x9, 12x9, 12x9, 12x9

+ Po treningu 25 min aero.


Wiosłowanie półsztangą oburącz 5x105kg






Wiosłowanie półsztangą oburącz 14x73kg






Podciąganie do klaty 6x - technika już lekko skaleczona, ale to ostatnia seria

Co robiłeś jako aero po treningu ?

Rowerek stacjonarny, po każdym treningu kręce 25 min ;p

Wypisuj też jak masz czas i chęci michę

W sumie to codziennie jest to samo. Czasami w weekend jak mam czas to bardziej pokombinuję np wczoraj zrobiłem omleta z płatków owsianych, elegancki wyszedł Następnym razem aż zrobię fote