prz1993 / droga do wyjścia na scene / podsumowanie redukcji s. 190

No wiadomo, światło itp wszystko może inaczej wyglądać ;)
ale masz konkurencje mocną w każdym bądź razie.

Piątek: Barki + triceps:

1. Wyciskanie sztangi z klaty RAMPA 6
6x34 / 6x44 / 6x54 / 6x63 / 6x71

2. Wyciskanie hantli RAMPA 8
8x18 / 8x21 / 8x24 / 8x27

3a. Unoszenie sztangi przodem 3x12
12x20 / 12x20 / 12x20

3b. Unoszenie hantli bokiem 3x12
12x9 / 12x9 / 12x9

4. Unoszenie bokiem na wyciągu dolnym 2x15
15x3 / 15x3

5. Dipsy RAMPA 8
8x12 / 8x18 / 8x24 / 8x30

7a. Francuz sztangą 3x10
10x36 / 10x36 / 10x36

7b. Ściąganie liny wyciągu 3x12
12x11 / 12x11 / 12x11

+30 min aero


Wyciskanie sztangi z klaty 6x71kg






Dipsy 8x +30kg






W wyciskaniu mogłem trochę więcej założyć, bo poszło leciutko. Hantle też z zapasem. Ogólnie jakoś słabo barki się spompowały Dipsy też zacząłem spokojnie, spory zapas. Ale na tricku pompa już konkretna

no widac ze wyc z klaty lekko poszło

ja niby miałem dawac zaa karku, ale ronie pisał zebym dał millitary press...moze znowu bym coś od ciebie przeuebał

na podstawie zdj nie ma co oceniach bo faktycznie w hvj zalezy od światła, jakie miejsce itp, sam sie na tym przekonałem
a na zywo tak to lepiej wyglada na penwo i tak

ladnie poszlo;d

Niby zza karku jest mocno kontuzjogenne. Ja często robię zza karku, i jeszcze nigdy nic mi się nie stało Tak dla odmiany dałem teraz z klaty, trochę węższym chwytem.

Kvrwa dawno mnie nie było, ale tyle stron spamu że nie chce mi się nadrabiać

Ominęło mnie coś ciekawego?

Jaki spam?! Wszystko cenne info!

Jak co to kilka foci na 138 i 143s

kvrwa dobry plegar!

Nie lepiej Ci robić pp na siedzaka jak masz te stojaki za sobą? Chodzi mi o wygodę w odkladaniu
Ja też teraz powoli się do aero będę wdrażać sezon blisko