Anonim
Witam wszystkich bardzo goraco i serdecznie!
jako ze cwicze za godzinke dopiero a skonczylem podwalac to pomyslalem ze zdarze zalozyc kolejna czesc dziennik a mianowicie juz 3. Wielkie podziekowania dla wszystkich przegladajacych, czytajacych i wypisujacych sie w dzienniku!
Aktualnie mam 18 latek, staz ponad 3 i pol roku, bicek z 42 moze nawet wiecej i pas z 90 pewnie
Najlepsze wyniki to mc 210x4, sq 200, wl 200 wiec rewelacji niema
Aktualnie cwicze planem z kazda partia 2x w tygodniu. Jedynie czworki i dwujki cwicze tylko zero razy a przedramie troche wiecej niz pozostalem mienśnie.
Jak juz wspomnialem jestem 100%owym naturalem, za wszelkie rozmowy o chemicznych sterydach posypia sie bany od moderatorow! Jedynie dieta, trening, regeneracja, suple - to sie liczy, to jest droga na strzyt!
Ja osobiscie suplementow nie stosuje, jedynie naturalne podwalanie i steroidy(rowniez naturalne!) znajdujace sie w gorczycy(w badaniach szczur jedzacy 60 mg na kg masy ciala przybral na masie 8%) ktora jest w musztardzie.
Moj plan dnia wyglada mniejwiecej tak:
pobudka, zenszen, kawka
podwalanie 10min
250 serka, 100-150 owsa, 20ml oliwy, 15g musztardy
5 jajek, 150 owsa, 15g musztardy
250 serka/mieska/ryby, 100 ryzu, 15g musztardy
250 kury/mintaja, 150(100w dnt) ryzu, 20g olwiy, 15g musztardy
-podwalanie 15-20 min
TRENING
-podwalanie 15-20min
250 kury/mintaja, 150(100w dnt) ryzu, jakies owoce, 40g musztardy
-masturbacja 2-3min
250g twrogu, 20 oliwy(w dt czesto jescze owsiane), 15g musztardy
codziennie jest podobnie.
Jeszcze pare fotek na zachete, z okresu wakacyjnego(bo teraz jest wieksza chvjnia).
niechce mi sie wiecej szukac.
pozdrawiam i ostrzegam - zero spamu!
Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2012-10-14 18:50:39
jako ze cwicze za godzinke dopiero a skonczylem podwalac to pomyslalem ze zdarze zalozyc kolejna czesc dziennik a mianowicie juz 3. Wielkie podziekowania dla wszystkich przegladajacych, czytajacych i wypisujacych sie w dzienniku!
Aktualnie mam 18 latek, staz ponad 3 i pol roku, bicek z 42 moze nawet wiecej i pas z 90 pewnie
Najlepsze wyniki to mc 210x4, sq 200, wl 200 wiec rewelacji niema
Aktualnie cwicze planem z kazda partia 2x w tygodniu. Jedynie czworki i dwujki cwicze tylko zero razy a przedramie troche wiecej niz pozostalem mienśnie.
Jak juz wspomnialem jestem 100%owym naturalem, za wszelkie rozmowy o chemicznych sterydach posypia sie bany od moderatorow! Jedynie dieta, trening, regeneracja, suple - to sie liczy, to jest droga na strzyt!
Ja osobiscie suplementow nie stosuje, jedynie naturalne podwalanie i steroidy(rowniez naturalne!) znajdujace sie w gorczycy(w badaniach szczur jedzacy 60 mg na kg masy ciala przybral na masie 8%) ktora jest w musztardzie.
Moj plan dnia wyglada mniejwiecej tak:
pobudka, zenszen, kawka
podwalanie 10min
250 serka, 100-150 owsa, 20ml oliwy, 15g musztardy
5 jajek, 150 owsa, 15g musztardy
250 serka/mieska/ryby, 100 ryzu, 15g musztardy
250 kury/mintaja, 150(100w dnt) ryzu, 20g olwiy, 15g musztardy
-podwalanie 15-20 min
TRENING
-podwalanie 15-20min
250 kury/mintaja, 150(100w dnt) ryzu, jakies owoce, 40g musztardy
-masturbacja 2-3min
250g twrogu, 20 oliwy(w dt czesto jescze owsiane), 15g musztardy
codziennie jest podobnie.
Jeszcze pare fotek na zachete, z okresu wakacyjnego(bo teraz jest wieksza chvjnia).
niechce mi sie wiecej szukac.
pozdrawiam i ostrzegam - zero spamu!
Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2012-10-14 18:50:39
Krzysztof Piekarz
staranny
Lucyferka
cvfdbkz
Cokta
pitbull61
FighterSSJ
Aventador-
Hubert81
