SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Opaski na nadgarstki – Monster Power

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1262

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 528 Wiek 27 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 10270
Witam. Zakupiłem sobie opaski na nadgarstki tak jak w tytule i na zdjęciu i zastanawiam się do jakich ćwiczeń warto ich używać i w jakim stopniu?
Ja zakupiłem w celu odciążenia nadgarstków przy wykonywaniu ciężkich serii z małą liczbą powtórzeń ale widziałem nie raz, że używa się tego też w innych ćwiczeniach ale nie chce, żeby to osłabiało zamiast pomagać.

Przy wyciskaniu w seriach gdzie wyciskam dany ciężar na 6-8-10 powtórzeń planuje robić bez natomiast na przedział 1/2/3 powtórzenia zakładać.



http://malyzak.webd.pl/strona1/wp-content/uploads/2015/05/Red-Monster-Wrist-Wraps4a.jpg 
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1556 Napisanych postów 4149 Wiek 36 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 73822
Wszędzie tam, gdzie czujesz, że masz przeciążone nadgarstki. ciężkie wyciskania na ławce, ciężkie wyciskania nad głowę, dipy

Ja używam przy dynamicznych ćwiczeniach - zarzuty, rwania, czasem front squat. Przydają się tez przy gimnastycznych, pompki w staniu na rękach, chodzenie na rękach. No i przy np rwaniu kettlem - tutaj nie zaciśnięte na maksa a jedynie lekko obwiązane chronią nas przed siniakami na "zegarku"

Biegać szybciej, Skakać wyżej,
Time to beat: Półmaraton: 41m27s; Maraton: 1h33m49s; Annie: 7m31s

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 528 Wiek 27 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 10270
Nie uważasz, że używanie nawet wyłącznie w najcięższych seriach sprawi, że nasze nadgarstki będą słabsze?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 41 Napisanych postów 249 Wiek 32 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 4024
tam gdzie czujesz, że nadgarstki dostają w d... Wyciskanie, biceps, triceps'
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Szacuny 14435 Napisanych postów 124572 Wiek 36 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1419744
Zależy jeszcze jakie masz maksy, ja u siebie widuje osoby co cisną na klatkę 110 kg i zakałdają je, przy takich ciężarach to sensu nie widzę

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 528 Wiek 27 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 10270
Aktualnie przy +150kg zakładam na trzy ostatnie serie. W sensie dziś pierwszy trening z nimi i różnica jest zauważalna bardzo wyraźnie bo można więcej. Można skupić się elegancko na wyciskaniu bo nadgarstki nieruchome:)
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Plan FBW do sprawdzenia

Dzem