0

Siemka Dzisiaj waga 116,7kg(-0,7kg) no i powrót do normalności ;) koniec laby ;) Cardio standardowo póki co 20min na czczo Dzisiaj w planie trening Rąk ;)

[...] treningi ;) mam nadzieję że dzisiaj/jutro będę juz mial nowy trening od Adama, jak nie to mam cos swojego ułożone i zacznę tym co mam ;) 1. Wyciskanie sztangi zza karku 20x12 60x6 95x7.5 85x11 80x10 20x12 60x8 85x13 2. Unoszenie hantli na boki stojąc 28x20 28x15 28x12+19x10 28x21+19x13 3. Unoszenie sztangi do mostka 70x13 70x11 60x15 70x14 4. [...]

Siemka Dzisiaj waga 118,7kg(-0,2kg) Cardio standardowo 20min póki co Dzisiaj off od siłowego ;)

nie test master deca no jasne dzięki kumplu ;p już raz spróbowąłem i to tylko 0,5ml dziękuję :)

Waga z dzisiaj 115,8kg (-1,1kg) a względem soboty -0,3kg ;) cos tam cały czas systematycznie sobie ze mnie leci :) Wczoraj tez posilki co 2h wciskalem bo dłużej pospalem a tez chcialem sie wcześniej położyć bo dzisiaj juz od 4 na nogach i stwierdzam ze lepiej i tak jest wstać rano zrobic cardio zjeść i znów w kime na 1-2h :D hehe Cardio [...]

Tak więc dzisiaj 115,4kg(-0,7kg) Trochę dłużej pospane cos ostatnio dobry mam ten sen, pewnie dlatego że nie mam już tyle jedzenia na noc, a przynajmniej tak mi sie wydaje. 35min cardio jak zawsze Dzisiaj plecy w planie ;)

Hej ;) Waga z dzisiaj 111,9kg (-0,7kg) Fajnie wydaje mi sie ze forma dalej sie poprawia co cieszy, do startu jakies 7 tygodni więc chyba będzie dobrze :D Cardio standardowo 45min wlasnie zaczynam ;) Dzisiaj off od siłowego a jak deszcz nie będzie padał to znów czeka mnie koszenie trawy :p

Siemka Dzisiaj waga 110,6kg (-0,6kg) ciągle cos sie poprawia co mnie cieszy. Cardio właśnie zaczynam 45min Dzisiaj w planie trening klatki i rąk Oraz lekkie ładowanie +180g węgli i zobaczymy jak zareaguje ;)

Hej Waga dzisiaj ponownie 111kg(-0,9kg). Cardio właśnie zaczynam 45min Dzisiaj off od siłowego ;) Nogi to dzisiaj masakra, takie słabe ze szok :D

Hej Dzisiaj waga 110,7kg(-0,8kg) Cardio jak zawsze 45min W planie trening klatki i rąk ;) W sumie to nic ciekawego póki co do opisywania nie ma ;)

Siemka Waga z dzisiaj 108,8kg więc leciutko mniej niż wczoraj bo -0,1kg. Cardio standardowo 50min na czczo zaczynam Dzisiaj w planie trening nóg xD

[...] było ciężej niż ostatnio ale z samego treningu jestem zadowolony bo zrobiłem tyle ile mogłem a o to przecież chodzi :) Wyciskanie sztangi w skosie górnym 1s 6p i back off 10p 20x12 60x6 80x4 100x3 125x7 105x9.5 20x12 60x6 80x4 100x3 125x7 105x10 Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 6x 2p EMOM 60x2 100x2 130x2+2+2+2+2+1+1 60x2 100x2 [...]

Siema Dzisiaj waga 108,9kg czyli w sumie póki co to cały czas sie kręci wokół tego 109kg +/-0.5kg. Cardio standardowo właśnie lecę swoje 50min Dzisiaj w planie trening nóg których bardzo sie obawiam biorąc pod uwagę to co wczoraj się działo na treningu z siła ;)

Siema Dzisiaj waga ponownie 108,5kg co daje 0,1kg mniej niż tydzień temu ;) Forma wydaje mi sie ze poszła na plus ale to zostawię ocenie Adamowi ;) Ja właśnie lecę swoje 50min cardio Dzisiaj wpadną plecy i brzuch ;) Ogólnie znów słabo przespana noc, jakieś p******y się śniły totalnie bez sensu :p

Siema Dzisiaj waga po dnt 108,7kg (-0,4kg) Cardio 60min na czczo właśnie zaczynam ;) Dzisiaj w planie trening barków. Dzisiaj również wysokie wegle czyli makro na dzisiaj 330/20/380 ;) Od dzisiaj wywalam tez glutamine bo mi raczej nie służy, gazy, wzdęcia itp. Wywale ja i zobaczę czy wróci wszystko do normy ;)

Siemka Waga z dzisiaj 108,4kg (-0,5kg) Cardio 60min na czczo sie kręci Dzisiaj w planie nogi xD Ogolnie sen dzisiaj bajka oby to się przełożyło też na dobry trening :D

hej Dzisiaj waga również 103,4kg Treningowo wpadnie kolejny FBW z tym że dzisiaj już po 1ćw na partie po 3s po 12-15p węgli dzisiaj ponad 700g chyba 740 dokładnie ;p Oczywiście z rana weszło pozowanie soli dzisiaj jeszcze więcej niż wczoraj, wody też o jeden szejker 0,7l więcej i dzisiaj jakieś espresso też polecą bo w sumie kawy też nie piłem [...]

Siemka Dzisiaj waga 105,7kg czyli 0,1kg więcej niż wczoraj. Cardio dzisiaj standardowo 40min na czczo + wleca dwie rundy pozowania razem z ćwierć obrotami ;) Wczoraj tez pozowalem i juz wpajalem sobie odpowiednią kolejność póz ;) Dzisiaj w planie trening klatki i rąk ;) Na nogach domsy jeszcze gorsze niż wczoraj xD

hahaha to widzę ostro u Ciebie było ;p A co do tej wagi jeszcze to mimo tego że jest 99,5kg to to jest tylko 0,3kg więcej niż tydzień temu więc takiej biedy nie ma :)

Dzisiaj wskoczył taki trening. Ogolnie to super się trenowalo, energia była przez cały trening, pompa tez git :) pozytywnie :) 1.Płaska 105x9 100x9 2.Skos dodatni 90x10 90x8 80x10 3.Rozpietki 3/1/x/0 22x13 22x11 22x10 4.Unoszenie hantli na boki z martwego punktu 22x11 19x14 19x10+15x3 5.Unoszenie hantli w przód nachwyt, klatka oparta o siedzisko [...]