Tutaj szama na ten tydzień + cardio.
Dzień treningowy
1. 75g
Whey C-6, 30g Masło Orzechowe, 20g Lnianego/Oliwy +5g o3
2. 225g kury, 50g Ryż
3. 225g kury, 50g Ryż
4. 75g Whey C-6, 100g Ryż + 20g ww z owocu/suszone owoce
- 25g EAA, 10g Kreatyna, 40g Dekstrozy
5. 75g Whey C-6, 100g Ryż + 50g płatków kukurydzianych + 20g ww z owocu/suszone owoce
6. 225g kury, 75g Ryż, 5g Oliwy
+ 100-150g warzyw do każdego posiłku na słono
Dzień bez treningu
1. 75g Whey C-6, 30g Masło Orzechowe, 20g Lnianego/Oliwy +5g o3
2. 225g kury, 75g Ryż, 5g Oliwy
3. 75g Whey C-6, 50g Ryż, 5g Oliwy
4. 225g kury, 50g Ryż, 5g Oliwy
5. 75g Whey C-6, 50g Ryż, 5g Oliwy
6. 225g kury, 50g Ryż, 5g Oliwy
+ 100-150g warzyw do każdego posiłku na słono
Aktualne ilości cardio
7x45min na czczo