0

Ciekawe kto zawalczy na KSW 16. Walka wieczoru : Piotr Świerczewski (0-0-0) vs Marcin Najman (0-2-0) 2 walka wieczoru : Mariusz Pudzianowski (3-1-0) vs James Thompson (3-30-0 ) dwie walki znane

DZISIEJSZY TRENING: /SFD/Images/2015/11/30/6d5bd04838f4423399d7110f3eae6a65.png KOMENTARZ DO ĆWICZEŃ: 1. +2,5kg 2. +2,5kg 3. progresja według założonego planu 4. ładnej jakości powtórzenia z spokojną fazą ekscentryczną, bez bujania tułowiem czy zarzucania. Od przyszłego tygodnia spróbuję dołożyć jakieś powtórzenia. 5. W ostatnich seriach jest już [...]

[...] tygodniach treningu i postępy są naprawdę dobre :-) 8-) Po lewej poprzedni pomiar, po prawej nowy + ile przybyło. Waga 81.2 kg 83 kg +1.8 kg Obwód pasa 88 cm 90cm +2cm Obwód na wysokości pępka 89 cm 90 cm +1cm Klatka 109 cm 110,5 cm +1,5cm!!! ( mierzone na opuszczonych rękach i napiętej klatce. [...]

A. Chelsea 3-1 Werder Barcelona 2-1 Levski B. Sporting 0-3 Inter Bayern 3-0 Spartak C. Galatasaray 1-1 Bordeaux PSV 1-2 Liverpool D. Olympiacos 0-2 Valencia Roma 3-0 Shakhtar E. Dynamo 2-0 Steaua Lyon 2-2 Real F. Manchester 3-1 Celtic København 0-2 Benfica G. Porto 2-1 CSKA Hamburg 0-2 Arsenal H. Anderlecht 2-3 Lille Milan 3-0 AEK

Gr.A: Levski - Chelsea 1-3 Werder - Barcelona 1-1 Gr.B: Spartak - Sporting 2-1 Inter - Bayern 1-0 Gr.C: Liverpool - Galatasaray 2-0 Bordeaux - PSV 1-1 Gr.D: Szachtar - Oliympiakos 2-0 Valencia - Roma 2-1 Gr.E: Real M. - Dynamo K. 3-1 Steaua - Lyon 0-1 Gr.F: Benfica - Man. United 1-1 Celtic - FC Kopenhaga 1-0 Gr.G: CSKA M. - Hamburg 3-1 [...]

Grupa A: Werder Brema - Levski Sofia 2:0 Chelsea - Fc Barcelona 1:1 Grupa B: Inter - Spartak 2:1 Sporting - Bayern 1:2 Grupa C: Bordeaux - Liverpool 0:1 Galatasaray - PSV 1:1 Grupa D: Valencia - Szachtar 2:1 Olympiakos - Roma 0:1 Grupa E: Steua - Real Madryt 0:3 Dynamo Kijow - Lyon 0:1 Grupa F: Celtic - Benfika 2:2 Manchester Utd. - [...]

SNIADANIE mleko 2.0% 500g (B-17g T-10g W-24,5) płatki owsiane 100g (B-11,9g T-7,7g W-69,3) // 20G RODZYNKI 20G ORZECHY 2SNIADANIE (SZKOŁA) 2 kajzerki (B-16,5g T-3,5g W-117) // RAZOWY, GRAHAM szynka wiejska (niewiem ile 2 plasterki waza) // SZYNKA Z KURCZAKA(ok 6 PLASTROW) I DAJ JAKIS KEFIR masło wyborowe extra 25g (B-0,15 T-20,5 W-0,15) // DAJ [...]

[...] o to pretensji Po prostu nudno jak się widzi tak jeden pod drugim swoje posty, ale to normalne, kwestia przyzwyczajenia zapewne A oto małe porównanie, po lewej z dnia 11.10 a po prawej z 30.11 (warunki możliwie jak najbardziej zbliżone, oba pomiary rano ok. 8:00 na czczo) WAGA 70,4 kg ------ 70,4 kg ======== +0kg BICEPSY: PRAWY&LEWY [...]

trochę popatrzyłem poczytałem i wyszło coś takiego co o tym myślicie: 9:30 Śniadanie B/T/W/kcal -2 jaja cale(przyjmując ze jajko waży 50g) - 25 / 19,3 / 1,2 / 139 kcal -70 ml Płatek owsianych /8,33/ 5 / 45 / 256 kcal - 50 g Orzechy włoskie - 8 / 30 / 1 / 327 kcal 11:21 Drugie śniadanie -200g tuńczyk w oleju 41/2,4/0/192kcl -100g chleb razowy [...]

To jeszcze to wszystko ładnie opiszę i prosiłbym o potwierdzenie czy wszystko się zgadza, wielkie dzięki. Prop: 16.06. Pon 0,75ml 18.06. Śro 0,75ml 20.06. Ptk 0,50ml 22.06 Ndz 0,50ml 24.06 Wtr 0,50ml 26.06 Czw 0,50ml 28.06 Sob 0,50ml 30.06 Pon 0,50ml 02.07 Śro 0,50ml 04.07 Ptk 0,50ml 06.07 Ndz 0,50ml HCG 2500iu 08.07 Wtr 0,50ml 10.07 [...]

Witam:-) Dzien 18 Czasami naprawde jest ciezko zwlec dupsko z lozka, a niekiedy wystarczy minuta przeciagania i juz gotowa do treningu:-) Tutaj przerywniki 60 sec miedzy powtorzeniami i seriami w postaci podskokow, jumping jacks, skakanka. 1.wyciskanie sztangielek płasko (klatka) 6kg na reke 12,12,12 2.francuskie uginanie rak siedząc [...]

Drugie typy: Grupa G: Portoryko - Niemcy 1:3 Niemcy - Włochy 3:2 Włochy - Portoryko 3;2 Grupa H: Kuba - Serbia 2:3 Meksyk - Kuba 0:3 Serbia - Meksyk 3:0 Grupa I: Rosja - Egipt 3:0 Hiszpania - Rosja 1:3 Egipt - Hiszpania 0;3 Grupa L: USA - Czechy 3:1 Kamerun - USA 0:3 Czechy - Kamerun 3:1 Grupa M: Francja - Argentyna 3:1 Japonia - Francja 0:3 [...]

Grupa G: Portoryko - Niemcy 0-3 Niemcy - Włochy 2-3 Włochy - Portoryko 3-0 Grupa H: Kuba - Serbia 3-1 Meksyk - Kuba 0-3 Serbia - Meksyk 3-0 Grupa I: Rosja - Egipt 3-0 Hiszpania - Rosja 1-3 Egipt - Hiszpania 1-3 Grupa L: USA - Czechy 3-1 Kamerun - USA 0-3 Czechy - Kamerun 3-1 Grupa M: Francja - Argentyna 3-1 Japonia - Francja 0-3 Argentyna - [...]

Grupa G: Portoryko - Niemcy 1:3 Niemcy - Włochy 2:3 Włochy - Portoryko 3:1 Grupa H: Kuba - Serbia 3:2 Meksyk - Kuba 0:3 Serbia - Meksyk 3:0 Grupa I: Rosja - Egipt 3:0 Hiszpania - Rosja 1:3 Egipt - Hiszpania 1:3 Grupa L: USA - Czechy 3:1 Kamerun - USA 0:3 Czechy - Kamerun 3:0 Grupa M: Francja - Argentyna 3:1 Japonia - Francja 0:3 Argentyna - [...]

Grupa G: Portoryko - Niemcy 1:3 Niemcy - Włochy 1:3 Włochy - Portoryko 3:1 Grupa H: Kuba - Serbia 2:3 Meksyk - Kuba 0:3 Serbia - Meksyk 3:0 Grupa I: Rosja - Egipt 3:0 Hiszpania - Rosja 0:3 Egipt - Hiszpania 1:3 Grupa L: USA - Czechy 3:1 Kamerun - USA 0:3 Czechy - Kamerun 3:0 Grupa M: Francja - Argentyna 3:1 Japonia - Francja 0:3 Argentyna - [...]

Witam. Ułożyłem dietę, ale nie wiem czy wszystko jest dobrze. Wiek:17 Waga:70 Wzrost: 178 Zapotrzebowanie: 2900 Cel: Odsłonięcie brzucha Trening: 4 razy w tygodniu + aktywność: granie w piłkę nożną 2/3 razy w tygodniu. śniadanie1 7:15 kcal B WW T 2jaja sadzone 235 14 1 20 pieczywo ciemne 141 3 31 1 woda truskawkowa 48 0 12 0 ogółem [...]

A p.press 5 powt 20/ 22,5 / 25*5 40/ 32,5/ 35*5 60/ 42,5/ 45*5 65/ 52,5/ 55*5 70/ 62,5/ 65*5 75/ 72,5/ 75*5 80*4/ 82,5*5/ 85*4 87,5*5/ 95*2,5 92,5*3,5 B1 docisk 60/ 82,5/ 65*5 100/ 92,5/ 75*5 105/ 97,5/ 85*5 110*4/ 102,5/ 95*5 107,5*5/ 105*4 112,5*4/ 115*0 nie wiem czemu ogólnie kiepski trening strasznie B2 modlitewnik *5 30/ 20 / 10*5 32,5/ 25/ [...]

Drużyna A klasyk do 180 cm Przemysław Żokowski: https://fbcdn-sphotos-e-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn1/t1.0-9/1625485_10202902060130698_1349699345952414923_n.jpg klasyk do 175 cm Hubert Kulczyński https://fbcdn-sphotos-b-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash4/t1.0-9/p480x480/10256196_10202902075571084_2030606947599599383_n.jpg Kulturystyka ekstremalna: [...]

Pododawalem to co radziliscie, ale wyszlo tego bardzo duzo. Jednak z czegos pasuje zrezygnowac, bo ja mam tylko 63kg. Ogolnie: 3718 !!!!, białko:206, tłuszcze:152.6, weglowodany: 385.3 prosze o pomoc ;) Posiłek I - godz. 7:00 2 Jajka gotowane - 100g(139, białko:12.5g, tłuszcze:9.7, węglowodany:0.6), płatki owsiane 100g (366, białko:11.9, [...]

Arsenal v Aston Villa 2:0 Bolton v Tottenham 1:1 Everton v Watford 1:0 Newcastle v Wigan 1:0 Portsmouth v Blackburn 1:2 Reading v Middlesbrough 0:0 Sheff Utd v Liverpool 0:1 West Ham v Charlton 1:1 Chelsea v Man City 3:0 Man Utd v Fulham 2:1