Powtórzenia na: duże partie 8-12 małe partie 6-10 Czas od 2-2,5 minuty, a czasem 3 minut. Ogólny czas (jednego cyklu treningowego) to 6-8 tygodni. Pozdrawiam... Berry dzięki za głos ________________________________________ ...-=Na Forum od 16 Czerwca 2002r.=-... ________________________________________ ...:::Dresiarska flota:::... Inny nie znaczy [...]
Wszystkim ze strony 110 dałem po sogu Ps. Święta tuż tuż, a tu trza pomóc (patrz podpis) Pozdrówka...robię sobie przerwę... (chyba) po świętach będę. Zapraszam do przeczytania: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=57590 Narx... ________________________________________ ...-=Na Forum od 16 Czerwca 2002r.=-... ________________________________________ [...]
Jak Ci nikt nie dał. Ja Ci dałem. (heh siedze u ciotki na wigilii fajnie) Pozdrówka... ________________________________________ ...-=Na Forum od 16 Czerwca 2002r.=-... ________________________________________ ...:::Dresiarska flota:::... Inny nie znaczy gorszy ......PoZdRóWkA...... _____________________________ Aby zagłosować na "Stara [...]
oczywiscie dzsiaj tez jadlem 12 potraw i wszytkie te ryby i takie ******ly ale placki tez ;0 chcesz miec miesnie chcesz miec bary to cwicz ciezko lub siedz cicho !!!
Ja tam nie liczyłem ile było potraw Ale wiem jedno, jak wskoczyłem na wagę (taką zwykłą...) przed kolacyjką to było 63kg (czy coś ok. tego...). A po kolacji wychodziło 70kg A później na 2 kolacyjkę leciałem. Do 2 ciotki Więc może jest ok. 70-75kg Mógłbym mieć taką masę 75kg Pozdrawiam... A na pasterke to nawet nie idę. Nie chce mi się... [...]
dj chodziło mi, że w granicy 70-75kg nie więcej. Być może zjadłem 7kg, a wypiłem 3kg Skąd wiesz, że tak nie było, a skąd ja wiem?. Przydałaby się waga, a ja nie mam ________________________________________ ...-=Na Forum od 16 Czerwca 2002r.=-... ________________________________________ ...:::Dresiarska flota:::... Inny nie znaczy gorszy [...]
[...] z kilku innych powodów. Chłopaki co jest?!. Nie wspomorzecie kolege? ---> Patrzcie podopis... ________________________________________ ...-=Na Forum od 16 Czerwca 2002r.=-... ________________________________________ ...:::Dresiarska flota:::... Inny nie znaczy gorszy ......PoZdRóWkA...... _____________________________ Aby zagłosować [...]
Hehe, kto idzie ten idzie do szkoly 2... A co do picia.. heh, wiecie, to zalezy od genow... A tak serio, bombel --> 5 browarow(!), 0,25(!) wtk, troche siakiegos ginu i custam szampan (fu, lepiej sie to z kolezanki zlizuje niz pije, no chyba ze sie na tym znasz i wiesz jaki kupic, coby byl dobry ) to wedlug ciebie straaasznie duzo???? No [...]
Pamietaj 11.Przykazanie - Nie mieszaj . A tak na marginesie to ja mam na 6 (3 dziewczyny)osob u siebie w domu litra bolsa ,litra smirnoffa,0.7 za***istej wodki z czarnej porzeczki 74% ze slowacji . (to wszystko siedzi u mnie na balkonie w wiadrze od zannety na ryby ) 6 szampanow . Powinno starczyc , biorac pod uwage ze dziewczyny co przychodza [...]
[...] PON BARKI - BICEPS WTR KLATKA -TRICEPS CZW PLECY -BICEPS SOB KLATKA- TRICEPS NIE ROBIE PRZEDRAMIE NA ZMIANE DOTEGO DUŻO WPERDALAM I SIEDZE NA ĆWICZE NA SIŁOWNI 1.5 -2.0 godzin A masa idzie lux... Nie robie więcej w seri niz 12 powtóżeń i nie więcej niz 4 serie Klatka trzy ćwiczenia Plecy trzy ćwiczenia lub cztery Barki Trzy lub cztery i [...]
[...] bede zakladal nowgo postu bo mi sie nie chce ;P napiszcie swoje uwagi... Poniedzialek Barki 1. Wznosy bokiem ze sztangielkami - 3x12,8,8, 2. wyciskanie zza karku 3x12,10,8, 3. Wznosy bokiem ze sztangielkami w opadzie 3x14,12,10,0 Nogi 1. Przysiady ze sztangą na barkach 4-3 x 8-12 2. Martwy ciąg na prostych nogach 3x12-8 3. Wznosy na 1 [...]
TO SA MOJE UWAGI: Poniedzialek Barki 1. Wznosy bokiem ze sztangielkami - 3x12,8,8, 2. wyciskanie zza karku 3x12,10,8, 3. Wznosy bokiem ze sztangielkami w opadzie 3x14,12,10,0 Nogi 1. Przysiady ze sztangą na barkach 4 x 8-12 2. Martwy ciąg na prostych nogach 4x12-8 3. Wznosy na 1 nodze 4x 15-20 MOŻESZ TEZ ZROBIC NORMALNE WSPIECIA W STANIU [...]
mam jeszcze dzisiaj pytanko o pare cen obciązenia: 10kg - 32zl 5kg - 16zl 2kg - 8zl 1kg - 4 zl czy to sa kozystne ceny? wole jak w tygodniu nie mam zakwasow bo nigdy niewiem czy nie bede musial dac komus w twarz a z zakwasem ruszam sie jak by 0,5 obalił. mięśni nigdy za dużo
Ja bialko kupuje dla uzupelnienia diety i z przyczyn czysto technicznych (jadlem go dwa razy dzienne , w czasie szkoly 40 g i na noc 40 ) . Teraz od dwoch dni poraz pierwszy mam bialko serwatkowe na dzien i drugie bialko na noc . To juz mozna powiedziec jest lekkie wspomaganie dla organizmu bo bede jadl rano i po treningu po 35g i na noc 40 z [...]
Walki byly beznadziejne , jeszcze wlodarczyk jakos trafial , reszta dramat . Co do bialka serwatkowego to ceny zaczynaja sie od ok 60 zl do 200 zl za kg a sa to bialka typowo na dzien , czyli np dwa razy dzienne po 30g-35g albo 3 razy po 25 . Ja juz widze ze mi idzie na nim niezle bo przez 6 dni przytylem 0,3 kg (mam elektoniczna wage , i waze [...]
[...] No cóż, taka to moja podróż To jako taka metoda na słowa Jak kaskada rymów Którą teraz włada Fokus Smok Wyrywam ci kręgosłup Dziś Hip hop podawany na sposób MC Z RP, przez 0.32 kręcę I Ciebie tym nęcę Powitaj nową lancy następcę Be O Gie U Ce I Ce Podoba mi się tu Ej, ej, MC, halabarda w ręce Mej nic więcej Twoja garda marna moja jest bardzo [...]
Ostra jazda , juz mam tych 10 dniach 0,4 cm w lapie wiecej 1 cm w klacie i 1,5 w pasie Az mi rozstep wyskoczyl Jednak co to znaczy 250 g bialka dzienne podzielone rownomiernie na 6 posilkow i zupelna modyfikacja treningu polaczona z 8h snu . "Twoje czyny mowią tak głośno o tym kim jesteś , że nawet nie slyszę co mówisz"
[...] na zywo . Moze i przegrali olsztyniacy ale naprawde w ladnym stylu i jak rowny z rownym . Co do bialka to ja jem przyrosty mam calkiem niezle , teraz mam 2 rodzaje - serwatkowe i nieserwatkowe i w ciagu ok 2 tyg poszlo 0,5 w lapie 1 cm w klacie 1-2 w pasie . "Twoje czyny mowią tak głośno o tym kim jesteś , że nawet nie slyszę co mówisz"
A ja wiem jedno , ze z cala odpowiedzialnoscia moge polecic serwatke trec'a bo jest naprawde za***ista . 2 tyg i juz 0,5 w lapie 1 w klacie i 1,5 kg wagi Sily nie wiem ile ale chyba nie duzo , to juz nie jest to co na poczatku ze szlo po 10 kg miesiecznie . "Twoje czyny mowią tak głośno o tym kim jesteś , że nawet nie slyszę co mówisz"
Dla 16 latkow
