0

[...] Nie miało to jednak wpływu na wynik, ponieważ Chimaev rozpoczął walkę tak jak zwykle to robi w swoich walkach i od początku zbierał punkty. Finalnie „Borz” wygrał walkę 8-0. Chimaev (10-0 MMA, 4-0 UFC) jest po zwycięstwie przez poddanie nad Li Jingliangiem w dniu 30 października na gali UFC 267 w Abu Zabi. Czeczen jest niepokonany w MMA i [...]

[...] każdym. W poniedziałkowy wieczór niepokonany zawodnik wagi półśredniej UFC rzucił wyzwanie legendom MMA, aby zmierzyły się z nim w klatce lub na macie zapaśniczej. Chimaev (10-0 MMA, 4-0 UFC) zmierzył się ostatnio w Szwecji z innym zawodnikiem z UFC Jackiem Hermanssonem w zapasach w stylu wolnym i wygrał na punkty. Zawsze głodny rywalizacji, [...]

Kalorie : 2073kcal (1773kcal po odjęciu 300-Redukcja) Białko : 144g Tłuszcze : 72g Węglowodany : 137g I Posiłek (6.00) Owsianka na mleku -Mleko 2%(250g) 9/5/12/128 -Płatki Owsiane(60g) 7/4/37/220 -3 Jaja kurze(180g) 12/9/1/131 -Garść Orzechów(20g) 3/13/1/131 Łącznie 30/31/51/609 Białko/Tłuszcze/Węglowodany/Kalorie II Posiłek (9.00) - W szkole [...]

[...] czytam ile sie da na temat dobrze ułozonej diety. Oto wyniki mojej pracy prosze o poprawki bo z pewnością cos pomieszałam. waga 66kg wiek 27 współczynnik aktywności 1,2 20 min rozgrzewki i godzina ćwiczeń cel:rzeźba + redukcja zapotrzebowanie: kcal 1410,72 białko 99g tłuszcze 52,8g węglowodany 135g B/KMC 1,5 T/KMC 0,8 W/KMC 2,0 Moja pierwsza [...]

Śniadanie -płatki owsiane,kukurydziane( nie wiem czy 100 gram aż? -200ml mleka -2 jajka B: 41g W: 81g T: 10 550 2 śniadanie - 1kromka100g?/Chleb żytni pełnoziar. 7 2 54 260kcal - plasterek sera + pomidor ogórek\ ???dużo tego nie będzie chyba - serek wiejski 200 g 22 10 4 \200 kcal 3 posiłek Makaron + śmietana + rodzynki (50g) 5 2 50 \200 + [...]

po poprawce co sądzicie 1 posiłek 6.00 Whey Pro gainer2 łatki owsiane 100g 200ml mleka 3 jajka 20ml oliwy 2 posiłek 11.00 - 140g pieczywa razowego 8/2/64 tuńczyk w oleju 27.9.0 - sałata, pomidor 3 posiłek 14.00 chleb razowy 150gram twaróg chudy 100gram i 20-30gram orzechów 4 posiłek 17.00 przed treningiem - 100g ryżu brązowego 7/2/68 - [...]

B/T/W 2,2/0,9/0,9 1. wp matrix -35g +Musli z rodzynkami i orzechami -20g +Omega 3 -1g 30/5/14/208 2. 4 Jaja kurze całe- 220g +pomidory pieczarki +Oliwa z oliwek 3. Mięso z piersi kurczaka bez skóry -160g +warzywa (buraki, brokuly, szpinak)80g +Makaron durum- 10g+ oliwa- 15ml 37,0/17,5/8,7/341,2 4. Makrela wędzona 120g+ warzywa- 800g 26/19/5/292 [...]

Kolo oficjalnie w City Oficjalna strona Manchesteru City ma przyjemność ogłosić, iż Kolo Touré został nowym zawodnikiem drużyny Marka Hughesa. Obrońca, który spędził siedem lat w Arsenalu podpisze z nowym pracodawcą 4-letni kontrakt. Reprezentant Wybrzeża Kości Słoniowej bez problemu przeszedł dzisiejszego popołudnia medyczne testy, co [...]

Crystal Palace vs Manchester City 0:2 0:1 50' Wright-Phillips 0:2 71' Tevez Problemów nie było, City gra dalej

Typy wysłane do mnie na priv: domer: Tsonga - Fish 2-0 Federer - Nadal 2-0 swistak441: Tsonga - Fish 2-0 Federer - Nadal 2-0 BC_: Tsonga - Fish 2:1 Federer - Nadal 2:1 legmg04: Tsonga - Fish 2-1 Federer - Nadal 2-1

Dieta po zmianach. Dodatkowych jajek jeszcze nie liczę, wolę najpierw sobie sprawdzić poziom cholesterolu. Zapotrzebowanie: 2 925,0 kcal białko 110,0 g węglowodany 439,0 g tłuszcze 81,0 g. Zauważyłem, że przy ok 2000 - 2200 kcal tłuszcz przestaje się spalać więc chyba trochę na wyrost. Zwiększyłem też ilości mięsa. Dla dni z brązowym ryżem [...]

[...] Warzyw trochę dodałem. Co do białek to okazało się, że wygasło źródło, z którego brałem te jaja, więc będę musiał brać ze sklepu. Co za tym idzie, tamte jaja miały 75-80g, a ze sklepu mają gdzieś po 60. Różnica z 15g na jajku, jest ich 5 dziennie, co daje 75g mniej, czyli jedno całe jajko mniej ze starego jadłospisu, co daje niecałe 10g [...]

09.09. 20:45 Real Sociedad - Espanyol 2:1 10.09. 13:00 Celta Vigo - Atl. Madryt 1:3 16:00 Real Madryt - Osasuna 4:1 18:15 Malaga - Villarreal 2:1 18:15 Sevilla - Las Palmas 2:0 20:30 Barcelona - Alaves 4:0 11.09. 12:00 Gijon - Leganes1:0 16:00 Valencia - Betis 2:1 18:15 Granada - Eibar 1:1 20:30 La Coruna - Ath. Bilbao 1:1

5 kolejka 20.09. 20:00 Malaga - Eibar 2:1 22:00 Sevilla - Betis 2:1 21.09 20:00 Celta Vigo - Gijon 2:1 20:00 Real Madryt - Villarrea 1:0 22:00 Barcelona - Atl. Madryt 1:0 22:00 Granada - Ath. Bilbao 1:2 22:00 Real Sociedad - Las Palmas 2:1 22.09. 20:00 La Coruna - Leganes 2:0 20:00 Osasuna - Espanyol 1:1 22:00 Valencia - Alaves 2:1

23.09. 20:45 Betis - Malaga 1:1 24.09. 13:00 Eibar - Real Sociedad 1:1 16:15 Gijon - Barcelona 0:2 18:30 Ath. Bilbao - Sevilla 2:1 20:45 Las Palmas - Real Madryt 1:3 25.09. 12:00 Leganes - Valencia 1:1 16:15 Atl. Madryt - La Coruna 2:0 18:30 Villarreal - Osasuna 2:1 20:45 Espanyol - Celta Vigo 2:1 26.09. 20:45 Alaves - Granada 1:0

7 kolejka 30.09. 20:45 Real Sociedad - Betis 2:1 01.10. 13:00 Granada - Leganes 1:1 16:15 Sevilla - Alaves 2:0 18:30 Osasuna - Las Palmas 1:2 20:45 La Coruna - Gijon 2:1 02.10. 12:00 Valencia - Atl. Madryt 1:3 16:15 Real Madryt - Eibar 2:0 18:30 Espanyol Villarreal 1:3 18:30 Malaga - Ath. Bilbao 0:1 20:45 Celta Vigo - Barcelona 1:3

8 kolejka 14.10 20:45 Las Palmas - Espanyol 2:1 15.10. 13:00 Leganes - Sevilla 1:1 16:15 Barcelona - La Coruna 3:0 18:30 Atl. Madryt - Granada 2:0 20:45 Betis - Real Madryt 1:2 16.10. 12:00 Alaves - Malaga 1:1 16:15 Ath. Bilbao - Real Sociedad 1:0 18:30 Gijon - Valencia 1:1 20:45 Villarreal - Celta Vigo 2:1 17.10. 20:45 Eibar - Osasuna 2:1

21.10. 20:45 Osasuna - Betis 0;0 22.10. 13:00 Espanyol - Eibar 1;2 16:15 Valencia - Barcelona 1;3 18:30 Real Sociedad - Alaves 2;1 20:45 Granada - Gijon 2;1 23.10. 12:00 Celta Vigo - La Coruna 3;2 16:15 Sevilla - Atl. Madryt 1;2 18:30 Malaga - Leganes 1;0 18:30 Villarreal - Las Palmas 2;1 20:45 Real Madryt - Ath. Bilbao 3;1

10 kolejka 28.10. 20:45 Leganes - Real Sociedad 1:1 29.10. 13:00 Gijon - Sevilla 1:2 16:15 Alaves - Real Madryt 1:3 18:30 Atl. Madryt - Malaga 2:0 20:45 Barcelona - Granada 5:0 30.10. 12:00 Eibar - Villarreal 1:2 16:15 Ath. Bilbao - Osasuna 2:1 18:30 Betis - Espanyol 1:0 20:45 Las Palmas - Celta Vigo 1:1 31.10. 20:45 La Coruna - [...]

16:15 Alaves - Real Madryt 0:2 18:30 Atl. Madryt - Malaga 2:0 20:45 Barcelona - Granada 3:0 30.10. 12:00 Eibar - Villarreal 1:2 16:15 Ath. Bilbao - Osasuna 2:1 18:30 Betis - Espanyol 1:2 20:45 Las Palmas - Celta Vigo 2:1 31.10. 20:45 La Coruna - Valencia 1:1