0

[...] za bardzo jak sie do tego zabrać. No offence - po prostu to widac po tym co piszesz. A więc co do zapotrzebowania energetycznego to jest bardzo prosta zasada która jest 100 razy lepsza niż liczenie na "oko' Redukujesz i ważysz się co 10 dni rano naczczo, ważne żeby waga byla powtarzalna nawet nie musi dobrze pokazywac wyniku może miec błąd [...]

No po mundialu dla Polski.Francja poza zasiegiem,chociaz hu.j wie co by było gdyby Zielinski trafil w 37 minucie,albo chociaz dowiezli 0-0 do przerwy,teraz bardziej mnie interesuje Turniej Czterech Skoczni

Siemka Wczoraj na kolację wpadł taki omlecik: BTW 56 33 112 Kcal 956 Skład omleta: Mąka ryżowa 25g Płatki owsiane 88g Jajka 3szt Jabłko 0,5 Wiórki kokosowe 9g Olej kokosowy 3g Dodatki: Dżem light truskawkowy 50g WPC kokosowe 28g Trafiłem na fajną promocję na Walden Farms, także zrobiłem zapas na redukcję: Masło czekoladowe i sosy naleśnikowe [...]

[...] już co dwa kilogramy. Nie wiem może najpierw dobiję do 15 powtórzeń na tym ciężarze zanim pójdę dalej. Chociaż bardzo nie lubię tych wyższych zakresów powtórzeń. 7. +0,5kg :) Kiedyś narzekałem na te wyciągi, teraz naprawdę fajnie to wchodzi. Robię tak, że najpierw prostuję z tymi grubymi linkami odwodząc mocno do boków. Po zakończonej [...]

Jestem dobrej myśli ;-) Zamówiłem dzisiaj talerzyki 0,5kg co by móc wygodnie progresować z ciężarem w OHP ;-D Przychodzi taki moment że dołożyć 2,5kg to strasznie dużo, a z kolei dokładać powtórzeń to też niezbyt dobrze. Musiałem dzisiaj zrobić DNT bo w czwartek wypada mi dentysty i przy tym planie wydawało mi się to najrozsądniejsze. Ostatni [...]

[...] Myślę że nie było aż tak ciężko, za tydzień dołożę kolejne 2,5kg https://www.youtube.com/watch?v=soDMdDiiVkA Poszło to całkiem przyjemnie, za tydzień dołożę kolejne dwa 0,5kg talerzyki. Ja to zaokrąglam w dół, żeby łatwiej było liczyć w rzeczywistości to już jest prawie 50kg. Ale to mało ważne przecież. Teraz jestem już pewien że ta sztanga [...]

no z tym strzalem w serce to bardziej zartowalem, chociaz jak ktos ma mala klate i bije takimi iglami jak ja (0.8 - 0,9) to spokojnie by mogl dosercowego szuta zrobic :-) kilka razy za gleboko zrobilem chyba i cos jakby poczulem w plucach, byl ostry kaszel i ogolnie nieprzyjemnie i teraz bardzo uwazam przy shotach w klate... z tym kilkanascie lat [...]

Drodzy Forumowicze, Podajemy wartość odżywczą OLIMP GAINER MCT - nowość 100 g proszku zawiera co najmniej Wartość energetyczna 1605,5 kJ / 384,1 kcal Białko 21,0 g Tłuszcz 2,8 g Węglowodany 68,0 g Pozdrawiamy OLIMP team

racja są oznaczone cyframi od 0-9 i tak od nowa 0___1___2___3__......__9__0___1 od 0 do 9 jest 1km (chyba oczywiste) zapomniałem o tych numerkach, dobrze że inni pamiętali

[...] jedne są bardziej taliowane, inne trochę mniej. Jakosć jest jednak moim zdaniem bardzo dobra, tak samo jak cena. Całkiem niezłe są również slimy Bossa ------------> https://gomez.pl/pl/men/odziez/koszule?sort=&limit=110&date=&cid=24&sale=&shop=&fit%5B%5D=2&price%5B%5D=0&price%5B%5D=0 . Tanie nie są ale w sieci czasami mozna ustrzelić promocje.

Dziś dzień treningowy: 1. Przysiad z hantlem (goblet squat) 3x 12-15, tempo 3010 - 7,5 kg, dalej nie umiem schodzić nisko, bolą mnie kolana, zrobiłam dwie serie bo w 12 powtórzeniu w drugiej coś mi strzeliło w kolanie i mega bolało. Trzecią serię zrobiłam na koniec, ale bez obciążenia - ale kolano dalej bolało, chociaż byłam w stanie zejść niżej [...]

[...] mi dwa tygodnie rozgrzewkowe - w przyszłym tygodniu będę ćwiczyła z ostatniego planu, a w tym z jeszcze poprzedniego. Dietę trzymam taką jak przed wyjazdem czyli DT B120 W225 T60 DNT B120 W200 T60 Ponieważ ogarniam się ze wszystkim, nie wiem na ile uda mi się wszystko spisywać bo priorytetem dla mnie jest żeby trzymać się założeń, a nie [...]

[...] się jednak zapytać o propozycje na cykl redukcyjny. Testosteron jako antykatabolik (cypionate albo enanthate). Na tren jeszcze za wcześnie (pojdzie w kolejnym) Myślałem o: 0-14 t. cypionate 200mg e4d albo 0-14 t. cypionate 200mg e4d 11-16 stanazolol 40mg ed Jakieś delikatne propozycje? Redukcje chciałbym zacząć od marca lub w połowie marca. [...]

witam, bardzo fajny progres, jakie miałeś b/t/w ? dodałes kcal czy na 0 wszystko?? i trening masowy?? Nie wiem ile kcal miałem na początku bo miałem rozpisane żarło i leciałem wg schematu. Po 4 tygodniach dodałem 40g ryżu, po kolejnych dwóch dodałem 50g kaszy oraz ekstra 2 białka. W 8 tygodniu zwiększyłem ilość mięsa i dodałem więcej warzyw. Koło [...]

Nadal robię ten trening, progres jest, więc działam w myśl zasady "dopóki działa - nie zmieniamy". Tak, dieta jest: -DT btw 2,9/2,3/7 -DNT btw 2,6/2,2/6,3 ---> białko zwierzęce 2g, roślinne 0,6g Dzięki za odwiedziny!

Więc jeśli waże 75 kg i stosując zasadę 0,2 na kgmc to wychodza 2 tabletki? Jeśli tak to gdybym miał zacząć od 0,1 na kgmc to ciężko by było przyjmowac taką ilość na 3 porcję, nie podziele przecież 1 kapsułki (7,5 mg) na 3 części I powiedz mi jeszcze kiedy to brać? Zmieniony przez - Frugoss w dniu 2016-01-25 21:44:01

05.08. 21:00 Crystal Palace - Arsenal 1:2 06.08. 13:30 Fulham - Liverpool 1:3 16:00 Bournemouth - Aston Villa 1:2 16:00 Leeds - Wolves 1:1 16:00 Newcastle - Nottingham 2:0 16:00 Tottenham - Southampton 3:1 18:30 Everton - Chelsea 1:2 07.08. 15:00 Leicester - Brentford 1:0 15:00 Manchester Utd - Brighton 1:1 17:30 West Ham - Manchester City 1:2

16:00 Leeds - Bournemouth 2-1 16:00 Manchester City - Fulham 3-1 16:00 Nottingham - Brentford 1-1 16:00 Wolves - Brighton 0-1 18:30 Everton - Leicester 2-1 06.11. 13:00 Chelsea - Arsenal 1-2 15:00 Aston Villa - Manchester Utd 1-2 15:00 Southampton - Newcastle 0-2 15:00 West Ham - Crystal Palace 1-1 17:30 Tottenham - Liverpool 1-1

28 kolejka 17.03. 21:00 Nottingham - Newcastle 1:2 18.03. 16:00 Aston Villa - Bournemouth 2:0 16:00 Brentford - Leicester 1:1 16:00 Southampton - Tottenham 0:1 16:00 Wolves - Leeds 1:1 18:30 Chelsea - Everton2:1 19.03. 15:00 Arsenal - Crystal Palace 3:1

32 kolejka 21.04. 21:00 Arsenal - Southampton 2-0 22.04. 13:30 Fulham - Leeds 2-1 16:00 Brentford - Aston Villa 1-1 16:00 Crystal Palace - Everton 2-1 16:00 Leicester - Wolves 1-1 16:00 Liverpool - Nottingham 2-0 23.04. 15:00 Bournemouth - West Ham 1-1 15:00 Newcastle - Tottenham 2-1