0

wczoraj jeszcze wpadło winko, wygrało %-) 17.11.2013 DT http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/dzien/data/2013-11-17 dostarczono 1716 kcal b: 124 g (29%) ww: 171 g (40%) tł: 58 g (31%) Trening A 1a. MC 4x 8-10 90sek przerwy 47/57/62 x8 / 67 x6 45/55/60/65 x8 1b. Wyciskanie sztangielek stojąc 4x 6-8 90 sek przerwy 10kg 8/8/8/8 8kg/10/10/10 x6 [...]

31.01 off od treningu cardio 2x 50 min + wieczorem 20 min cardio 10 interwal 15 cardio. Dlaczego tyle cardio ? Dlatego ze znow podjadlem. Zastanawiam sie czy to sport dla mnie jezeli chodzi o starty. 8 tygodni tej redukcji przebiegło idealnie. Wszystko zgodnie z planem. Ostatnie 4 to tragedia. W ciagu 10 ostatnich dni zrobilem raz reefed i 2 razy [...]

[...] zważając na moje problemy trawienne Przemek zdecydowal żeby ladowac czysto pierwszy dzień(piatek) tj ryz i ananas, bez zadnych zrodel bialka. No i w piatek polecialo 6x 100 ryzu i ananas do kazdego posilku + kokosowy . Nabijalo ale po chwili flak. No i w koncu i tak wzdelo. W piątek z/u na nadwge woda juz byla nieco ograniczona. Sobota od [...]

23.01 legs 1 Hack sq 230x10 190x12 Wypychanie neutral + gumy 440x14 380x12 Prostowanie 124x12+3+3 Zginanie leżąc stos x7 74+5x13 Mcnpn hantle 2x30x12 Prostowwnie tułowia rzymska 2xmax Przywodzenie 2xstosx20,17+drop Silowo dobrze, waga powoli w dół chociaż nie zapeszając ten tydzień przełomowy, waga codziennie różni się może Max 0.1-0,2 więc [...]

[...] za zabieg? w sensie korekta wzroku ? ja też niby mam nosić okulary głownie do kompa, jazda samochodem przed tv itp ale nie umiem się nauczyć do tego :d niby waga jest 0,25 na prawym i na lewym 0,5 ale tez już myślałem czy w przyszłosci tego nie zorbić jakby się dało :D nigdy problemu ze wzrokiem nie miałem ale podobno praca przed kompem i [...]

[...] pełno artykułów i nie mam jednoznacznej odpowiedzi. Czu od razu po treningu wielki wyrzut insuliny jest dobry dla anabolizmu mięśni? Poza tym czy nie będzie później jakichś problemów zdrowotnych od skoków cukru jak będę po treningu pił koktajl 30gWPC (0,4-0,6g/kg)+60g glukozy(0,8-1g/kg) ? Zmieniony przez - Volter14 w dniu 2009-10-05 17:43:38

O to moja dieta poprawiona do ocenki sniadanie 1 posilek platki owsiane 100g B 11,9 T 7,2 W 69,3 Kcal 211 mleko 1,5% 300g B 10,2 T 4,5 W 1,3 Kcal 144 jajka na twardo 180g 3 jaja B 22,5 T 19 W 1,8 Kcal 271 B 44,6 T 30,7 W 86,1 kcal 626,8 posilek 2 chleb zytni jasny 200g B 8,2 T 2,6 W [...]

nie widac 2.0 wiec pewnie stara;> A ten napis na opakowaniu 2.0 to się pojawia w nowej wersji? Bo takiej to nawet jeszcze nie widziałem i wydawało mi się że tylko skład się zmienił, a nie opakowanie. Słyszałem też że już stara wersja występowała w dwóch wersjach jedna z orotanem, a druga z pirogronianem i już była różnica w działaniu ale ile w [...]

Witam, Jak powinny wyglądać posiłki przed i po treningu siłowym. Według tego co wyczytałem postępuje tak : 1,5 h przed treningem pełnowartościowy posiłek lub 0,5h przed ryż i filet z kurczaka/indyka Od razu po siłowni jabłko/banan (uzupełnienei węgli prostych) 0,5h-1h Samo białko z 2 jajek lub jogurt pitny 0% , 250ml ( w sumie jogurt ma ok.9g [...]

Kruszysz tab na pyl zalewasz 1 ml spirytusu. Taki roztwor jest niedegradowalny i pozwala na lepsza kontrole. Zaciagasz do insulinowki i 0.1 na insulinowce to 0.25mg letro. Wstrzasnac przed aplikacja bo to sie nie rozpuszcza dokladnie. Dawkowac wedlug potrzeb. Najbardziej ekonomiczne ai :) letro n7ie jest wcale straszne to mity przez zle dawkowanie [...]

siemano cip.ki macie tutaj dobrą nute "da da da" http://video.google.pl/videoplay?docid=1827590643920591915&q=powiedz+da+da&total=3&start=0&num=10&so=0&type=search&plindex=0

macie linka i powiedzcie czy znacie jakieś fajne filmiki z tej kategorii http://video.google.pl/videoplay?docid=2942634541338115583&q=schnazzy&total=64&start=0&num=10&so=0&type=search&plindex=0

odnosnie przepisu na coca cole - jak mi ktos da 100 g lisci koki to bym do bolu probowal stworzyc cole , zobaczcie cola orginal z biedronki , hop cola - smak PRAWIE taki sam jak cola cola czy pepsi ale brakuje tego ostatniego skladnika jaki daja liscie koki, oczywiscie cola i pepsi nie maja w sobie nawet 0.000000000000000001 ug kokainy ale do [...]

[...] Szynka z indyka Obiad: Zupa Pierś z kurczaka Ryż (1 torebka) Surówka; groszek z marchewką Posiłek potreningowy: Banan (2 sztuki) Ryż (1 torebka) z jogurtem (0,5l) Kolacja: Pieczywo Ser biały chudy Całodzienne płyny: Woda 3-4l Mleko 2,0% (0,5l) Herbaty ILOSCI I INNE UWAGI JAK W DZIEN RESTOWY. DAJ WIECEJ BIALKA W POSILKU [...]

Dzięki za podpowiedzi. Tydzień 1 Dzień 1 Trening plecy: MC 30x10 40x8 50x8 60x8 62,5x6 Podciąganie z supportem 30x8 22,5x8 15x8 7,5x5 Wiosłowanie sztangielką 14x10 16x8 18x8 20x6 Szrugs 50x10 50x10 50x10 Brzucha nie robiłem dziś bo byłem po tym dość zmęczony. Zrobię albo juto albo nawet w wolny dzień od siłki. Następnym razem przy plecach będę [...]

[...] 12g. Smak stał się wkurzający po 2tygodniach :D 1) Jakość snu +2 - Trudno mi sprecyzować bo miałem ponad miesiąc wolnego i spałem jak chciałem, dlatego pozwalałem sobie na 10h snu ale zawsze wstawałem wypoczęty 2) Regeneracja układu nerwowego 0 - Ciężko stwierdzić 3) Regeneracja mięśniowa 0 - Ciężko stwierdzić 4) Wzrost siły +1 - Moim celem [...]

Wyniki wczorajszych spotkań Niemcy vs Włochy 1:3 (25:21, 18:25, 21:25, 18:25) Meksyk vs Kuba 0:3 (17:25, 25:27, 15:25) Hiszpania vs Rosja 3:2 (17:25, 22:25, 25:21, 25:20, 15:13) Kamerun vs USA 2:3 (25:23, 14:25, 27:25, 20:25, 7:15) Japonia vs Francja 0:3 (19:25, 22:25, 23:25) Bułgaria vs Polska 3:0 (25:22, 25:18, 25:17)

[...] WAGA CIAŁA: 83 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31 OBWÓD RAMIENIA: 37 OBWÓD ŁYDKI: 42 OBWÓD UDA: 61 OBWÓD BIODER: 85 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 81 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 110 OBWÓD BARKÓW: 115 OBWÓD NADGARSTKA: 18 OBWÓD KOSTKI U NOGI: 25 ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: - 130x1 MARTWY CIĄG: - [...]

No to pięknie, teraz moja "miłość" do aerobów została podparta badaniami %-) . Teraz to szanse na zobaczenie mnie na bieżni spadły z 1% do 0.1% :-P

Ajazy-byłbys zdziwiony ale trochę ich jest-nie wymieniam,którzy bo i tak niikt nie uwierzy :) https://scontent-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-xpf1/v/t1.0-9/1660443_808299152541186_1564218700231479802_n.jpg?oh=8e886ed6f9a8d332b0907fdc3739d14f&oe=55E56B08