Mati - Wiosna 2022

Tak jak Przemo pisze praktycznie bez różnicy, fajnie forma się wyostrza.

Zamawiales nowe? Gdzie? Jak z tymi krojami? Bo np u Aski sa dwa rodzaje do cp europy i jedne do npc

Dzięki Panowie! Marian ja zamawiałem te od Asi, które spełniają wymogi naszej rodzimej ifbb więc są dłuższe niż te pod npc.

Jak dla mnie w tych pod CP lepiej ;p Jakoś bardziej mi się widzi :)
Forma cały czas na plus, tylko czekać na efekt końcowy :)

20.01 pull
Drążek nachwytem +15x6 ccx11
Polsztanga 105x9 85x11
Hammer neutral 90x10 75x12
Ściąganie drążka szeroko nachwytem 107x 97x7+drop
Narciarz 3x28 x12, 13,13
Facepull leżąc na ziemi 38,5x15 33,5x13
Uginanie hantli z supinacja 25x9 17.5x12+drop
Uginanie z drążkiem wyciągu dolnego leżąc 48,5x10 33,5x13
Lydka.

Trening bardzo dobry chociaż ogólnie w dzień samopoczucie dość słabe. Wegle od dziś już sporo niżej. W Dt 340 w Dnt 200.

Dzis też już cardio podbite do 45 min na sesję. Koło 12 Push.

Czyli dzień wysokiego ciśnienia dał Ci się we znaki :)

winterR

Czyli dzień wysokiego ciśnienia dał Ci się we znaki :)

Myślę że I ciśnienie i ta moja angina przyczyniła sie do tego samopoczucia. Dziś już trochę lepiej :p

21.01 push 1
Wl skos gora 130x5 110x9
Hammer barki 120x8 100x13
Dipsy +40x7 +25x12
Rozpiętki Butterfly 117+5x7 89x9
Wznosy bokiem stojąc 27,5x11 20x 12 +drop
Francuz Jednoracz 22,5x3+4z pomocą 15x14
Wznosy hantli przodem 2x15x 10,10
Prostowanie szeroko nachwyt 2xstos x12,12+drop
Na koniec brzuch spięcia +plank. Trening całkiem dobry. Wyciskania standardowo, przy Francuzie jednoracz przeliczyłem się z ciężarem ale reszta spoko. Waga z dnia na dzień minimalnie leci a biorę jeszcze przez kilka dni antybiotyk. Więc pewnie po jego odstawieniu zejdzie dobry kilogram.

22.01 off właśnie lecę 45 min cardio, później personalne +konsultacje. O 13 chwilą wolnego bo mała ma przedstawienie w przedszkolu i chce tam byc:) poniżej moja klasyczna kolacja, w sumie na ostatni posiłek nigdy nie leci nic innego: białka jaj, izolat, masło z miglaslow i nerkowców.

23.01 legs 1
Hack sq 230x10 190x12
Wypychanie neutral + gumy 440x14 380x12
Prostowanie 124x12+3+3
Zginanie leżąc stos x7 74+5x13
Mcnpn hantle 2x30x12
Prostowwnie tułowia rzymska 2xmax
Przywodzenie 2xstosx20,17+drop

Silowo dobrze, waga powoli w dół chociaż nie zapeszając ten tydzień przełomowy, waga codziennie różni się może Max 0.1-0,2 więc stabilna ale z tendencja zniżkowa a jeszcze antybiotyk leci. Trening wczoraj poszedł bardzo Dobrze. Tempo przyzwoite i nawet lekko podokladane powtórzeń.

24.01 off za 30 min koniec cardio I od 6 zaczynam już personalne.