0

Chociaż widze ,ze zapotrzebowanie mas zna dole z automatu i już na wejściu tak : Masz przekroczyć swoje zapotrzebowanie dodaj więc do tego z 200 kcal ( tu pytanie jakie masz metabolizm , jesteś ekto ? )i od tej wartości podaży kalorycznej wyznaczaj makroskładniki z rozkładem 0,5 węgle ; 0,3 białko ; 0,2 tłuszcze (opcjonalnie możesz dodać [...]

Chociaż widze ,ze zapotrzebowanie mas zna dole z automatu i już na wejściu tak : Masz przekroczyć swoje zapotrzebowanie dodaj więc do tego z 200 kcal ( tu pytanie jakie masz metabolizm , jesteś ekto ? )i od tej wartości podaży kalorycznej wyznaczaj makroskładniki z rozkładem 0,5 węgle ; 0,3 białko ; 0,2 tłuszcze (opcjonalnie możesz dodać [...]

TRENING Pon. - 1h FBW 0,5h areobów Wt. - 1h areobów Śr. - 1h FBW 0,5h areobów Czw. - 1h areobów Pt. - 1h FBW 0,5h areobów Sob. - 1h areobów Niedz. - wolne Trening również edit, może być?

[...] ;) Rozdziewiczanie dupy ;) Wiec tak zaczelo sie pechowo bo jak przelamalem ampule to sie pokaleczylem ze caly trenning mi z palucha leciało Nabieranie testovisa igla 0,8 trudne ;) w niedziele sprawdze 1,1 powinno byc lepiej igla 0,6 30mm Szczerze mowiac to jak brat mi wbil to ja sie zapytalem "wbijasz ****a czy sie szykujesz) Nie [...]

**************************************DIETA*********************************** ** Dzień treningowy ** * I posiłek (przed treningiem) * 100g owsianych 10g rodzynek 8g lnianego 45g Pro Long B-34 T-13 W-82 K-618 Pro long - czeko. Smak:9\10 Rozpuszczalność:9\10 30min. Przed treningiem Massacra 2 1 saszetka 2kaps Tauryna 10g Bcaa xplode 10gGlutamine [...]

[...] wiec z az takim otluszczeniem nie powinno byc problemu. PPM podajesz 1967, natomiast zarowno w dni treningowe jak i beztrningowe bilans wychodzi Ci na plus -2268 oraz 2101. Przy redukcji musisz oczywiscie schodzic z wartosci tak, zeby osiagnac pulap okolo - 200/300 kcal i obserwowac wowczas jak zachowuje sie organizm. Tak czy inaczej dieta [...]

[...] przyrost mięska i siły... zwiększonej agresji nie zauważyłem i z bebechami też wszystko w porządku Od poniedziałku wchodzę na 3 kapsy i tak do zakończenia opakowania... później wchodzi epi, a na odblok nolvadex. Razem z tym używam 25mcg T3, 8mg sally i osłonki na bebechy(4x 0,5g nac i 0,5g milk thistle + 15g lecytyny + 4x Liv52 + 4g ornityny)

WYNIKI WAŻENIA Walka o pas mistrzowski kategorii średniej: 84 kg: Mamed Khalidov (84.3) vs. Aziz Karaoglu (84.2) 84 kg: Michał Materla (84.0) vs. Antonii Chmielewski (84.1) 120 kg: Mariusz Pudzianowski (112.5) vs. Marcin Różalski (114.8) Walka o pas mistrzowski kategorii lekkiej: 70 kg: Mateusz Gamrot (69.9) vs. Mansour Barnaoui (69.4) 70 kg: [...]

Zagłębie Sosnowiec - Polonia Bytom - 4:0 Polonia na kolanach! Piękna wiosenna pogoda zgromadziła w dniu dzisiejszym nadkomplet widzów na Stadionie Ludowym. Do wspaniałego dopingu kibiców dostroili się piłkarze Zagłębia, gromiąc bytomską Polonię 4:0. W pierwszej połowie nasi zawodnicy dwukrotnie trafiali do bramki rywala. W 9 minucie Patryk [...]

Marcin Lachowski - Mecz był ciężki Mecz był ciężki, bo Promień zagrał tak, jak z wieloma innymi zespołamiu siebie. Tu prawie wszystkie wyniki są 0:0 lub 1:0. Ustawili mur w swojej strefie obronnej i mieliśmy kilka sytuacje, których szkoda, że nie wykorzystaliśmy. Ja miałem jedną sytuację w I połowie, Łukasz Antczak i Dawid Skrzypek w II połowie. [...]

[...] ligi na Ludowym. Można powiedzieć, że to już jest tradycją, że w pierwszych meczach sezonu w II lidze na Ludowym, sosnowiczanom nie udaje się wygrać. Na inaugurację sezonu 2000/2001 było 0:0 ze Stalą Stalowa Wola (której trenerem, notabene, był wówczas obecny szkoleniowiec Radomska - Czesław Palik), rok później sosnowiczanie ulegli 0:1 Świtowi [...]

Temat bialka mozna pominac, jedynie opinie jak ktos ma cos sensownego. Juz jakis czas temu zainteresowalem sie owa odzywka i znowu na nia natrafilem MHP IsoPrime 100% Beef (25g protein, 0 fat, 0 cholesterol, 0 sugar, 0 lactose and 0gluten) Bardzo interesujace :) Jest tez cos na temat wysokiej zawartosci BCAA i w sumie tyle bo jakos szczegolow nie [...]

Livorno ? - ? AC Milan 1-3 Catania ? - ? Messina 2-2 Ascoli ? - ? Sampdoria 0-2 Empoli ? - ? Palermo 0-1 Inter Milan ? - ? Chievo 3-1 Lazio ? - ? Atalanta 2-1 Parma ? - ? AS Roma 2-3 Reggina ? - ? Torino 2-2 Siena ? - ? Cagliari 1-0 Udinese ? - ? Fiorentina 1-2

18:00 Livorno ? - ? AC Milan 0:2 20:30 Catania ? - ? Messina 1:1 15:00 Ascoli ? - ? Sampdoria 1:2 15:00 Empoli ? - ? Palermo 0:1 15:00 Inter Milan ? - ? Chievo 2:0 15:00 Lazio ? - ? Atalanta 2:1 15:00 Parma ? - ? AS Roma 1:2 15:00 Reggina ? - ? Torino 2:1 15:00 Siena ? - ? Cagliari 1:1 20:30 Udinese ? - ? Fiorentina 1:2

Atalanta ? - ? Reggina 2:0 Torino ? - ? Lazio 0:1 AC Milan ? - ? Siena 3:1 AS Roma ? - ? Empoli 2:1 Cagliari ? - ? Inter Milan 1:2 Fiorentina ? - ? Catania 2:0 Messina ? - ? Livorno 1:2 Sampdoria ? - ? Parma 2:3 Udinese ? - ? Ascoli 2:1 Chievo ? - ? Palermo 1:1

Messina - Empoli 2:1 Cagliari - Torino 1:0 Parma -Ascoli 2:1 Roma - Chievo 1:0 Fiorentina - Reggina 2:1 Udinese - Inter 1:2 Livorno - Siena 1:1 Atalanta - Sampdoria 1:0 Catania - Lazio 1:2 Milan - Palermo 1:1

Udinese - Cagliari 1-1 Fiorentina - Milan 1-1 Parma - Chievo 2-0 Inter - Messina 3-1 Reggina - Sampdoria 0-1 Siena - Atalanta 1-1 Livorno - Lazio 0-1 Ascoli - Torino 1-2 Catania - Empoli 1-1 Roma - Palermo 2-1

Ascoli Calcio - Atalanta Bergamo 0:1 Reggina Calcio - US Citta di Palermo 1:2 AC Parma - FC Torino 2:1 Empoli FC - UC Sampdoria Genoa 1:0 Udinese Calcio - Mondo Messina 3:1 AC Siena - AC Chievo Verona 2:1 Calcio Catania - Cagliari Calcio 1:0 AS Livorno Calcio - AS Roma 1:2 Inter Milano - ACF Fiorentina 2:1 SS Lazio Roma - AC Milano 1:2

Sampdoria ? - ? Cagliari 1-1 Atalanta ? - ? Parma 2-1 Chievo ? - ? Messina 1-0 Empoli ? - ? Livorno 1-1 Inter Milan ? - ? AC Milan 1-0 Palermo ? - ? Fiorentina 2-3 Reggina ? - ? Lazio 1-2 Siena ? - ? Ascoli 1-0 Torino ? - ? Catania 2-2 AS Roma ? - ? Udinese 4-2

March 31 18:00 Reggina ? - ? Siena 2-0 20:30 AS Roma ? - ? AC Milan 2-1 April 1 15:00 Atalanta ? - ? Fiorentina 1-2 15:00 Cagliari ? - ? Messina 3-1 15:00 Chievo ? - ? Sampdoria 1-1 15:00 Empoli ? - ? Ascoli 2-0 15:00 Inter Milan ? - ? Parma 3-1 15:00 Livorno ? - ? Catania 1-0 15:00 Torino ? - ? Palermo 1-1 20:30 Udinese ? - ? Lazio 1-1