0

23 minuta lekka przewaga Górnika wynik 0-0

Znicz Pruszków vs Górnik Zabrze 0:0

[...] masz start reduckji a co zrobisz później ? z czego utniesz , co do treningów to tu masz wszystko super opisane https://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html To jaka ilość kcal i makro była, by odpowiednią przy mojej wadze. Szczerze, to sama apka podała taką ilość przy zakładaniu konta. 2000-2100? Musiałeś coś źle [...]

nie no bez jaj... 600g wazyw to jakies 100kcal! spokojnie mozesz wcinac nawet jesli wyjdzie Ci przez to bilans na 0 a jesli juz tak bardzo nie chcesz tego 0 to obetnij troche WW i po sprawie. ja bym nie brał zadnego syfu typu hmb etc. kup sobie ZMA apteczne i witaminki i koniec łykania tabs. zdrowie to podstawa! pozdro:) ps co do tego zostapienia [...]

[...] sprzęt, niektore okładziny 2 klejenia w stanie b. dobrym. okładzina BUTTERFLY Sriver L 1.9 - czerwona okładzina BUTTERFLY Tackinnes 1.9 - czarna okladziny TIBHAR Storm 2.0 czrna i czerwona długi czop BUTTERFLY Fiend Long II 0.5 - czerwony długi czop TSP Curl P 1 bez podkładu - czerwony ( rewelacja ) 3 Kasety wideo wydane przez AWF we [...]

Ostateczny plan FBW: Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 6s 6x10; 6x20; 6x30; 8x40; 8x40; 8x40 Plecy: Martwy ciąg na prostych nogach 5s. 6x12,5; 6x18,75; 8x25; 8x25; 8x25 Plecy: Wiosłowanie sztanga z ziemi 5s. 6x12,5; 6x19; 8x25; 8x25; 8x25 Klatka: Wyciskanie sztangi na płasko 5s 6x22,5; 6x34; 8x45; 8x45; 8x45 Barki: Wyciskanie sztangi w staniu [...]

Podsumowanie dnia: 1. Dieta: Posiłek I: musli 100g, kefir 250g, rodzynki 50g, gainer 50g, mleko 100g. B-38, T-14, WW-155, Kcal-856. Posiłek II: serek wiejski 130g, twaróg półtłusty 100g, grahamki 140g, banan 120g. B-48, T-13, WW-122, Kcal-765. Posiłek III: pierś z kurczaka 100g, ryż biały 100g, brokuły mrożone 100g. B-31, T-2, WW-84, Kcal-470. [...]

Ja to widzę tak - ostre ścięcie kcal, dieta wysokobiałkowa, niskotłuszczowa i niskowęglowodanowa (w 1 tygodniu trochę ww, w drugim w okolicach 0), lekki trening siłowy 2x w tygodniu, cardio - szybki marsz 50 min codziennie. Po 2 tygodniach wracasz do masy.

wyszlo 5,11 uIU/ml. Norma: 0,25-5,0 uIU/ml

Pisalem podobny post do Twojego i koledzy też radzą wejsc na 0, by zobaczyć co się stanie. Jak dodasz kcal to bedziesz troche cieższy i cm możesz nabrać, ale tylko dlatego, że uzupelnisz się glikogenem. Kiedyś też myslalem, że jak zaczne jeść wiecej wychodząc z redukcji to na logike bede tyć, a tak naprawde wychodząc z redukcji stopniowo po [...]

kolejnosc miejsc w grupie 1Niemcy 2Polska 3Irlandia 4Szkocja 5Gruzja 6Gibraltar Punkty zdobyte przez Polakow 13 1kolejka Gruzja - Irlandia 0:1 Niemcy - Szkocja 3:0 Gibraltar - Polska 1:3

Irlandia - Gibraltar 6:0 Szkocja - Gruzja 2:1 Polska - Niemcy 0:2

3 kolejka 14 pazdziernika 20.46 Niemcy - Irlandia 3:0 Gibraltar - Gruzja 0:3 Polska - Szkocja 2:1

Gruzja niemcy 0:3 szkocja -gibraltar 5:0 Irlandia-Polska 2:1

Gruzja -niemcy 0:3 szkocja -gibraltar 5:0 Irlandia-Polska 2:1

Polska-Gruzja 4:0 Irlandia-Szkocja 1:1 Gibraltar-Niemcy 0:8

Polska-Gruzja 4:0 Irlandia-Szkocja 1:1 Gibraltar-Niemcy 0:7 Zmieniony przez - pawlikus w dniu 2015-06-12 20:08:41

Tak na przyszlosc,to przydalo by sie jednak abys podawal date i godz. do ktorej mozna typowac x mecz,tak aby to mialo rece i nogi ;-) Gruzja-Szkocja 0;1 Niemcy-Polska 2;1 Gibraltar-Irlandia 0;6

Polska-Giblatar 4:0 Szkocja-Niemcy 0:2 Irlandia-Gruzja 3:1

Polska-Giblatar 6-0 Szkocja-Niemcy 0-3 Irlandia-Gruzja1-1