0

Podsumowanie 2 miesiąca I kolejny miesiąc za mną :) Ten miesiąc jest przeciwieństwem poprzedniego, czyli dieta na 100% z treningiem już gorzej, a co najgorsze, nie zależało to zbytnio ode mnie :-( Ale efekty jakieś tam są, i to jest najważniejsze. Waga 1 raz od dawna pokazała mi poniżej 110kg, ale to domowa, więc nie będzie tak wiarygodna jak ta [...]

cel: sucha masa Śniadanie: Musli (80g) MUESLI WLASNEJ ROBOTY CZYLI NP.PLATKI OWSIANE+RODZYNKI+ORZECHY B - 7; W - 58, T - 3; 260kcal Mleko 2% 330g B - 11; W - 16; T - 6; 168kcal BRAK PELNOWARTOSCIOWEGO BIALKA BRAK ZDROWEGO TLUSZCU.DODAJ OZRECHY I NP.TWAROG podsumowanie: B - 19; W - 95; T - 9; 511kcal II śniadanie: 1 bułka grahamka (65g) B [...]

No to jedziemy 1 kolejka 19.07. 18:00 Arka Gdynia - Jagiellonia Białystok 2:1 20:30 ŁKS Łódź - Lechia Gdańsk 0:1 20.07. 15:00 Raków Częstochowa - Korona Kielce 1:1 17:30 Wisła Kraków - Śląsk Wrocław 2:1 20:00 Piast Gliwice - Lech Poznań 0:0 21.07. 15:00 Zagłębie Lubin - Cracovia 1:1 17:30 Legia Warszawa - Pogoń Szczecin 1:0 22.07. 18:00 Wisła [...]

18:00 Górnik Zabrze - Zagłębie Lubin 1-2 20:30 Lech Poznań - Wisła Płock 2-1 27.07. 17:30 Cracovia - ŁKS Łódź 0-1 20:00 Jagiellonia Białystok - Raków Częstochowa 1-1 28.07. 15:00 Korona Kielce - Legia Warszawa 1-2 17:30 Lechia Gdańsk - Wisła Kraków 2-0 17:30 Śląsk Wrocław - Piast Gliwice 1-0 29.07. 18:00 Pogoń Szczecin -Arka Gdynia 1-0

09.08. 20:30Lech Poznań - Śląsk Wrocław 2:0 10.08. 15:00 Pogoń Szczecin - Wisła Kraków 1:1 17:30 Zagłębie Lubin -Arka Gdynia 2:1 20:00 Górnik Zabrze - Raków Częstochowa 1:0 11.08. 15:00 ŁKS Łódź - Piast Gliwice 0:2 17:30 Cracovia - Korona Kielce 0:2 12.08. 18:00Lechia Gdańsk - Jagiellonia Białystok 2:1

10.08. 15:00 Pogoń Szczecin - Wisła Kraków 1:1 17:30 Zagłębie Lubin -Arka Gdynia 0:1 20:00 Górnik Zabrze - Raków Częstochowa 2:1 11.08. 15:00 ŁKS Łódź - Piast Gliwice 0:0 17:30 Cracovia - Korona Kielce 2:1 12.08. 18:00Lechia Gdańsk - Jagiellonia Białystok 2:0

12 kolejka 18.10. 18:00 Zagłębie Lubin - Pogoń Szczecin 1:1 20:30 Wisła Kraków - Piast Gliwice 1:0 19.10. 15:00 Korona Kielce - Wisła Płock 2:1 17:30 Legia Warszawa - Lech Poznań 1:1 20:00 Jagiellonia Białystok - Cracovia 2:0 20.10. 15:00 Arka Gdynia - Lechia Gdańsk 1:2 17:30 Górnik Zabrze - ŁKS Łódź 2:0 21.10. 18:00 Raków Częstochowa - Śląsk [...]

13 kolejka 25.10. 18:00 Cracovia - Pogoń Szczecin 2:1 20:30 Lech Poznań - Zagłębie Lubin 2:0 26.10. 15:00 ŁKS Łódź - Raków Częstochowa 1:0 17:30 Piast Gliwice - Korona Kielce 2:1 20:00 Lechia Gdańsk - Górnik Zabrze 2:0 27.10. 12:30 Wisła Płock - Jagiellonia Białystok 1:2 15:00 Śląsk Wrocław - Arka Gdynia 1:1 17:30 Legia Warszawa - Wisła Kraków 0:1

20 kolejka 19.12. 18:00 ŁKS Łódź - Wisła Kraków 1-0 20:30 Lech Poznań - Arka Gdynia 2-0 20.12. 18:00 Cracovia - Śląsk Wrocław 1-1 18:00 Pogoń Szczecin - Korona Kielce 2-1 20:30 Zagłębie Lubin - Legia Warszawa 0-2 21.12. 15:00 Lechia Gdańsk - Raków Częstochowa 2-1 17:30 Wisła Płock - Piast Gliwice 1-0 20:00 Górnik Zabrze - Jagiellonia Białystok 1-1

25 kolejka 03.03. 18:00 Lech Poznań - Górnik Zabrze 1-0 18:00 Wisła Płock - Raków Częstochowa 1-1 20:30 Cracovia - Wisła Kraków 2-0 20:30 Pogoń Szczecin - Jagiellonia Białystok 1-2 04.03. 18:00 ŁKS Łódź - Zagłębie Lubin 0-2 18:00 Śląsk Wrocław - Korona Kielce 1-1 20:30 Lechia Gdańsk - Legia Warszawa 1-3 20:30 Piast Gliwice - Arka Gdynia 2-0

26 kolejka 06.03. 20:30 Górnik Zabrze - Cracovia 2:0 07.03. 15:00 Arka Gdynia - Wisła Płock 2:1 17:30 Zagłębie Lubin - Lechia Gdańsk 0:1 20:00 Jagiellonia Białystok - Śląsk Wrocław 2:2 08.03. 12:30 Raków Częstochowa - Pogoń Szczecin 1:1 15:00 Wisła Kraków - Lech Poznań 2:1 17:30 Legia Warszawa - Piast Gliwice 0:0 09.03. 18:00 Korona Kielce - ŁKS [...]

06.03. 20:30 Górnik Zabrze - Cracovia 2:0 07.03. 15:00 Arka Gdynia - Wisła Płock 1:1 17:30 Zagłębie Lubin - Lechia Gdańsk 1:2 20:00 Jagiellonia Białystok - Śląsk Wrocław 0:0 08.03. 12:30 Raków Częstochowa - Pogoń Szczecin 2:1 15:00 Wisła Kraków - Lech Poznań 2:2 17:30 Legia Warszawa - Piast Gliwice 2:0 09.03. 18:00 Korona Kielce - ŁKS Łódz 1:1

05.06. 18:00 Korona Kielce - Piast Gliwice 1:2 20:30 Górnik Zabrze - Lechia Gdańsk 2:1 06.06 15:00 Jagiellonia Białystok - Wisła Płock 2:0 17:30 Zagłębie Lubin - Lech Poznań 1:1 20:00 Pogoń Szczecin - Cracovia 1:1 07.06. 12:30 Raków Częstochowa - ŁKS Łódź 0:0 15:00 Arka Gdynia - Śląsk Wrocław 0:1 17:30 Wisła Kraków - Legia Warszawa 1:2

31 kolejka 19.06. 18:00 Zagłębie Lubin - ŁKS Łódź 2:0 20:30 Górnik Zabrze - Korona Kielce 1:0 20.06. 15:00 Wisła Płock - Arka Gdynia 1:1 17:30 Piast Gliwice - Lech Poznań 2:1 20:00 Raków Częstochowa - Wisła Kraków 0:1 21.06 12:30 Pogoń Szczecin - Lechia Gdańsk 1:1 15:00 Cracovia - Jagiellonia Białystok 0:2 17:30 Legia Warszawa - Śląsk Wrocław 1:1

33 kolejka 26.06. 18:00 Raków Częstochowa - Arka Gdynia 1-0 20:30 Zagłębie Lubin - Korona Kielce 1-1 27.06. 15:00 Wisła Płock - ŁKS Łódź 2-0 17:30 Legia Warszawa - Piast Gliwice 2-0 20:00 Górnik Zabrze - Wisła Kraków 2-1 28.06. 15:00 Jagiellonia Białystok - Lechia Gdańsk 1-1 17:30 Śląsk Wrocław - Lech Poznań 0-1 18:00 Cracovia - Pogoń Szczecin 1-1

34 kolejka 03.07. 18:00 ŁKS Łódź 0-2 Wisła Kraków 20:30 Korona Kielce0 -0 Arka Gdynia 04.07. 15:00 Raków Częstochowa2 -1 Zagłębie Lubin 17:30 Lech Poznań 0- 0Legia Warszawa 20:00 Lechia Gdańsk 2-1 Cracovia 05.07. 15:00 Pogoń Szczecin 0- 1Jagiellonia Białystok 17:30 Piast Gliwice 1-1 Śląsk Wrocław 06.07. 18:00 Wisła Płock 1-1 Górnik Zabrze

34 kolejka 03.07. 18:00 ŁKS Łódź - Wisła Kraków 1:1 20:30 Korona Kielce - Arka Gdynia 0:1 04.07. 15:00 Raków Częstochowa - Zagłębie Lubin 2:1 17:30 Lech Poznań - Legia Warszawa 2:0 20:00 Lechia Gdańsk - Cracovia 2:2 05.07. 15:00 Pogoń Szczecin - Jagiellonia Białystok 0:1 17:30 Piast Gliwice - Śląsk Wrocław 2:0 06.07. 18:00 Wisła Płock - Górnik [...]

03.07. 18:00 ŁKS Łódź - Wisła Kraków 0-1 20:30 Korona Kielce - Arka Gdynia 2-1 04.07. 15:00 Raków Częstochowa - Zagłębie Lubin 2-0 17:30 Lech Poznań - Legia Warszawa 0-1 20:00 Lechia Gdańsk - Cracovia 2-1 05.07. 15:00 Pogoń Szczecin - Jagiellonia Białystok 2-0 17:30 Piast Gliwice - Śląsk Wrocław 2-2 06.07. 18:00 Wisła Płock - Górnik Zabrze 2-1

03.07. 18:00 ŁKS Łódź - Wisła Kraków 1-2 20:30 Korona Kielce - Arka Gdynia 1-0 04.07. 15:00 Raków Częstochowa - Zagłębie Lubin 1-1 17:30 Lech Poznań - Legia Warszawa 0-1 20:00 Lechia Gdańsk - Cracovia 2-1 05.07. 15:00 Pogoń Szczecin - Jagiellonia Białystok 0-1 17:30 Piast Gliwice - Śląsk Wrocław 2-0 06.07. 18:00 Wisła Płock - Górnik Zabrze 1-1

36 kolejka 14.07. 20:30 Arka Gdynia - Górnik Zabrze 2:1 20:30 ŁKS Łódź - Raków Częstochowa 2:0 20:30 Wisła Płock - Korona Kielce 1:1 20:30 Zagłębie Lubin - Wisła Kraków 1:0 15.07. 20:30 Cracovia - Lech Poznań 1:2 20:30 Jagiellonia Białystok - Śląsk Wrocław 2:1 20:30 Lechia Gdańsk - Legia Warszawa 2:0 20:30 Pogoń Szczecin - Piast Gliwice 0:1