0

[...] się zrzucić w kilka osób i dać do laboratorium. Masz pewność bo są cyrki dalej z hormonem Nie dawno jeden koleżka z siłowni zbadał i wyszło cjc z dac i ghrp2 przy czym Gh 0%. Jakiś lab z fejsbuka co pierwsze słyszałem ale wszyscy tak zachwalają ku*wa jakby mieli rosnąć od patrzenia na pudełko. Tak już jest jak ktoś kieruje sie tym co widzi na [...]

Ja chyba tylko Heliosa od nich biłem działał mega fajnie Helios potwierdzam kosa straszna ja wzialem 0.3ml to ku*?rwa myslalem ze mnie zmiecie z planszy ... Ich flagowy produkt,dobrze mi się kojarzy ,że mieli cyferki na naklejkach?

Nr 2) 1) Nick: : remik664 Wiek: : 20 Staż: : 2,5 roku Wzrost: 172cm Waga ciała: 83 Kg Obwody: Brzuch (na wysokości pępka): 88 cm Klatka: : 115 Biceps (napięty) lewy/prawy: : L 40,5 P 39,5 Przedramię lewe/prawe: L 32,5 P 32 Udo (środek)lewe/prawe: 57cm Udo (góra)lewe/prawe: 64cm Łydka lewa/prawa: 40cm 2) Spis suplementacji 1,5kg [...]

Poniedzialek - DZIEŃ Nr 36 - DT Nr 19 Dieta & suplementacja T1 'na 0'= Bmr * mnożnik = 3230kcal T2 'na 0'= T1 – 150kcal = 3080kcal T3 & T4 ‘na 0’= T2-180kcal=2900kcal T5 ‘na 0’= 2700kcal Dni siłowe +5% T1 bilans =3404kcal T2 bilans =3227kcal T3 & T4 bilans =3045kcal T5 & T6 [...]

Ok, poprawiłem trochę dietę wg zaleceń. ZAPOTRZEBOWANIE białko: 170 tłuszcze: 85 węgle: 350 kcal: 2800 ŚNIADANIE - B:40 T:5 W:80 k:530 - pierś z kurczaka 120g - marchewka średnia - kefir 0% owocowy 225g - płatki owsiane 40g - suszona śliwka kalifornijska 7 szt. (50g) PRZEKĄSKA BEZP. PO TRENINGU - B:30 T:7 W:40 k:345 - banan średni (120g) - [...]

[...] dziennie czyli tyle ile zajmuje mi trening i zarcie na caly dzien :-P. Nie mniej skoro mam wiecej czasu, to bede pisal regularnie :-). Makro na ten moment: BWT; HC: 1. 30/0/20 2. 30/40/15 3. 30/120/0 4. 30/160/0 5. 30/120/5 6. 30/40/20 MC: 1. 30/0/20 2. 30/40/15 3. 30/80/0 4. 30/120/0 5. 30/80/10 6. 30/40/15 DNT: 1. 30/0/20 [...]

... ćwiczenia wykonywane w systemie A->B->A->B->A->B jak ja mam rozpisać maksy? np. "A" 38,5 => 41,0 => 43,5 => 46,0 => 48,5 => 51,0 "B" 38,5 => 41,0 => 43,5 => 46,0 => 48,5 => 51,0 ma to wyglądać tak: "A" 38,5 => ---- => 43,5 => ---- => 48,5 => ---- [...]

[...] jestem ciekawy ile na przysiad dziwna historia z dzisiejszego treningu: na siłownię przychodzi dziwny koles i z usłyszanej rozmowy wynikło że robi masę i mówił co zjada 1 0,5 kg łososia + twarogi 2 0,5 kg piersi z kurczaka + jajka 3 0,5 kg jakiejś ryby + coś dalej nie mówił ale dziwniejsze było to że jeździł na rowerze przed treningiem 30 [...]

[...] dla początkujących z piłką wg Obliques :-) miało być łatwo i przyjemnie, ale się przeliczyłam %-) TRENING z PIŁKĄ DLA POCZĄTKUJĄCYCH 1.wyciskanie sztangielek płasko 8.10 : 15x (2* 3kg) & 15x (2* 3kg) 2.francuskie uginanie rak siedząc 8.10 : 15x (2* 0.5kg) & 15x (2* 0.5kg) 3.wyciskanie sztangielek siedząc 8.10 : 15x (2* 1.75kg) & 15x (2* [...]

https://dl.dropbox.com/s/hxoguhtbdviv3lv/masa_hitec_banner.jpg?dl=0 P O D S U M O W A N I E – kabo9 Na wstępie chciałbym podziękować sponsorowi firmie Hi Tec Nutrition oraz organizatorom za wybranie mnie do testu suplementów. Udzielone wsparcie bardzo się przydało i masa poszła dużo lepiej niż poprzednia. Dziękuję również innym uczestnikom i [...]

[...] samych RPE co w pon i wtorek. No i takie cos to bylby 1 blok treningowy i tych bloków w mezocyklu powiedzmy 3 (RPE 7-8-9) i zakresy powtorzen w mezocyklach (5 mezocykli): 10-8-6-4-2 powtorzenia. Czyli w pierwszym treningu w pon leca po 10 powt. RPE7 a w w piatek 12 powt RPE7 delikatnie mniejszym ciezarem niz w pon. W poniedzialek wyjatkowo [...]

NOWA DIETA: Pierwszy posiłek - płatki owsiane 80g - 10/6/50 293 kcal - mleko 100g 3.3b/3.2t/4.8ww 63 kcal - 3 jajka całe - 20/15/1 218 kcal - Jogurt naturalny 200g - 3,6/5,2/3,0 62 kcal - łyżka oliwy rzepakowej 14g - -/-/- 149 kcal Suma: 37b 29,4t 58.8 ww = 785 kcal Drugi posiłek: - pomidor 200g - 2/0/5 30 kcal - noga kurczoka 160g - [...]

Polonia Bytom - Jagiellonia Białystok 0:1 (0:0) 0:1 - Sobociński 57' Składy: Polonia Bytom: Suchański - Dziółka, Jurczyk (80' Mężyk), Marcinkowski, Grzyb - Trzeciak (61' Radzewicz), Chomiuk, Sojka, Wolański - Zieliński, Podstawek. Jagiellonia Białystok: Banaszyński - Napierała, Nawotczyński, Rodnei, Łatka, Dzienis (82' Nedziela), Markiewicz, [...]

[...] przymiarka. Wiem, że kamuflaż jest piękny, ale tutaj nie ma miejsca na sentymenty. PRZECIWDESZCZOWE http://www.decathlon.pl/spodnie-turystyczne-wierzchnie-mskie-rain-cut-id_8073384.html ZWYKŁE http://www.ceneria.pl/Spodnie_Nito_MILO,531,33,0,0,P,porownaj.html 4. KOSZULKI Syntetyk, lepsza jedna droższa, niż kilka tanich. Marka, która jest u Nas w [...]

[...] tego nie zrobił |-) Przewertowałem kilkanaście stron allegro, kilkanaście sklepów internetowych...wybrałem wąską grupę docelowych finalistów mieszczących się w budżecie <250zł. Następnie kilka dni wahania i zdecydowałem się na buty szwabskiej firmy Mil-Tec model Trooper kolor Khaki. [...]

Black tam będzie 0:0 Swoją drogą w poniedziałki często anglicy remisują więc bym się eni zdziwił ehhe

A w Twoim meczu BeeV na razie 0:0, ale widzę że mecz Nijmegen przełożony na 30 września, a Twój przeciwnik ma od nich obrońcę.

Ups, nie zaznaczyłem sobie tej zmiany. W takim razie wynik oczywiście 0:0. Przepraszam za pomyłkę i brawa za postawę fair

WSRH (Young - Hull-AV) - Black Magic 1:0 * a nie 2:0 prowadziłem ?

Rapid Bukareszt - 1. FC Nurnberg 2:2 (1:1) Gole: Carlos Cesinha 15., Lazar 90. - Kluge 22., Misimović 55. Pierwsze spotkanie: 0:0. Awans: 1.FCN. Anorthosis Famagusta - Tottenham Hotspur 1:1 (0:0) Gole: Luis Fabinio 54. - R. Keane 78. Pierwsze spotkanie: 1:6. Awans: Tottenham. Polak: Łukasz Sosin (Anorthosis) przesiedział cały mecz na ławce [...]