0

31.03.2013 Nie ma co, śniadanie wielkanocne o godzinie 12 %-) Dzisiaj czas na pomiary %-):-D 17.02/ 03.03/ 10.03/ 24.03/ 31.03/ różnica od ostatniego pomiaru Biust: 80cm/ 80cm/ 80cm/ 79,5cm/ 79cm/ -0,5cm Pod biustem: 69cm/ 68cm/ 67,5cm/ 69,5cm/ 69,5cm/ bz Talia: 64cm/ 64cm/ 64cm/ 64cm/ 64cm/ bz Pępek: 70cm/ 71cm/ 69,5cm/ 69,5cm/ 70cm/ +0,5cm [...]

06.04.2013 DT Ostatni trening B i ostatni trening z treningu nr 3 by Obli. Trening 1. Push press 5x 8-10 60 sekund 34kg x10/ 35kg x9/ 35kg/35kg x7 34kg/34kg x10 35kg x8/ 35kg x4 2a. Przysiad przedni 3x 12-15 bez przerwy 38kg x15/ 40kg x10/ 40kg x6 38kg x15/ 38kg x12/ 40kg x6 2b. Przysiad bułgarski 3x 12-15 90 sekund 8kg x15/ 9kg x11/ 9kg x8 8kg [...]

17 - 18.08.2013 Dzień 34 i 35 Oba dni nietreningowe, dieta identyczna, więc;-) Każdego dnia wpadły dodatkowo lody 2x2 gałki:-D %-) Dieta 1763kcal, 170B, 89T, 76W 1.,2. maliny, płatki owsiane, odżywka białkowa, jajka, twaróg chudy 3.,4.,5. schab, masło, ser mozarella, orzechy laskowe. W planie nastąpiła zmiana ćwiczeń, patrząc po niektorych [...]

19.10.2013 DT Trening BARKI I RĘCE 1. Wyciskanie sztangielek siedząc 4x 8-10 (60 sek) 11kg x10/ 11kg/11kg x6/ 11kg x4 11kg x10/ 11kg x8/ 11kg x6/ 11kg x3 2a. Wznosy bokiem (ręce wyprostowane) 3x10-12 3kg/3kg x12/ 3kg x10 3kg x12/ 4kg x8/ 4kg x5 2b. Wznosy bokiem w opadzie tułowia (ręce ugięte w łokciach)3x10-12 (30 sek) 3kg x12/ 3kg/3kg x7 3kg [...]

26.10.2013 DT Trening KLATKA I PLECY 1. Wyciskanie sztangi na poziomej 4x 8-10 (60 sek) 24kg x10/ 24kg x9/ 24kg x7/ 26kg x5 24kg x10/ 24kg x8/ 24kg x7/ 25kg x3 2. Wiosło sztangą 4x 8-10 (60 sek) 29kg/20kg x10/ 30kg x8/ 30kg x5 29kg/29kgx 10/ 29kg x9/ 29kg x7 3a. Wyciskanie sztangielek skos 30' 3x 10-12 11kg x12/ 11kg x8/ 11kg x7 11kg x12/ 11kg x9/ [...]

15.02.2014 DT Trening NOGI 1a Przysiad ze sztangą 4x10-12 45kg/45kg x10/ 47,5kg x6/ 47,5kg x5 45kg/45kg x10/ 45kg x8/ 47,5kg x5 1b Uginanie nóg leżąc 4x 10-12 20kg x12/ 25kg x9/ 25kg x7/ 25kg x6 20kg x12/ 25kg x10/ 25kg/25kg x7 2. Wypady dalekie 4x 8-10 8kg/8kg/8kg x10/ 9kg x4 8kg/8kg x10/ 8kg x9 3. Wejście na stopień z obciążeniem 3x 12 12/12kg [...]

26.09.2014 DT Trening BARKI I RĘCE 1. Wyciskanie sztangielek siedząc 4x 8-10 (60 sek) 9kg/9kg x10/ 10kg x7/ 10kg x4 8kg/9kg x10/ 10kg/10kg x7 2a. Wznosy bokiem (ręce wyprostowane) 3x10-12 3kg.3kg/3kg x12 3kg/3kg/3kg x12 2b. Wznosy bokiem w opadzie tułowia (ręce ugięte w łokciach)3x10-12 (30 sek) 2kg/2kg/2kg x12 2kg/2kg/2kg x12 3a. Wyciskanie wąsko [...]

22.11.2014 DT Trening KLATKA I PLECY 1. Wyciskanie sztangi na poziomej 4x 8-10 (60 sek) 32,5kg/32,5kg x10/ 35kg x6/ 35kg x3 32,5kg/32,5kg/32,5kg x10/ 35kg x5 2. Wiosło sztangą 4x 8-10 (60 sek) 27,5kg/27,5kg x10/ 30kg x8/ 30kg x7 27,5kg/27,5kg x10/ 30kg/30kg x8 3a. Wyciskanie sztangielek skos 30' 3x 10-12 8kg/8kg x12/ 9kg x10 8kg/8kg x12/ 9kg x10 [...]

10.03.2015 DNT Miska czysta, nieliczona Leki: Euthyrox 50mg Warzywa: brokuły, fasolka szparagowa zielona, szpinak, papryka czerwona Płyny: woda, zielona, zielona z pomarańczą, biała, mięta, owoce leśne 1. placki owsiane z gruszką 2. pierś indyka z gryczana, soczewicą zieloną, brokułami, fasolką szparagową zieloną, nerkowcami i mozzarellą 3. [...]

18.03.2015 DT Trening NOGI - trzy serie Rozgrzewka: 10 minut na orbi 1a. Przysiady x6 57,5kg/57,5kg/57,5kg x6 57,5kg/57,5kg/57,5kg x6 1b. Wypady x12 12kg/12kg/12kg x12 12kg/12kg/12kg x12 1c. Prostowanie nóg x25 20kg/25kg/25kg x25 20kg/20kg/20kg x25 2a. Uginanie nóg x6 30kg/35kg/35kg x6 30kg/30kg/35kg x6 2b.RDL x12 35kg/40kg x12/ 45kg x7 35kg/40kg [...]

24.07.2015 DNT Miska 100B/120W/60T Leki: brak Warzywa: marchew, groszek, brokuły, szpinak, cukinia, papryka czerwona Płyny: woda, pokrzywa 1. owsianka z jajami, porzeczkami i migdałami 2. polędwiczka wieprzowa z marchewką, groszkiem, ryżem (czerwony, brązowy i czarny), pestkami dyni i brokułami 3. wątróbka kurczaka z bobem i szpinakiem na [...]

09.08.2015 DNT Miska czysta, nieliczona Leki: brak Warzywa: brokuły, cukinia, papryka czerwona, szpinak Płyny: woda, zielona z truskawkami 1. placki owsiane z jabłkiem 2. polędwiczka wieprzowa z ziemniakami, brokułami, mozzarellą, cukinią i papryką 3. łosoś wędzony z orzechami włoskimi, gryczaną, papryką, szpinakiem na maśle POMIARY 14.07/ [...]

we wrześniu wynosiła 83,77 mlu/l (45-375) obecnie nie badałem pozostałe wyniki z września: Test - 0,090 ng/ml (2,490 - 8,360) Estradiol - <5,0 pg/ml (7,6- 43,0) FSH - <0,1 mIU/ml (1,4 - 18,1) LH - 0,3 mUI/ml (1,5 - 9,3) Zmieniony przez - Boston91 w dniu 2017-01-13 18:16:11

1. Ile w bicepsie (cm) = (chyba ile w ramieniu) 4.0 2. Ile w klatce (cm) = 115 3. Jaki wynik w wyciskaniu na plaskiej = 0 4. Jaki wynik w martwym ciagu = 0 5. Jaki wynik w przysiadzie = 0 6. Jaka waga = 88-92kg 7. Z koksem czy bez (tylko szczerze ) = bez 8. Inne uwagi = wyniki przy rzeźbie

Wyniki mam następujące Testosteron 10.09 (2.4-4.7) Estradiol 60 (11-44) Progesteron 0.4 (0.1-0.2) Prolaktyna 13.91 (3.0-25) Zmieniony przez - dziadson1 w dniu 2017-07-05 13:33:24

Czesc przyszly tydzien koncze cykl. Robilem badania w tym tygodniu. Wygląda to tak; eatradiol 230.4 / 11.3-43.2 progesteron 0.49 / 0.2-1.4 prolaktyna 726.7 / 86.0-324.0 Zmieniony przez - dziadson1 w dniu 2017-09-05 14:43:48

Jednak Niemcy mają taką siłę w ataku, że myślę, że zmiotą Grecję z powierzchni ziemi. Zmiota z powierzchni ziemii czyli powyzej 5-0 bedzie wedlug ciebie?Jak Niemcy strzela do przerwy bramke to Grecja sie odkryje i dostanie 2-0 gora 3-0 a jak do przerwy bedziie 0-0 to Niemcy wygraja 1-0 albo dogrywka bedzie fd

Płeć : kobieta Wiek : 21 Waga : 69,5kg Wzrost : 175cm Obwód klatki : 91 Obwód ramienia : 30 Obwód talii : 76 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 24% Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2x w tyg aeroby-bieganie 8km, 3xtyg interwały, 1xtyg siłownia i 1Xtyg basen w [...]

a wiec dieta wyglada nastepujaco: Wzrost/waga: 183 / 77 Zapotrzebowanie: ok. 3200kcal / dobę POSIŁEK 1: 6:30 100gr płatków owsianych z miodem = 11,9gB/7,2gT/63,9gW ZA DUZO TEGO MIODU NIE DAWAJ MASZ JUZ WYSTARCZAJACO DUZO WW PROSTYCH W SNIADANIU(RODZYNKI) 300 ml mleka 1.5% = 10.2gB/4.5gT/15gW 100gr twarogu = 15gB/0.5gT/3.4gW OK 50g rodzynek = [...]

Mecz awansem z 9. kolejki Kotwica Kołobrzeg vs PGE Turów Zgorzelec 73:63 (19:17, 12:20, 20:15, 22:11) Kotwica Kołobrzeg: Piotr Stelmach 22, Omni Smith 15, Szymon Rduch 9, Łukasz Wichniarz 9, Bartosz Diduszko 7, Darrell Harris 7, Dawid Bręk 4, Harris Denesi 0, Brian Freeman 0, Ivan McFarlin 0. PGE Turów Zgorzelec: Michael Wright 25, Justin Gray [...]