0

16:00 Brentford - Chelsea 0-1 16:00 Everton - West Ham 1-2 16:00 Fulham - Brighton 2-2 16:00 Newcastle - Wolves 2-1 16:00 Nottingham - Liverpool 0-3 16:00 Tottenham - Crystal Palace 2-1 18:30 Luton - Aston Villa 0-3 03.03. 14:00 Burnley - Bournemouth 1-1 16:30 Manchester City - Manchester Utd 2-0 04.03. 21:00 Sheffield Utd - Arsenal 0-2

09.03. 13:30 Manchester Utd - Everton 2-0 16:00 Bournemouth - Sheffield Utd 3-1 16:00 Crystal Palace - Luton 2-0 16:00 Wolves - Fulham 1-0 18:30 Arsenal - Brentford 3-0 10.03. 14:00 Aston Villa - Tottenham 1-2 15:00 Brighton - Nottingham 3-1 15:00 West Ham - Burnley 2-0 16:45 Liverpool - Manchester City 1-1 11.03. 21:00 Chelsea - Newcastle 2-2

28 kolejka 09.03. 13:30 Manchester Utd - Everton 2-1 16:00 Bournemouth - Sheffield Utd 2-0 16:00 Crystal Palace - Luton 2-0 16:00 Wolves - Fulham 1-1 18:30 Arsenal - Brentford 2-0 10.03. 14:00 Aston Villa - Tottenham 1-1 15:00 Brighton - Nottingham 2-0 15:00 West Ham - Burnley 2-0 16:45 Liverpool - Manchester City 1-1 11.03. 21:00 Chelsea - [...]

13:30 Crystal Palace - Manchester City 0-3 16:00 Aston Villa - Brentford 2-0 16:00 Everton - Burnley 1-0 16:00 Fulham - Newcastle 2-1 16:00 Luton - Bournemouth 1-1 16:00 Wolves - West Ham 2-1 18:30 Brighton - Arsenal 0-2 07.04 16:30 Manchester Utd - Liverpool 1-2 18:30 Sheffield Utd - Chelsea 0-2 19:00 Tottenham - Nottingham 2-1

16:00 Luton - Brentford 1-0 16:00 Sheffield Utd - Burnley 0-2 20:30 Wolves - Arsenal 1-2 21.04. 14:30 Everton - Nottingham 2-0 16:00 Aston Villa - Bournemouth 3-1 16:00 Crystal Palace - West Ham 0-2 17:30 Fulham - Liverpool 0-2

Trening nr 1 (55) 11.08.2009 A15 poprzedni A15 - poprzedni trening (B5) - poprzedni A (A10) - czas 1h 10min Cwiczenia : -wyciskanie w skosie 15 x 27,5kg 15 x 35kg 15 x 45kg (45kg) -przysiad 15 x 35kg 15 x 47,5kg 15 x 60kg (60kg) -wspięcia ze sztanga 80kg x 40 -unoszonie hantel bokiem + wyciskanie + bokiem w opadzie 15 x 4kg 15 x 6kg 15 x 7kg [...]

[...] Co do Twojej przerwy - zrob sobie wolne do Wielkanocy - nalezy Ci sie porzadna regeneracja ------------------------------------------------------ TRENING nr 18 (72) 31.10.2009 B5 poprzedni B5 - http://www.sfd.pl/Niemile_dobrego_poczatki_..._a_potem_bedzie_gorzej_%3A_-t461253-s62.html poprzedni trening (A10) - [...]

[...] ta została potwierdzona przez branżowe portale, podczas gali UFC Fight Night 136 Krzysztof Jotko (19-4, 6-4 w UFC, #15 w rankingu UFC) zmierzy się z Adamem Yandievem (9-0, 0-0 w UFC). Jotko w ostatnich pojedynkach wyraźnie się nie wiodło, Polak ma za sobą fatalną passę trzech porażek w starciach z Davidem Branchem, Uriahem Hallem oraz Bradem [...]

Relacja z dzisiejszego treningu. W tym miesiącu zmieniłem siłownię bo wróciłem do Krakowa. dziś robiłem trening B squat - 0 - 29 - 33,5 - 38 - 42,5 kg. jako że nowa siłownia to przysiady spróbowałem robić na takiej suwnicy ale strasznie źle się na tym robi więc po zrobieniu trzech serii rozgrzewkowych powróciłem do klasycznych stojaków. MP 0 - 26 [...]

Mam więcej czasu to napisze dłuższą relację z treningu. Dziś trening A: Squat: 0 – 30 – 35 – 40 – 45 kg Przysiad poszedł bardzo dobrze, dwa razy miałem lekkie wachniecia bo za mocno ruszyłem do góry. Co do techniki to przy siadzie powoli i spokojnie opadam w dół tak żeby czuć każdy mięsień, natomiast powstanie pierwsza idzie głowa potem wciskam [...]

Ok no wiec wstepny szkic jest taki: kcal 3264 b 176 2.2/kg ciala tl 104 1.3/kg wg xxx x/kg - z tego co wyczytalem: zobaczymy ile wyjdzie? b/tl/wg/kcal Posiłek 1 - 7:00 -100g platkow owsianych 11.90/7.20/69.30/366 -200ml 1.5%mleko. 6.80/3/10/94 -2 jajka gotowane(ok200gr) 19.60/15.20/1/218 -10g miodu do owsianki wg-7.95/kcal-32 Dodaj [...]

Na wstępie dodam parę archiwalnych zdjęć do lepszego poglądu mojej sytuacji ;) Rok 2008 start treningów w domu 0 diet 0 supli 0 efektow! ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e9abac8070a34c83bd037daa55f3765e.jpg

trening jest pomiedzy posilkiem 3 a 4. Dobrze to wystartuje z bilansem 0. Jezeli chodzi o tluszcze to jakich brakuje? Troszkę zmieniłem dietę bo nie podchodzi mi w ogóle łosoś i tuńczyk (za dużo swego czasu się tego najadłem) i dieta teraz wygląda następująco: I posiłek jajecznica b:24g, t:21g, ww:1g cebula b:1g, t:0g, ww:2g papryka b:1g, [...]

AC Milan 3 - 1 Sampdoria Ancona 1 - 1 Reggina Bologna ? - ? Lazio (przełoż.) Chievo 0 - 0 Empoli Lecce 0 - 0 Siena Udinese 1 - 1 Perugia AS Roma ? - ? Inter Milan (20:30)

Inter Milan 0 - 0 Chievo Lazio 2 - 2 Udinese Parma 2 - 2 Brescia Perugia 1 - 1 Modena Reggina 0 - 0 AS Roma Siena 3 - 2 Ancona Juventus 1 - 3 AC Milan

26 kolejka Udinese - Juventus 0:0 Milan - Parma 3:1 Ancona - Inter 0:2 Bologna - Brescia 3:0 Chievo - Siena 1:1 Empoli - Sampdoria 1:1 Lecce - Perugia 1:2 Modena - Reggina 1:2 Lazio - Roma przer.

Serie A 28 kolejka Ancona - Sampdoria 0:1 Bologna - Reggina 2:2 Chievo - Parma 0:2 Empoli - Perugia 1:0 Lazio - Siena 5:2 Lecce - Roma 0:3 Modena - Milan 1:1 Udinese - Brescia 4:3 Inter - Juventus 3:2

[...] zdrowie. Daniel zgadza się, lecz musiałbyś codziennie jeść spore ilości mięsa aby dostarczyć odpowiednia ilość kreatyny do organizmu, np. aby dostarczyć dziennie 5g kreatyny organizmowi z mięsa trzeba byłby spożyć : śledź: 5.0/ 600g-700g wieprzowina 5.0/ 1000g łosoś 5.0/ 1200g wołowina 5.0/ 1200g tuńczyk 5.0 / 1300g-1400g dorsz 5.0 / 1500g

Ściągnałeś wersję 4.0.0.6 ze strony czy rejestrujesz sie przez starą (3.0.1.0)? Sprawdzałem teraz nową i u mnie rejestracja odbyła sie bez problemu. Może u Ciebie jest problem z firewalem? Napisz, czy jak wpisujesz nazwe usera to wyswietla sie taki zielony "ptaszek" przy polu do wpisywania czy nic. Jak komuś udało się zarejestrować [...]

Brazylia - Chile 3:0 (1:0) Bramki: Robinho (36 min. - karny, 84 min., 86 min.) Żółte kartki: Gilberto, Mineiro, Robinho, Elano - Gonzalo Jara, Humberto Suazo, Jorge Vargas, Manuel Iturra, Pablo Contreras. Sędzia - Carlos Torres (Paragwaj) Brazylia: Doni - Juan, Alex, Maicon (26-Daniel Alves), Gilberto, Gilberto Silva, Mineiro, Elano (75-Josue), [...]