0

[...] kg W poprzednim poście pomyliłem się bo dzisiaj w planie plecy wleciały klata jutro PULL 1 1. MC klasyczny lub Rack Pull (sztanga lekko poniżej kolan) R6 + SR, Przerwy 120-180 52/6 72/6 92/6 112/6 122/6 sr102/10 52/6 72/6 92/6 112/6 122/6 sr102/10 2. Podciąganie, szeroki chwyt 4x10p, Przerwy 90-120s 10/10/10/10 10/10/10/10 3. Wiosłowanie [...]

waga 90,9 kg Legs 1. Przysiady ze sztangą na plecach R6 + SR, Przerwy 120-180s 47/6 67/6 87/6 107/6 Sr 87/12 47/6 67/6 87/6 2. Przysiad bułgarski z hantlą w ręce, 4x10p na każdą nogę, przerwy 60-90s 30kg/10/10/10/10 30kg/10/10/10/10 3. Wyprosty nóg z hantlą miedzy stopami 4x15-10p, tempo 3/0/1/2, Przerwy 60-90s 20kg/15/15/15/15 20kg/15/15/ [...]

Waga 91,4 kg PULL 1 1. MC klasyczny lub Rack Pull (sztanga lekko poniżej kolan) R6 + SR, Przerwy 120-180 52/6 72/6 92/6 112/6 122/6 sr102/10 52/6 72/6 92/6 112/6 122/6 sr102/10 2. Podciąganie, szeroki chwyt 4x10p, Przerwy 90-120s 10/10/10/10 10/10/10/10 3. Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia podchwytem 4x8p, przerwy 90-120s 97/8 102kg/8/8/8 [...]

Waga 90 kg PULL 1 1. MC klasyczny lub Rack Pull (sztanga lekko poniżej kolan) R6 + SR, Przerwy 120-180 52/6 72/6 92/6 112/6 122/6 sr102/10 52/6 72/6 92/6 112/6 122/6 sr102/10 2. Podciąganie, szeroki chwyt 4x10p, Przerwy 90-120s 10/10/10/10 10/10/10/10 3. Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia podchwytem 4x8p, przerwy 90-120s 102kg/8/8/8/8 [...]

waga 88.7kg Legs 1. Przysiady ze sztangą na plecach R6 + SR, Przerwy 120-180s 47/6 67/6 87/6 107/6 Sr 87/12 47/6 67/6 87/6 107/6 Sr 87/10 2. Przysiad bułgarski z hantlą w ręce, 4x10p na każdą nogę, przerwy 60-90s 30kg/10/10/10/10 30kg/10/10/10/10 3. Wyprosty nóg z hantlą miedzy stopami 4x15-10p, tempo 3/0/1/2, Przerwy 60-90s 25kg/15/15/15/15 [...]

Waga 88,3 kg Pull 2 1. Wiosłowanie końcem sztangi na plecy, chwytem V, 4x8p + Drop Set x2, Przerwy 90-120s 30/10 50/10 80/8/8/8/8 70/12 60/10 30/11 50/10 80/8/8/8/8 70/12 60/10 2. Ściąganie gumy z góry do boku biodra jedną ręką 4x12-10p, tempo 3/0/1/1, Przerwy 90-120s. Ziel/nieb/15/15/15/15 Ziel/nieb/15/15/15/15 3. Wiosłowanie hantlem w opadzie [...]

Waga 87.9kg PULL 1 1. MC klasyczny lub Rack Pull (sztanga lekko poniżej kolan) R6 + SR, Przerwy 120-180 52/6 72/6 92/6 112/6 122/6 sr102/10 52/6 72/6 92/6 112/6 122/6 sr102/10 2. Podciąganie, szeroki chwyt 4x10p, Przerwy 90-120s 10/10/10/10 10/10/10/10 3. Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia podchwytem 4x8p, przerwy 90-120s 107kg/8/8/8/8 [...]

Waga 88,3 kg Pull 2 1. Wiosłowanie końcem sztangi na plecy, chwytem V, 4x8p + Drop Set x2, Przerwy 90-120s 30/10 50/10 80/8/8/8/8 70/12 60/10 30/11 50/10 80/8/8/8/8 70/12 60/10 2. Ściąganie gumy z góry do boku biodra jedną ręką 4x12-10p, tempo 3/0/1/1, Przerwy 90-120s. Ziel/nieb/15/15/15/15 Ziel/nieb/15/15/15/15 3. Wiosłowanie hantlem w opadzie [...]

kurde hmb nie chce a w odzywie jest juz duzo witamin. Witaminy i składniki mineralne w 100 g proszku: Witamina E 13 mg Witamina C 80 mg Tiamina 1,9 g Ryboflawina 2,2 mg Niacyna 24 mg Witamina B6 2,7 mg Folacyna 267 mg Witamina B12 1,4 mg Biotyna 200 mg Kwas pantotenowy 8,0 mg Wapń 720 mg Fosfor 380 mg Żelazo 12 mg Cynk 20 mg Jod 190 [...]

[...] pompując tam sok czasami boli i trening czworogłowego, gdy chlupie w nim kilka ml cieczy może być średnio przyjemny. Dlatego sugeruję przekonać się do bicia w pupę. Igła 0,8 do domięśniowych. Tak, wejdzie 0,6. Nawet 0,5 czasami, ale trzeba wziąć pod uwagę, że im cieńsza tym trudniej przebić się przez naskórek i większa szansa na złamanie [...]

Elo wymiary 09 wrzesień 2012r. wymiary po ok. 2 tyg. treningu (9 wrzesień) klata luźno - 90,5 Łydka - 37 udo - 51 bajceps - 31 - tu coś mi sie wydaje że źle zmierzyłem lub podałem, chyba powinno być 30 :} talia: ? w tym miechu nie mierzyłem wymiary 06 październik 2012r. klata - między 91,5 a 92 = +1/1,5 cm łydka - 37 = +0 udo - 51,5 = +0,5 [...]

WBC 5,0 TYS/UL 4-10 RBC 5,57 4,5-6 HGB 18,0 13.5-18 HCT 50,5 42-55 MCV 91 80-98 MCH 32,4 + 27-31 MCHC 35,7 + 31,5-35 RDW 13, 3 11,5-14 PLT 111 - 150-400 PDW [...]

[...] Dopiero na samym, samym końcu ścinał węglowodany, aż dojdziemy nawet do minimalnych wartości - do tych z samych warzyw. Wtedy wchodzi na Carb Cycling. Może być 1, 2 dzień - 0 węgli 3 dzień - średnia ilość 4 dzień - 0 węgli 5 dzień - wysoka ilość i od nowa 1,2 dzień itd. Jeżeli tylko węglowodany będa pochodziły z nieprzetworzonych produktów i o [...]

Naftówa - Inter 2:1 (1:0,1:0,0:1) Erulf honorowo "pozwolił" mi trafić jedną brameczkę na zakończenie. Oczywiście cały mecz był pod dyktando Naftówy. Pozdro

Pierwszy i jak narazie jedyny raz ze spontanem kontaktowałem się 6 maraca, oto co mi napisał: Paweł (6-03-2006 19:29) Witaj, tu Pawlikus Paweł (6-03-2006 19:29) Mamy mecz do rozegrania. 2346790 (6-03-2006 19:30) mam bana na kurniku, baca nie mowil? Paweł (6-03-2006 19:30) Nie mówił 2346790 (6-03-2006 19:30) to cieć Paweł (6-03-2006 19:30) [...]

0:0 tyle pamietam pamietam tez kilka fajnych strzalow ale mi sie wixa wkrecila i nie kojarzylem co sie na boisku dzialo

ARSENAL wygrał FA Cup (puchar Anglii) z ManU 0-0 w meczu i dopiero karne rostrzygneły na korzysc Arsenalu 5-4 w karnych ciesze sie jak d**** bo nie koncza sezonu bez trofeum zadnego jjjjjjjjeeeeeeeeeeeeeee ****a za***iscie wwwwaaaaaassssuuuuuuuuupppppppp wow jupi i ****a juz koncze [...]

Siemka co tam u Was? ja sobie wrocilem z mecza niedawno, ale spotaknie bylo... wywalili mojego kumpla ze stadionu, w ogole co sie dzialo...moze ktos byl? Radomiak - Mlawa...? 3-1 rzecz jasna dla zielonych a teraz Legia wygrywa z Wisla 1-0 edit: Legiunia 3-0 Zmieniony przez - erminho w dniu 2005-05-22 19:38:17

http://portalwiedzy.onet.pl/tlumacz.html?qs=bissous&tr=fra-auto&x=0&y=0

West Ham vs. Astin Villa - watching 0:0 Zmieniony przez - bodymaker w dniu 2005-09-12 21:02:15