SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Konkurs/Lejjla podsumowanie str.58

temat działu:

Ladies SFD

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 63579

Nowy temat Temat Zamknięty
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 5523 Wiek 48 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 64827
aż nagle nas zaskoczysz

ja też mam ciągłe parcie na jedzenie ale jak czytam podsumowania i ilość kcal to się dziwuję, że cokolwiek chudnę

Zdjęcia w moich dziennikach są mojego autorstwa i stanowią moją prywatną własność. Nie zgadzam się na ich publikowanie w jakiejkolwiek formie poza tym tematem

Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2011:
http://www.sfd.pl/konkurs/filonka_podsumowanie_str69-t725666-s69.html#post8
Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2013: http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_KONKURSU_PS_2013/FILONKA-t953383.html

Aktualny dziennik;
http://www.sfd.pl/filonka/DT__2013_redukcji_ciąg_dalszy-t955419.html
If you really want to do something, you'll find a way. If you don't, you'll find an excuse.

NO MORE EXCUSES!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 94 Napisanych postów 5856 Wiek 40 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 54638
Tydzień 3 Dzień 20





Dzień Siła 4.
link do poprzedniego:
https://www.sfd.pl/Konkurs/Lejjla-t725294-s15.html#post1

1. Push press 5x5*
5x20kg
5x25kg
5x27,5kg
5x30kg
5x32,5kg

2. Zarzut 5x3
3x25kg
3x30kg
3x32,5kg
3x35kg
3x35kg

3. Drabina 30/25/20/15/10/5:**
Sit upy na skośnej - talerz 5kg
Wznosy z opadu - talerz 10kg
Wznosy kolan w zwisie na podpórce pod łokcie
czas obwodu: 12:58

+ bieznia:***
4,5km marsz po górkach z prędkością 6km/h i 0,5 kg ciężarkami w rękach
czas: 45:37


* Iza nie udało mi się nagrać, za duzo ludzi było
** tym razem dodałam ciężar do sit upów
*** chciałam przebiec te 4,5 km ale instruktor na siłce postanowił pokazać mi "świetny trening na bieżni". Po całości nie wiedziałam która cześć mnie się nie topi w pocie własnym

Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_DT/Lejjla-t988136.html

"Mięśnie są pojętne jak woły robocze.Jeśli ostrożnie,krok po kroku,
zwiększa się obciążenie,uczą się je znosić."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Lady M Zasłużona dla SFD
Specjalista
Szacuny 68 Napisanych postów 19441 Wiek 38 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 94708
4,5km marsz po górkach
szczegóły?

"No matter your goal, achieving it always starts with belief
- do not underestimate the strength within."

http://www.sfd.pl/Lady_M/_The_only_limit,_is_the_one_you_set_yourself_-t958189.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 94 Napisanych postów 5856 Wiek 40 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 54638
Marta jak ja Ci to mam opisac
Program Random, level 12 nachylenie bieżni zmieniało się od 6 do 15% cokolwiek to oznacza

Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_DT/Lejjla-t988136.html

"Mięśnie są pojętne jak woły robocze.Jeśli ostrożnie,krok po kroku,
zwiększa się obciążenie,uczą się je znosić."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Lady M Zasłużona dla SFD
Specjalista
Szacuny 68 Napisanych postów 19441 Wiek 38 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 94708
Ty, to fajne
musze obadać ustrojstwo u mnie na pakerni

"No matter your goal, achieving it always starts with belief
- do not underestimate the strength within."

http://www.sfd.pl/Lady_M/_The_only_limit,_is_the_one_you_set_yourself_-t958189.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 3070 Wiek 36 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 64241
Właśnie dostępu do takich fajnych sprzętów czasami zazdroszczę ale coś za coś

"Jeśli spędzasz zbyt wiele czasu myśląc o czymś, nigdy tego nie dokonasz" (Bruce Lee)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 338 Napisanych postów 7798 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 225727
Wiem już co znaczy - pot szczypał w oczy, zastanawiałam się czy mi soczewek nie wyżre
przy takich treningach powinno się mieć jakiś daszek ochraniający oczy przed potem.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 5688 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 34046
widziałam dziś Lejle
jeszcze troche i wyschnie

z Mayą http://www.sfd.pl/-t767671.html

Wolę być niedoskonałą wersją samej siebie, niż najlepszą kopią kogoś innego
Zwycięzcy to przegrani, którzy powstali i spróbowali o jeden raz więcej ..

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 399 Napisanych postów 72270 Wiek 43 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 304533
daszek ochraniający oczy przed potem

To przed czy potem?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 24786 Wiek 43 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 89719
Skandal, zeby nie chciec sie wysuszyc tylko mase robic

The woman is wild, a she-cat tamed by the purr of a Jaguar

Oficjalnie certyfikowana przez Vitalie jako 'odrazajaca anorektyczka'

HCFC: But skim milk is low in saturated fat
Charles Poliquin: So is Napalm

Nowy temat Temat Zamknięty
Poprzedni temat

Ana66 (suroAnka) / Blog

Następny temat

konkurs/bziubzius/NO pain NO game ! podsumowanie str37

WHEY premium