[ BLOG] melo15 - Walka o lepszego siebie (podsumowanie redukcji '16 str. 32/reaktywacja dziennika st

A co za różnica czy się lata z telefonem i mfp czy kartką i ołówkiem ? :D MFP jest wygodniejszy imho. Nie trzeba przecież sugerować się nim w 100%. A dodatkowy plus to taki że policzy też błonnik, sód, cukry itp. ;)

Nie sądzisz że używając codziennie MFP w pewnym momencie stajesz się jego niewolnikiem? Co w momencie gdy nie Będziesz miał telefonu albo internetu? Używając MFP tylko (z reguły) na skanowaniu się kończy.
Nie interesuje Cię co ma ile . Nie poszedłem że każdy tak robi ale niestety większość tak.
Używając kartki,ołówka i głowy wiesz po prostu więcej,musisz anlaozowac etykiety wiec twoja świadomość produktów rośnie. Nie ma paniki gdy np. jesz na mieście i kilku produktów nie masz opcji 'zeskanować '. Nie ma żadnego łańcucha który cię ogranicza w jakiś sposób. Ale to jest moje zdanie.


Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-10-09 10:52:17

Jeśli ktoś w ciemno sugeruje się mfp, nie ma świadomości o produktach, nie używa głowy to ma problem gdy zabraknie internetu... Ja korzystam z mfp bo to po prostu dla mnie wygodniejsze niż kartka i długopis. A w razie czego bez spiny liczę w głowie, na oko i tyle.

solaros

To co wrzuciłes to dane z MFP? Jeśli tak to błąd na poziomie 2-3%. Pomijając białko z przyczyn oczywistych. Jaki z tego morał? Czy lepiej latać z telefonem i być uwiazany czy lepiej być uczciwy i licżyć używając ka2alka kartki i ołówka ? Ja też u siebie sprawdzałem kilka razy i nigdy nie wyszło więcej niż 5%. Gdzie założenia są (moje) do 10% jest ideal.

Tak to dane z mfp :) Nie raz się łapałem za głowę jak to jest możliwe jak patrzyłem u Ciebie że praktycznie Twoje wyliczenia były zgodne z kalkulatorami, teraz wiem że jest to możliwe :) Ale tak jak mówisz trzeba być uczciwym

solaros

A sraka to chyba że stresu.

Feather_

hipochondryk...

Ej no

marsid

A co za różnica czy się lata z telefonem i mfp czy kartką i ołówkiem ? :D MFP jest wygodniejszy imho. Nie trzeba przecież sugerować się nim w 100%. A dodatkowy plus to taki że policzy też błonnik, sód, cukry itp. ;)

solaros

Nie sądzisz że używając codziennie MFP w pewnym momencie stajesz się jego niewolnikiem? Co w momencie gdy nie Będziesz miał telefonu albo internetu? Używając MFP tylko (z reguły) na skanowaniu się kończy.
Nie interesuje Cię co ma ile . Nie poszedłem że każdy tak robi ale niestety większość tak.
Używając kartki,ołówka i głowy wiesz po prostu więcej,musisz anlaozowac etykiety wiec twoja świadomość produktów rośnie. Nie ma paniki gdy np. jesz na mieście i kilku produktów nie masz opcji 'zeskanować '. Nie ma żadnego łańcucha który cię ogranicza w jakiś sposób. Ale to jest moje zdanie.



Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-10-09 10:52:17

marsid

Jeśli ktoś w ciemno sugeruje się mfp, nie ma świadomości o produktach, nie używa głowy to ma problem gdy zabraknie internetu... Ja korzystam z mfp bo to po prostu dla mnie wygodniejsze niż kartka i długopis. A w razie czego bez spiny liczę w głowie, na oko i tyle.

Dla mnie jest to o tyle różnica że zaoszczędzam czas, uczę się dobrego wyboru produktów i mniej więcej wiem z czego mój posiłek powinien się składać
Z tym liczeniem błonnika, sodu itp to też nie do końca bo nie wszystkie produkty zawsze maja wpisane te wartosci
Zresztą to nie był nakaz Sola żebym tak liczył tylko ja się wyrwałem do takiego liczenia, póki co widzę tylko pozytywy.
Szczerze najbardziej zyskała psycha u mnie

8.10

Tak jak już wczoraj pisałem trening kozak, dziś czuje klatę w każdym możliwym miejscu, brakowało mi tego na góra/dół czy innych planach
W trakcie treningu zmieniłem sztangę skos na hantle bo nie było gdzie zrobić
Na imprezce fajnie, znajomi bardzo mnie podbudowali mówiąc że fajnie że wróciłeś do żywych, że na buzi lepiej wyglądasz
Także kolejny czit hehe, ale w granicach rozsądku Miałem nie jeść torta, ale mama kumpla robi najlepsze torty chyba to musiałem zjeść bo bym miał wyrzuty Był tłusty i słodki czyli najlepszy Najgorsze, że on był na koniec i po nim włączył mi się lekki odkurzacz i wciągnałem trochę tych pierników i paluszków i orzeszków
Myślę, że jak na pierwsze liczenie poza domem było całkiem nieźle



Klatka + biceps

1. Wyciskanie sztangi na płaskiej z pauzą

55 kg x5 x5 x5 x5

2. Wyciskanie hantli na skosie górnym

15 kg x12 x12 x12

3. Wyciskanie hantli na płaskiej

17,5 kg x12 x12 x12

4. Ściąganie linek na bramie

2 x40

5. Podciąganie na drążku podchywtem

5 kg x5 x5 x5

6. Uginanie ramion z hantlami siedząc

7,5 kg x12 x10 x10

7. Uginanie ramion na wyciągu dolnym

1 x 40



Post 14 h
Okno 11:00-???

1. 11:00

Szynka z kurczaka 50 g 10/0/0
Wafle ryżowe 2 szt 0/15/0
Jajka 3 szt 20/0/15
Ser żółty 20 g 5/0/5
Warzywa

35/15/20



2. Pre workout 13:00

Banan 100 g 0/25/0

3. Post workout 15:00

WPC 30 g 25/0/0

4. 16:30

Pierś z kurczaka 300 g 60/0/0
Smalec 5 g 0/0/5
Ziemniaki 450 g 0/80/0
Warzywa

60/80/5



Całość: 120/120/25

Impreza:

Kanapeczki z dodatkami(jajka, pasta rybna, ser wędzony, wędlina) 20/100/30
Żurek z jajkiem i kiełbasą 15/10/20
Sałatka z fetą i gnocchi 5/20/20
Przekąski (paluszki, pierniki) 0/100/10
Orzeszki 0/15/50

Całość: 40/245/125 + tort



Do pierwszego posiłku:

- Wit C 2 g
- Wit D + K2

Przed treningiem

- Kreatyna 4 g

Po treningu:

- Kreatyna 3 g

Do drugiego posiłku:

- Diabeto strong

Przed snem:

- ZMA 2 kap
- Wit C 2 g


Zmieniony przez - melo15 w dniu 2016-10-09 13:03:15

W jakim sensie zaoszczedzasz czas ? Tak czy siak gdzies notujesz te makro. Czy to kartka czy to telefon z mfp... A raczej czesciej ma sie pod reka telefon niz kartke i dlugopis xD Poza tym z tego co widze dalej wrzucasz tutaj zrzuty z mfp... Zeby podliczal wiecej danych to trzeba dodawac odpowiednie pozycje, najczesciej te angielskojezyczne maja pelniejsze dane co do blonnika, witamin i mineralow... No ale fakt ze ta metoda Solarosa recznego podliczania makro bedzie dobra do zwiekszenia swiadomosci o produktach wiec dla kogos kto caly czas w ciemno lecial na tym co policzy program nie myslac samodzielnie bedzie to dobra opcja ;)

marsid

W jakim sensie zaoszczedzasz czas ? Tak czy siak gdzies notujesz te makro. Czy to kartka czy to telefon z mfp... A raczej czesciej ma sie pod reka telefon niz kartke i dlugopis xD Poza tym z tego co widze dalej wrzucasz tutaj zrzuty z mfp... Zeby podliczal wiecej danych to trzeba dodawac odpowiednie pozycje, najczesciej te angielskojezyczne maja pelniejsze dane co do blonnika, witamin i mineralow... No ale fakt ze ta metoda Solarosa recznego podliczania makro bedzie dobra do zwiekszenia swiadomosci o produktach wiec dla kogos kto caly czas w ciemno lecial na tym co policzy program nie myslac samodzielnie bedzie to dobra opcja ;)

Szczerze?
Jak przed przygotowaniem komponowałem posiłek w mfp żeby mieć baze to wrzucałem tam 300 g kurczaka, 300 g ziemniaków, 200 g jabłka jak się brałem za robienie posiłku bo już przyszedłem do domu to się okazywało że kurczaka jest 280 g i już zmieniałem, 340 g ziemniaków i już zmieniałem, 150 g jabłka już zmieniałem, sprawdzałem i dopiero brałem się robienie jedzenia. I to samo było z kolejnymi posiłkami
Teraz? Wchodzę do kuchni, patrzę co jest, na co mam ochotę z dostępnych rzeczy, zapisuje tylko wagę i liczę potem

Wrzucałem bo była to dla mnie nowość i się zwyczajnie w świecie sprawdzałem

melo15

Teraz? Wchodzę do kuchni, patrzę co jest, na co mam ochotę z dostępnych rzeczy, zapisuje tylko wagę i liczę potem

no i dokladnie to samo mozna zrobic uzywajac mfp

Nie mówię że nie można, ale mi to jakoś nie wychodziło
Może z tym licze potem to nie do końca bo teraz wiedząc ile co czego ma w zasadzie mam już zarys makro posiłku w głowie

Ja nie mówię że mfp jest zły jest bardzo super tylko po prostu chcę się uwolnić od tego liczenia co do grama bo to między innymi mnie gubi

To samo mona zrobić używając 10 innych programów z dziennikiem na po treningu. Ale jak ktoś pisze ze dla niego jest łatwiejsza inna metoda ,szybsza czy uwolniła go od pewnych schematów to czego nie potraficie zrozumieć ?
Czym to się rozni od 'betonu' którzy wmawiaja ludziom ze jedyna droga to ryz z kurczkiem ludziom ktorzy formę robią na Parówkach czy wieprzowinie.
To ze zaczerpnąl pomysł odemnie nie ma znaczenia.Bo ja nikomu na siłę tego sposobu nie wciskam.

Swoją drogą próbowaliście innej metody liczenia?


Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-10-09 20:09:42