[BLOG] Ciopson / Dziennik - Sprawność ogólna.

01.02.2014 (sobota)


Dance Cental 2:

Czas: 0:21:53.
Średnie tętno: 107.
Maksymalne tętno: 133.
Spalone kalorie: 123.

03.02.2014 (poniedziałek)


Siłownia:

1. Przysiad: 15 x 15 kg/15 x 20 kg/15 x 25 kg/15 x 30 kg/15 x 35 kg (+0,5 kg).
2. Wyciskanie sztangi: 15 x 15 kg/15 x 20 kg/15 x 25 kg/15 x 30 kg/15 x 35 kg (+0,5 kg).
3. Martwy ciąg: 15 x 15 kg/15 x 20 kg/15 x 25 kg/15 x 30 kg/15 x 35 kg (+0,5 kg).

1. Poszło, więc dokładam.
2. Nie ma co czekać, trzeba dorzucać.
3. Dokładam 1 kg na następnym treningu.

Zmieniony przez - Ciopson w dniu 2014-02-05 12:02:09

04.02.2014 (wtorek)


Pływanie:

Ilość przepłyniętych basenów: 60.
Ilość przepłyniętych metrów: 1500.

05.02.2014 (środa)


Siłownia:

1. Przysiad: 15 x 16 kg/15 x 21 kg/15 x 26 kg/15 x 31 kg/15 x 36 kg (+1 kg).
2. Wyciskanie sztangi: 15 x 16 kg/15 x 21 kg/15 x 26 kg/15 x 31 kg/15 x 36 kg (+1 kg).
3. Martwy ciąg: 15 x 16 kg/15 x 21 kg/15 x 26 kg/15 x 31 kg/15 x 36 kg (+1 kg).

1. Fajnie poszło, więc dokładam.
2. Już czuć ciężar, ale dorzucam.
3. Dokładam...




Zmieniony przez - Ciopson w dniu 2014-02-05 12:05:54

przeczytałem "cipson" Dobrą szamę robisz, powodzenia

Bez przekręcania :P Teraz już robię tylko zdrową szamę, bo nie widzi mi się spędzanie pół dnia w kuchni :D Dziękówka i również powodzenia :)

06.02.2014 (czwartek)


Jazda na rowerze stacjonarnym:

Czas: 0:25:02.
Średnie tętno: 118.
Maksymalne tętno: 140.
Spalone kalorie: 205.

07.02.2014 (piątek)


Siłownia:

1. Przysiad: 15 x 17 kg/15 x 22 kg/15 x 27 kg/15 x 32 kg/15 x 37 kg (+1 kg).
2. Wyciskanie sztangi: 15 x 17 kg/15 x 22 kg/15 x 27 kg/15 x 32 kg/15 x 37 kg (+1 kg).
3. Martwy ciąg: 15 x 17 kg/15 x 22 kg/15 x 27 kg/15 x 32 kg/15 x 37 kg (+1 kg).

1. Dorzucam 0,5 kg.
2. Już fajnie czuć ciężar, ale dokładam.
3. Prostowniki się odzywają, ale dorzucamy.

08.02.2014 (sobota)


Jazda na rowerze stacjonarnym:

Czas: 0:25:02.
Średnie tętno: 104.
Maksymalne tętno: 129.
Spalone kalorie: 119.

10.02.2014 (poniedziałek)


Siłownia:

1. Przysiad: 15 x 17,5 kg/15 x 22,5 kg/15 x 27,5 kg/15 x 32,5 kg/15 x 37,5 kg (+0,5 kg).
2. Wyciskanie sztangi: 15 x 17,5 kg/15 x 22,5 kg/15 x 27,5 kg/15 x 32,2 kg/15 x 37,5 kg (+0,5 kg).
3. Martwy ciąg: 15 x 17,5 kg/15 x 22,5 kg/15 x 27,5 kg/15 x 32,5 kg/15 x 37,5 kg (+0,5 kg).

1. Dorzucam 1 kg.
2. Dokładam...
3. Prostowniki się odzywają, ale dorzucamy.