SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Trening na MASĘ, POMOCY

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 379

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Mężczyzna

Wiek

17 lat

Waga

62 kg

Wzrost

184 cm

Cel treningowy

masa

Staż treningowy na siłowni

początkujący

Uprawiane inne sporty

Bieganie

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

Sztanga/sztangielki

Dieta

5 posiłków dziennie, bogata w białko

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

wszystko sprawne i gotowe do ćwiczeń

Zażywane suplementy

bez
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Wiek 24 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 79
Witam.
Jak w temacie potrzebuję planu na masę.
Jestem totalnie czarny w tych tematach.
Chciałbym ćwiczyć 5x w tygodniu ( pn, wt, śr, czw, pt) weekend odpoczynek.
Problem jest w tym, że chcę ćwiczyć w domu.
Mam do dyspozycji ławeczkę poziomą, gryf 180 cm prosty, gryf 120 cm lekko łamany, sztangielki.
Wiele czytałem, ale nie mam zielonego pojęcia jak ułożyć sobie plan.
Poprawność wykonywania ćwiczeń mam opanowaną, jedynie proszę o ułożenie planu. Dieta jak najbardziej jest ułożona. Z góry dziękuję.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 96 Napisanych postów 23860 Wiek 34 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 147326
Staż treningowy na siłowni: początkujący

max treningowe u ciebie to 3 dni , reszta to wypoczynek plus praca nad poprawą odżywiania .

http://www.sfd.pl/**SKRÓCONY_PLAN_FBW_DLA_KAŻDEGO_ŚWIEŻAKA!!!!_TYLKO_TU!**-t896268.html 
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 133 Napisanych postów 20191 Wiek 8 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 69241
Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Następny temat

Plan do Oceny dla 15latka

Wheya