CYKLICZNOŚĆ -CYKL I ODŻYWIANIE

Michail w koncu udalo mi sie zmodyfikowac dietke wyglada tak

posielek 1 - 6.10

owsianka 100g
3 jajka
mleko 250 ml
4x wafle ryzowe

ww.130g
b.23g
tl.16g

posilek 2 - 9.00

ciemne pieczywo 200g
chuda wedlina 140g
masko 25g
+warzywka

ww.100g
b.30g
tl.36g

posilek 3 - 12.40

ciemne pieczywo 200g
chuda wedlina 140g
maslo 25g
+ warzywka

ww.100g
b.30g
tl.36g

50 minut po
Carbo 50g

TRENING

po treningu
Carbo 100g

posilek 4 - 17.00

Piers z kurczaka 150-200g
ryz/makaron 100g
+surowka

ww.80g
b.40g
tl.5g

posilek 5 - 20.00

piers z kurczaka/ryba 150-200g

ww.o
b.40g.
tl.0

posilek 6 - 21.45

tunczyk

ww.o
b.30g
tl.0

RAZEM
WW.548 g
B.172,5 g (nie licze bialka roslinnego)
tl.110 g

Do bialka dochodzi jeszcze 50 g serwatki!

I chcialbym jeszcze dolozyc glutamine tylko nie wiem ile i kedy ja brac?

I serwatke kiedy najlepiej brac?Rano po przebudzeniu bedzie ok?

Believe The Hype!!!

a ja mam takie pytanie czy jak za malo jem to mi sie brzuch powiekszy ?? bo tak jest, brakuje mi W i B (spacjalnie mniej jakdlem bo myslalem, ze moze w brzuch mi nie pojdze a w inne czesci a tu biiiida, zaczyna mnie to juz dolowac, ale od jutra bede jadl 6 razy dziennie (ciekawe jak to w praktyce wyjdzie bo rodizce juz mowia, ze jem za duzo)
wiec jak to jest pierw w brzuch idzie ??? (aha jestem jak cos grupa 2 na mase )

6x ale za to to co potrzeba i tyle ile potrzeba

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Michail moglbys rzucic okiem na moja dietke?

Believe The Hype!!!

witam, kurde wczoraj jak poszlem spac to tak mnie zaczelo kuc w brzuchu, ze myslalem, ze sie przekrece. nie chcialo mi sie wymiotowac tylko mnie kulo. czy to mozliwe, ze przez cos do zarcia (zjadlem w ciagu dna:omlet, ryz z sosem i wedzona noga kurczaka, ziemniaki z sosem i zoladkami drobiowymi, wedzona makrele i ser bialy ze smietana). wzielem krople na zoladek i rumianek to mnie przeczyscilo. teraz juz mi lepiej, ale kurde no nie wiem czemu tak sie stalo. mam nadzieje, ze to nie przez diete. dzis chyba nie pocwicze bo nie bede sie najadal
mial ktos juz tak ??
pozdrawiam

e_cartman NIE JADAJ SOSÓW-SPOWALNIAJĄ WCHŁANIANIE I OBCIĄZAJĄ ŻOŁĄDEK

--------

REY-PRZYPOMNIJ MI SIĘ.

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

to ryz tak na sucho wchlaniac ??

Dodaj do smaku i jako łtuszcze- olej lniany.

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Michail niedawno dawalem ci dietke do oceny ale powiedziales ze mam zle policzone i ze liczylem bialko roslinne!!
Wiec terac policzylem wszystko ladnie od nowa,nie liczyem bialka roslinnego i zmienilem gramaturge!!!Wiec sprubuj mi ja skorygowac i udzielic odpowiedzi na pytania odnosnie glutaminy i serwatki!!
z gory dzieki!!!

Believe The Hype!!!

OK-PRZYPOMNIJ MI WIECZORKIEM.

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM