
WITAJCIE.
1.Na początek zanim zaczniemy dyskutować o dietach i odzywaniu w poszczególynch grupach akcji "Trenuj z Nami CYKLICZNIE" proponuję nadrobic/odkurzyć wiadomości na temat:
Co to są podstawowe składniki odżywcze,ich rola, gdzie można je znaleźć, w jakich proporcjach,itd
-białka
-węglowodany
-tłuszcze
Pomocne będą z pewnością tabele kaloryczne.
2.Tutaj macie bardzo dobry kalkulator żywienioowy obliczający zawartośc BTW i kalorii w poszczeólnych produktach i ich porcjach:
http://www.zdrowezycie.pl/Interaktywne/kalkulator/Asp/WszystkieProdukty.asp
Dzięki niemu będziecie mogli śmiało ułżyć podstawowy program menu na cały dzień.
3.Aby dieta była faktycznie trzymana należy zaprowadzić "Dziennik odżywiania"-wklejam tutaj próbke podtawowego dziennika.
Bez zapisywania tego, co zjedliśmy niestety nie uda się nam trzymać diety- TO PEWNE.
4.Posiłki i ich skład należy planowac DZIEŃ WCZEŚNIEJ. Czyli dziś wieczorkiem powinieneś wiedziec dokładnie, co ile, w jakich proporcjach zjesz następnego dnia.
Więcej informacji i szczegółów podam jutro.A Wy w tym czasie powtórzcie sobie wiadomości o składnikach odzywczych.
Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/
PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473