CYKLICZNOŚĆ -CYKL I ODŻYWIANIE

spoko Michail

Believe The Hype!!!

bede musial zakupic ten olej lniany dzieki

Michail mialem ci przypomniec o rzuceniu okiem na moja dietke!

Believe The Hype!!!

Witam wszystkich!
Mam prośbe, mam problemy z ułożeniem diety. Czy są jakieś miłe osóbki, które pomogą mi ułożyć dla mnie dietkę? Z góy dzieki

A to informacje:
16 lat,170 cm, 52 kg, trenuje od 1,5 roku, ale od 4 miesięcy intensywnie, trening 6 razy w tygodniu + siódmego dnia trening na brzuch. Treningi to głównie aeroby połączone z ćwiczeniami na poszczególne partie mięśniowe i co drugi dzień trening na brzuch i grzbiet, cel: forma, sylwetka, dobre samopoczucie. Nie jem mięsa, jem ryby.

Czy powinnam brać jakieś odżywki? Czy sauna ma jakiś wpływ na treningi? Co powinnam pić?

Z góy dziękuje i w razie czego to prosze o przesyłanie na maila [email protected]

Pozdrawiam

rey- daj dokładnieo której jest trening- i kiedy się kończy?
Ile ważysz i o której idziesz spac??


ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Zmieniony przez - Michail w dniu 2003-11-09 00:09:05

koteczka3

POLECAM LEKTURĘ:

ODŻYWIANIE:

PODSTAWY: https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408

I: https://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Dziękuje za linki do tych stron. NIewiem czy dobrze to wszystko zrozumiałam, no ale spróbowałam coś tam ułożyć. Czy to może wyglądać mniej więcej tak?

śniadanie ok. 7:
100g tuńczyka w sosie własnym + 80 g ryżu naturalnego
II śniadanie ok.10:
100g białego twarogu chudego + kromka pełnoziarnistego chleba żytniego z masłem
III posiłek, nie wiem jak go nazwać:
tuńczyk 100g + kromka pełnoziarnistego
obiad:
100g dorsza + 100g brokuł (z pary) + jajko
kolacja:
100g tuńczyka, czy jakaś odżywka? jaka?

no i oczywiście woda cały czas. Kurcze ja już sama nie wiem. NIe przypuszczałabym, że to może być takie trudne.

Michail wiec waze 93 kg przy 184 cm wzrostu.Mam 17 lat i trenuje w grupie 3.A trenuje od lutego 2002.I nie mam tluszczu.
Trening zaczynam zazwyczaj miedzy 15 a 16 koncze w okolicach 17.
Spac staram sie chodzic po 22.


Believe The Hype!!!

rey NA OKO JEST OKI

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

to fajnie!!!w koncu mi sie udalo a mozesz mi jeszcze powiedziec kiedy i w jakich ilosciach brac glutamine?
Czy moge ja popijac odzywka Carbo(jesli bym bral zaraz po treningu lub przed)?
A moze polecasz jakis inny katabolik(pytam bo jeszcze nigdy nie bralem wiec nie chce nic zawalic)?
I kiedy najlepeij brac 50 g serwatki do sniadania bedzie ok?

Believe The Hype!!!