Szacuny
0
Napisanych postów
13
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
112
Witam
Prosił bym o sprawdzenie moich wyliczen diety na rzezbe. Mam 18lat 183cm i waze 75kg.
Treningi siłowe mam 2 razy w tyg + 5 razy w tyg aeroby typu A6W i inne.
BMR=1809
TEA=2831 TEA\7=404
NEAT=450
TDEE=2100kcal
i Czy te proporcje sa dobre
Białko 265g = 1060kcal
Tłuszcz 64g = 577kcal
węglowodany 115g = 462kcal
po sprawdzeniu przez was tych proporcji uloze do kolejnego sprawdzenia diete.