SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

biceps 39 cm

  • CYKL PRIORYTETOWY : KLATA

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Mogę Ci podać: Wszystkie wymiary bez pakowania. Klata: 112 cm Barki 132 cm Biceps: 39 cm Przedramie: 32 cm Udo: ponad 60 cm Łydka: koło 39 cm Mozel już nie robmy spamu tutaj

    Odpowiedzi: 966 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-05-07 10:34:43 Liczba szacunów: 0
  • Rezultaty cykli

    Post
    Doping

    odświerzam, bo dobry temat. 1) Dane: Data Urodzenia: 1986 Staż: 2,5 year Przed Cyklem: Waga: 86 kg Wzrost: 186 cm Biceps: 37 cm // te obwody są po redukcji // Klatka: 105 Pas: 86 cm Udo: - cm Wyciskanie Klatka: 92 kg Wyciskanie Barki: nie sprawdzałem Przysiad: nie sprawdzono Martwy Ciąg: nie sprawdzono Po Cyklu: Waga: 91,5 kg

    Odpowiedzi: 393 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-07-24 19:06:05 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Trening i zdrowe podejście do diety by ryba266 fotki str. 63

    Post
    Trening dla początkujących

    Zrobiłem dzisiaj pomiar kontrolny, po 7 tygodniach treningu i postępy są naprawdę dobre :-) 8-) Po lewej poprzedni pomiar, po prawej nowy + ile przybyło. Waga 81.2 kg 83 kg +1.8 kg Obwód pasa 88 cm 90cm +2cm Obwód na wysokości pępka 89 cm 90 cm +1cm Klatka 109 cm 110,5 cm +1,5cm!!! ( mierzone na opu

    Odpowiedzi: 902 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-17 11:28:24 Liczba szacunów: 0
  • Rywalizacja - droga do wymarzonej sylwetki! Testujemy diety

    Post
    Trening dla początkujących

    VI. SEWDA 1. Dane: Wzrost: 178 cm Waga: 102 kg Wiek: 23 lata Pas: 105 cm Klatka: 116 cm Udo: 66 cm Łydka: 44 cm Biceps: 39 cm 2. Trening: 3x siłownia wdg. ustalonego planu, aeroby 4x w tygodniu (pn,wt,czw,pt) 3. Dieta : 10 zasad zdrowego odrzywiania ( ok. 2400 kcal), brak suplementacji Zmieniony przez - sewda w dniu 2009-07-27 09:22:16

    Odpowiedzi: 369 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-07-27 09:16:21 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik budowania formy na 40 urodziny. Kettlebell, siłownia, bieganie, rower.

    Post
    Po 35 roku życia

    No to pospałem. Już nie uleżę dłużej. Szlag by to jasny. Godzinę przed budzikiem... Ale i wcześnie się położyłem, co chciałbym uczynić swym nawykiem. Howgh! Co do wyników. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f874522af6d84a6daeaabe20876f8384.jpg Skąd dwa (cztery różne pomiary? O tym za chwilę. Waga pokazała 107,6 kg w porównaniu, czy w stosunku do: - ważenia z

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-04 05:04:23 Liczba szacunów: 0
  • [DT] Fit Małżeństwo Nikki & Tygrysekk

    Post
    Ladies SFD

    Chwilę nas tu nie było :-) W czwartek miałem mieć trening, ale pogoda była taka beznadziejna, że 3 kawy nie pomogły. Do tego w tym dniu zmieniała mi się cyferka na liczniku %-), więc postanowiłem wrócić wcześniej do domu. W piątek był wypad do restauracyjki: zjadłem pyszną zupkę meksykańską i połowę pizzy z kurczakiem od syna. W sobotę znowu obiad

    Odpowiedzi: 1012 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-05-20 19:43:57 Liczba szacunów: 0
  • TEST PRZEDTRENIGÓWEK FIRMY HI TEC - AMG + STANOFUSION

    Post
    Odżywki i suplementy

    WITAM Na wstępie dziękuję firmie HI-TEC jak i JURY – wybierającemu ekipę do Testu – za możliwość wzięcia udziału w teście przedtreningówek. Kolegom z niniejszego testu życzę powodzenia oraz graty wszystkim DANE: -Wiek: 36 lat -Staż treningowy: 12 miesięcy. 18 lat temu ćwiczyłem ok 3 lata na siłowni „piwniczanej”. W miarę regularnie, jednak bez di

    Odpowiedzi: 147 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-13 22:01:01 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Trening i zdrowe podejście do diety by ryba266 fotki str. 63

    Post
    Trening dla początkujących

    DZISIEJSZY TRENING: /SFD/Images/2015/11/30/6d5bd04838f4423399d7110f3eae6a65.png KOMENTARZ DO ĆWICZEŃ: 1. +2,5kg 2. +2,5kg 3. progresja według założonego planu 4. ładnej jakości powtórzenia z spokojną fazą ekscentryczną, bez bujania tułowiem czy zarzucania. Od przyszłego tygodnia spróbuję dołożyć jakieś powtórzenia. 5. W ostatnich seriach jest już

    Odpowiedzi: 902 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-30 20:36:53 Liczba szacunów: 0
  • Relacja z pierwszego cyklu - testosteron prop i cypio - PODSUMOWANIE str 28

    Post
    Doping

    Dzień 160 - klatka + biceps 1. Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 60 kg x 10 / 70 kg x 8 / 80 kg x 6 / 80 kg x 5 2. Wyciskanie hantli na skosie dodatnim 20 kg x 12 / 24 kg x 10 / 28 kg x 8 / 32 kg x 8 3. Wyciskanie hantli na ławce płaskiej 20 kg x 12 / 22 kg x 10 / 24 kg x 10 / 26 kg x 9 4. Wyciskanie sztangi na skosie ujemnym 60 kg x 12 / 60

    Odpowiedzi: 277 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-11-03 10:05:05 Liczba szacunów: 0
  • TEST PRZEDTRENIGÓWEK FIRMY HI TEC - AMG + STANOFUSION

    Post
    Odżywki i suplementy

    PODSUMOWANIE TESTU PRZEDTRENINGÓWEK HI-TEC Na wstępie ponowne wielkie dzięki firmie HI-TEC oraz JURY – wybierającemu ekipę do Testu – za możliwość wzięcia udziału w teście przedtreningówek. Graty dla pozostałych uczestników za dotrwanie do końca na tych dopałkach %-) DANE: -Wiek: 36 lat -Staż treningowy: 13 miesięcy. 19 lat temu ćwiczyłem ok 3 la

    Odpowiedzi: 147 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-21 23:40:49 Liczba szacunów: 0
  • Relacja z pierwszego cyklu - testosteron prop i cypio - PODSUMOWANIE str 28

    Post
    Doping

    Dzień 142 - klatka + biceps 1. Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 65 kg x 10 / 75 kg x 8 / 75 kg x 8 / 80 kg x 5 2. Wyciskanie hantli na skosie dodatnim 28 kg x 10 / 30 kg x 6 / 28 kg x 10 / 28 kg x 9 3. Wyciskanie hantli na ławce płaskiej 28 kg x 10 / 28 kg x 10 / 30 kg x 8 / 30 kg x 8 4. Wyciskanie sztangi na skosie ujemnym 60 kg x 12 / 65 k

    Odpowiedzi: 277 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-10-15 15:12:48 Liczba szacunów: 0
  • Relacja z pierwszego cyklu - testosteron prop i cypio - PODSUMOWANIE str 28

    Post
    Doping

    Dzień 148 - klatka + biceps 1. Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 60 kg x 10 / 70 kg x 8 / 80 kg x 5 / 80 kg x 5 2. Wyciskanie hantli na skosie dodatnim 28 kg x 10 / 28 kg x 10 / 30 kg x 6 / 30 kg x 8 3. Wyciskanie hantli na ławce płaskiej 28 kg x 10 / 28 kg x 8 / 30 kg x 8 / 24 kg x 10 4. Wyciskanie sztangi na skosie ujemnym 60 kg x 12 / 65 k

    Odpowiedzi: 277 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-10-21 19:28:53 Liczba szacunów: 0
  • Relacja z pierwszego cyklu - testosteron prop i cypio - PODSUMOWANIE str 28

    Post
    Doping

    Dzień 154 - klatka + biceps 1. Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 60 kg x 10 / 70 kg x 8 / 80 kg x 6 / 80 kg x 5 2. Wyciskanie hantli na skosie dodatnim 22 kg x 12 / 26 kg x 10 / 30 kg x 8 / 30 kg x 7 3. Wyciskanie hantli na ławce płaskiej 24 kg x 10 / 24 kg x 10 / 24 kg x 10 / 24 kg x 10 4. Wyciskanie sztangi na skosie ujemnym 60 kg x 12 / 6

    Odpowiedzi: 277 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-10-26 20:42:41 Liczba szacunów: 0
  • Relacja z pierwszego cyklu - testosteron prop i cypio - PODSUMOWANIE str 28

    Post
    Doping

    Dzień 124 - klatka + biceps 1. Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 50 kg x 12 / 60 kg x 10 / 60 kg x 10 / 65 kg x 8 2. Wyciskanie hantli na skosie dodatnim 24 kg x 12 / 28 kg x 10 / 28 kg x 10 / 30 kg x 8 3. Wyciskanie hantli na ławce płaskiej 22 kg x 12 / 22 kg x 12 / 26 kg x 10 / 26 kg x 10 4. Wyciskanie sztangi na skosie ujemnym 50 kg x 12 /

    Odpowiedzi: 277 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-09-27 18:09:12 Liczba szacunów: 0
  • Relacja z pierwszego cyklu - testosteron prop i cypio - PODSUMOWANIE str 28

    Post
    Doping

    Dzień 118 - klatka + biceps 1. Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 40 kg x 12 / 50 kg x 12 / 60 kg x 10 / 70 kg x 8 2. Wyciskanie hantli na skosie dodatnim 22 kg x 12 / 26 kg x 10 / 30 kg x 8 3. Wyciskanie hantli na ławce płaskiej 20 kg x 12 / 24 kg x 10 / 28 kg x 8 4. Wyciskanie sztangi na skosie ujemnym 40 kg x 12 / 50 kg x 12 / 60 kg x 10 5

    Odpowiedzi: 277 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-09-21 22:06:39 Liczba szacunów: 0
  • Relacja z pierwszego cyklu - testosteron prop i cypio - PODSUMOWANIE str 28

    Post
    Doping

    Dzień 130 - klatka + biceps 1. Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 50 kg x 12 / 60 kg x 10 / 60 kg x 10 / 70 kg x 8 2. Wyciskanie hantli na skosie dodatnim 24 kg x 12 / 28 kg x 10 / 28 kg x 8 / 32 kg x 6 3. Wyciskanie hantli na ławce płaskiej 24 kg x 12 / 24 kg x 12 / 28 kg x 10 / 28 kg x 9 4. Wyciskanie sztangi na skosie ujemnym 60 kg x 12 / 6

    Odpowiedzi: 277 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-10-02 17:51:33 Liczba szacunów: 2
  • Relacja z pierwszego cyklu - testosteron prop i cypio - PODSUMOWANIE str 28

    Post
    Doping

    Dzień 136 - klatka + biceps 1. Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 55 kg x 12 / 65 kg x 10 / 65 kg x 10 / 75 kg x 8 2. Wyciskanie hantli na skosie dodatnim 24 kg x 12 / 28 kg x 10 / 28 kg x 8 / 32 kg x 6 3. Wyciskanie hantli na ławce płaskiej 24 kg x 12 / 24 kg x 12 / 28 kg x 10 / 28 kg x 10 4. Wyciskanie sztangi na skosie ujemnym 60 kg x 12 /

    Odpowiedzi: 277 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-10-08 20:30:32 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik RafalRRRR

    Post
    Po 35 roku życia

    06.10.2013 - DNT Menu: http://img7.imageshack.us/img7/9964/ofre.png Opis: Menu: Bilans OK. Za mało warzyw. Ale nie mam znowu apetytu. Zresztą miska nie powala. Kawał szynki i kostka sera na posiłek numer 4…. Masakra. Ledwo przełknąłem. Interwały: Godzina 17:00 Plan: 10 min truchtu, 8 serii sprint/trucht (15s/45s), 10 min truchtu. Brakło jakieś

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-07 13:34:05 Liczba szacunów: 0
  • rekompozycja wg. Dawidowicza - str. 46

    Post
    Trening dla początkujących

    uż wg testów z powrotem jestem w ketozie. tak więc 16 dzień ketozy rozpoczynamy!! pomiary na czczo (ale bez defekacji :P) pomiary 14 czerwca: pas: 87 cm klatka: 106 uda: 60 biceps: 39 cm waga: ~86 kg dla porównania jak zaczynałem (prawie 3 tyg temu) pas: 92 udo: 63 biceps p: 40 klatka: 108 waga: ~89 zdaję sobie sprawę że te kilka cm w pasie to

    Odpowiedzi: 512 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-14 09:47:48 Liczba szacunów: 0
  • TEST - Horse Power + Białko Ostrowia 80%

    Post
    Odżywki i suplementy

    PODSUMOWANIE Cykl trwał 27 dni. Jeśli chodzi o zmiany w liczbach to : Wiek - 22 lata ( + 1 miesiąc ;) Waga na początku cyklu - 74 kg --> 76,4 kg Wzrost - 175 cm - stoi Wymiary: Przedramię - 31 cm --> 32 cm Biceps - 39 cm --> 39,6 cm Klatka - 100 cm --> 102 cm Talia - 81 cm --> 82 cm Pas - 88 cm Udo - 52 cm Łydka - 38 cm Wnioski :

    Odpowiedzi: 91 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-02-21 23:11:58 Liczba szacunów: 0