SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

rozgrzewka

  • Rozgrzewka jest tym elementem treningu, który najczęściej pomijany jest na siłowniach. Osoby trenujące, ograniczają się do kilku wymachów kończynami górnymi, które i tak nie mają dużego znaczenia w kontekście przygotowania układu ruchu do wysiłku. W przygotowaniach do treningu brakuje zazwyczaj elementów dynamicznych, które to przekładają się [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1369 Data: 2/17/2020 8:06:39 AM Ocena: 5
  • Przeprowadzenie odpowiedniej rozgrzewki przed treningiem siłowym, ma kluczowe znaczenie dla naszych stawów i funkcjonowania mięśni. Odpowiednio zaplanowana rozgrzewka ma za zadanie podnieść temperaturę ciała, przyspieszyć krążenie krwi i przygotować nasze stawy do ciężkiej pracy. Jak wiemy, z rozgrzewką na siłowniach bywa różnie. Przeważnie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 6080 Data: 8/10/2019 2:41:58 PM Ocena: 4.43
  • Od jakiegoś czasu można zaobserwować trend na siłowniach mający na celu aktywacje dosłownie wszystkiego. Czyli przeszliśmy z jednej skrajności jaką jeszcze do niedawna było rozpoczynanie przygotowania do wykonywania boju od pustej sztangi, do godzinnego treningu mobilizacji i aktywacji wszystkiego, a tak na prawdę niczego, bo po takiej godzinnej [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3103 Data: 2/18/2020 12:23:12 PM Ocena: 4.75
  • [ART] Rozgrzewka w treningu siłowym

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] postępować, ale czy warto ryzykować uraz. Nasuwa się pytanie, czy możliwe jest uniknięcie wszystkich urazów, na jakie jesteśmy narażeni? Ktoś może powiedzieć, że przecież rozgrzewka nie jest niezbędnym elementem treningu. Czy służby specjalne jak policja, czy wszelakie jednostki szybkiego reagowania mają czas na rozgrzewkę? Muszą być gotowi do [...]

    Odpowiedzi: 158 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/14/2009 8:33:26 PM Liczba szacunów: 38
  • rozgrzewka gimnastyczna - konspekt awf

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    na gimnastykę mam zrobić konspekt ćw na rozgrzewkę łącznie 10 z rozpiską na takty (2 na 2, 6 na 4 i 2 na 8). zrobiłam ale nie jestem pewna czy jest dobrze;P może ktoś zerknąć? mam prowadzić w poniedziałek zajęcia więc musze się jeszcze tego nauczyć na pamięć a nie chciałabym wbić sobie czegoś do głowy z błędami;P 1. Ćw RR Pw. Postawa [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/24/2010 11:37:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Rozgrzewka przed treningiem siłowym

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witam Mam takie pytanie, jak mniej więcej i ile powinna trwać dobra rozgrzewka przed treningiem siłowym?

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 19188 Data: 2/3/2013 10:53:22 AM Liczba szacunów: 9
  • Czy rozgrzewka przed treningiem w domu jest potrzebna?

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Z racji braku uprawianego sportu i sylwetki skinny-fat postanowiłem zacząć trenować w domu bez sprzętu. W poprzednim roku próbowałem ćwiczyć na siłowni, ale przez zamknięcie nic z tego nie wyszło. Wykonuję następujące 14 ćwiczeń, II obwody, nie daję rady III (dopiero tydzień za mną, mam nadzieję, że będę regularny, bo słabo z tym u mnie): 1. [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 486 Data: 3/17/2021 3:48:27 PM Liczba szacunów: 4
  • Rozgrzewka rotatorow

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witam mam pytanie dotyczące rozgrzewki barków, bądź poprawy ich pod względem rotatorów itp sugerując się tym tematem http://www.sfd.pl/B%C3%B3le_bark%C3%B3w__wejd%C5%BA_koniecznie-t247576.html Mam pytanie ponieważ zdjęcia nie chcą mi się włączyć a znalazłem taki filmik, i mam pytanie czy takie ćwiczenie wykonywać mogę w trakcie rozgrzewki na [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 6817 Data: 5/26/2013 10:59:07 AM Liczba szacunów: 0
  • Rozgrzewka- koszmar każdego treningu

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] ale reszta rozgrzewki robiona jest na odpierol- byle tylko do serii próbnych- a potem się dziwię skąd ta sinusoida w przy dokładaniu ciężaru przy kolejnej serii. Wiem, że rozgrzewka jest obowiązkowa, bo sam swego czasu biegłem bez niej na 60 m, 100 m, 400 m, 1 km plus coś 'ala' runmageddon i na prawdę bolało parę dni po. A co dopiero przy [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 502 Data: 6/29/2019 11:51:06 AM Liczba szacunów: 1
  • Rozgrzewka przed treningiem siłowym

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Hej Chciałbym trochę zmienić moją rozgrzewkę, proszę o poradę. Trenuję w piwnicy i chciałbym się rozgrzewać na miejscu, bez wybiegania na zewnątrz. Zastanawiam się jak rozplanować taką rozgrzewkę - trening FBW, gdzie wykonuję wielostawowe ćwiczenia przy obciążeniu do ok.70kg przy masie ok.75kg. Nigdy nie miałem problemów ze stawami, kośćmi, [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 548 Data: 10/23/2020 4:42:59 PM Liczba szacunów: 2
  • Rozgrzewka do oceny?

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] Pwt x 4 serię plus 2 serię pompujace No i jak przechodzę do trica który ma np 9 serii łącznie, to robię 1 seriie rozgrzewkowa angażująca wszystkie mięśnie trica Nie jest takarozgrzewka za słaba? Zawsze robię ta wstepna, później 2 serię w jednym głównym wielostawowy. (np Mc) i jedna rozgrzewkowa w bicu Dokupiłem wczoraj gumy oporowe z których [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 328 Data: 4/15/2020 12:01:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Problem z rozgrzewką.

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] Dużo więcej siły,wytrzymałości ,technika lepsza i co najważniejsze stawy nie strzelają! Żeby nie było - moje rozgrzewki to nigdy nie był thriatlon ,ale "minimum". Czy skoro tak jest mi lepiej to mogę ćwiczyć bez rozgrzewki w przypadku podstawowych ćwiczeń? Wiadomo ,że cięzkich ćwiczeniach rozgrzewka zawsze porządna. Pozdrawiam i zdrówka rzyczę

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 348 Data: 5/2/2020 11:57:28 AM Liczba szacunów: 0
  • Rozgrzewka- indywidualna dla każdego?

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Ostatnio miałem debiut na siłowni i doszłem do wniosku że moja rozgrzewka powina być bardziej upożodkowana więc potrzebuje dokładne ćwiczenia rozgrzewkowe z wytłumaczeniem dlaczego akurat te i prosze nie pytajcie mnie jaki mam plan jakie ćwiczenia o podaj plan trenigowy po prostu nie mam w tym momencie czasu i zrobie posta z redukcja do oceny i [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 423 Data: 4/11/2017 10:55:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Rozgrzewka przed treningiem

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Hej ćwiczę w domu (mam tylko hantle i drążek) i chciałbym spytać jak powinienem się rozgrzać? Jakie ćwiczenia polecacie? Oto mój plan: 1) Przysiad bez obciążenia goblet squat 4 serie po 10 powt 2) Martwy ciąg z hantlami 4 serie po 10 powt 3) Wiosłowanie hantle w oparciu o ławkę 4 serie po 10 powt 4) Pompki klasyczne 4 serie po 10 powt 5) [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 460 Data: 9/7/2021 12:37:04 AM Liczba szacunów: 1
  • Rozgrzewka w treningu FBW

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Mam takie pytanie, w zasadzie nigdy specjalnej wagi do tego nie przywiązywałem, ale zacząłem dużo po necie krążyć i się zaczęło. Czy serię rozgrzewkową mogę wykonywać przed kążdym ćwiczeniem przy fbw? Tzn robię tak: Klata, plecy, barki, triceps, biceps, nogi. W tej kolejności. Robię wyciskanie na płaskiej, później plecy itd i czy mogę sobię [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 215 Data: 8/6/2019 4:44:25 PM Liczba szacunów: 0
  • rozgrzewka przed treningiem siłowym

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    siemanko jest taka sprawa dopiero zaczynam z siłownia i trener po 1 treningu wprowadzającym dał mi kartkę z rozpisanym treningiem wszystko jest spoko oprócz rozgrzewki(tak samo kazał się rozgrzać na 1 treningu) pisze tam: 10 min bieżnia/orbitrek czy na rozgrzewkę nie powinienem przygotować stawów i innych części ciała np na sali do aerobiku albo [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 362 Data: 10/10/2019 12:03:17 AM Liczba szacunów: 1
  • Rozgrzewka

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Siemka, mam pytanie. Jak wykonać rozgrzewkę przed treningiem siłowym? Może to być np. 15 min na orbitreku a później zwiększanie ciężaru w danym ćwiczeniu i czy jak zmieniam ćwiczenie na daną partię np. z wyciskania sztangi na płasko na wyciskanie sztangi na skosie na górę klaty od nowa zwiększać ciężar? Albo po prostu z wyciskania sztangi na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 234 Data: 9/15/2019 6:47:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Dobra rozgrzewka

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witam, nie mam zadnych przyrządów do rozgrzewki tylko domową siłownię. Zawsze robię aero na poczatek potem rozgrzewka ogolna i serie niezasadnicze. I mam pytanie o rozgrzewka ogólna, potrzebuje jakaś szybką nieskomplikowana rozgrzewke bo slyszalem ze wymachy itd to srednie są. Mozecie cos polecic?

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1136 Data: 9/7/2017 10:34:30 AM Liczba szacunów: 0
  • Rozgrzewka na papierze.

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witam chcę w siłowni powiesic kartkę na której będzie rozgrzewka przed treningiem tzn obrazki po kolei jak przeprowadzić rozgrzewkę trochę szukałem ale lipa. Może ktoś z was ma takowa ilustracje. Poprosiłem pozycję nawet bez opisów albo i opisy aby były pozycję żebym miał wygodnie. I tak samo ćwiczenia na szpagat.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 668 Data: 2/19/2018 8:57:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Rozgrzewka

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Chciałbym się dowiedzieć jaka najlepsza rozgrzewka przed treningiem siłowym? Czy podgrzanie temperatury ciała na bieżni lub orbitreku i serie próbne danego ćwiczenia wystarczą. Słyszałem że krążenie barkami, łokciami nie jest zbyt dobre gdyż w ten sposób destabilizujemy barki. Co sądzicie na ten temat?

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 771 Data: 1/6/2019 3:58:51 PM Liczba szacunów: 0