SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

rozgrzewka

  • [ART] Rozgrzewka w treningu siłowym

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    tak postępować, ale czy warto ryzykować uraz. Nasuwa się pytanie, czy możliwe jest uniknięcie wszystkich urazów, na jakie jesteśmy narażeni? Ktoś może powiedzieć, że przecież rozgrzewka nie jest niezbędnym elementem treningu. Czy służby specjalne jak policja, czy wszelakie jednostki szybkiego reagowania mają czas na rozgrzewkę? Muszą być gotowi do

    Odpowiedzi: 158 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-09-14 20:33:26 Liczba szacunów: 37
  • rozgrzewka gimnastyczna - konspekt awf

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    na gimnastykę mam zrobić konspekt ćw na rozgrzewkę łącznie 10 z rozpiską na takty (2 na 2, 6 na 4 i 2 na 8). zrobiłam ale nie jestem pewna czy jest dobrze;P może ktoś zerknąć? mam prowadzić w poniedziałek zajęcia więc musze się jeszcze tego nauczyć na pamięć a nie chciałabym wbić sobie czegoś do głowy z błędami;P 1. Ćw RR Pw. Postawa zasadnicz

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 19091 Data: 2010-04-24 23:37:08 Liczba szacunów: 0
  • Rozgrzewka przed treningiem siłowym

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witam Mam takie pytanie, jak mniej więcej i ile powinna trwać dobra rozgrzewka przed treningiem siłowym?

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 15271 Data: 2013-02-03 10:53:22 Liczba szacunów: 9
  • Rozgrzewka - Jakiego ciężąru użyć? Progresja serii i powtórzeń.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    jak rozgrzać się przed treningiem siłowym i jak obserwować, jakiego ciężaru używać na serie i powtórzenia. Najpierw chcę powiedzieć o rozgrzewaniu się. Rozgrzewka Właściwa rozgrzewka przed treningiem siłowym powinna rozgrzać mięśnie i stawy, a także rozkazać twojemu pobudzonemu centralnemu układowi nerwowemu przenieść ciężar. Są 2 zasadnicze wia

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 4416 Data: 2008-04-20 01:39:35 Liczba szacunów: 0
  • [ART] Nauka elementów gimnastycznych w CF, czyli rozgrzewka gimnastyczna.

    Temat
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    Nauka elementów gimnastycznych w CF, czyli rozgrzewka gimnastyczna. Na podstawie The Russian’s Gymnastics Warm-Up Wiele osób ćwiczących crossfit zmaga się nieustannie w elementami gimnastycznymi. Żeby ułatwić ich naukę, a jednocześnie nie tracić czasu na treningach Leo Soubbotine opracował rozgrzewkę, która poprowadzi nas ścieżką prosto do praw

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 5259 Data: 2012-12-06 14:44:36 Liczba szacunów: 0
  • Rozgrzewka (by PLŚ)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    m w efekcie więcej energii. Dodatkowo rozciągnięty mięsień (rozciąganie to część rozgrzewki) to większy zakres ruchu, a większy zakres ruchu to lepsze efekty ruchu. Jak widać rozgrzewka to reakcja łańcuchowa . Dosyć wiadomości, dużo więcej napisać nie można, można się zagłębić w to co już napisałem ale to wam do treningu nie potrzebne. A jak to wyg

    Odpowiedzi: 92 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-01-28 17:57:46 Liczba szacunów: 3
  • Rozgrzewka

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dlaczego potrzebna jest rozgrzewka? Zawsze pierwszym punktem programu ćwiczeń jest rozgrzewka. Także zajęcia aerobiku czy innych ogólnorozwojowych ćwiczeń nie rozpoczynają się od elementów wymagających największego wysiłku najpierw trzeba się rozruszać. Kto uprawia regularnie sport na pewno zdaje sobie sprawę, że rozgrzewka to niezbędny element każ

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 6944 Data: 2005-06-27 12:44:03 Liczba szacunów: 0
  • poprawna rozgrzewka part II - dlaczego nalezy rozgrzewac wszystkie mięśnie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Arta tego można traktowac jako rozwnięcie do tematu: http://www.sfd.pl/Poprawna_rozgrzewka_-_przeczytaj_%21-t394220.html Częśc tą pisze , aby ukazać jak wazne, nawet podczas ćwiczenia jednej pratii mięśniowej (co w rzeczywistości jest niewykonalne), jest rozgrzanie wszystkicg mięśni oraz stawów. Nagminnie się zdaża, że osoby ćwiczące konkretną par

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 6306 Data: 2008-04-11 14:05:47 Liczba szacunów: 0
  • Rozgrzewka!! Jest naprawdę bardzo ważna!!(zobacz jak sie rogrzać)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ngiem. Najpierw napisałbym ogólnie po co sie rozgrzewać:Mięsień w stanie spoczynku ma określoną długość. Rozgrzewka poprawia zdolność mięśnia do ruchu bez ryzyka urazu Słowo rozgrzewka rzeczywiście kojarzy się z ogrzewaniem ale samo podniesienie temperatury ciała nie oznacza jeszcze gotowości do intensywnego wysiłku. Należy wyrobić sobie nawyk wyk

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 19362 Data: 2006-05-06 14:30:33 Liczba szacunów: 0
  • Poprawna rozgrzewka - przeczytaj !

    Temat
    Trening dla początkujących

    rozgrzewka, rozgrzewka, rozgrzewka... można by powtarzac tysiąc razy a nowicjusze i tak rzucają się od razu na duże ciężary. Widziałem na forum już kilka postów o podobnej tematyce, jednak po kilku dniach wszystkie giną. Nikt ich nie odnawia- tak więc sadzę, że kolejny art z tej serii nie zaszkodzi Mam nadzieje że natknie sie na niego jakas początk

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 8095 Data: 2008-03-25 12:55:04 Liczba szacunów: 1
  • Solidny trening (rozgrzewka, trening, rozciaganie) cz.2

    Temat
    Sztuki Walki

    Trening Teraz przejdziemy do kolejnej czesci (II) mojego postu solidny trening. W tej czesci powiem jak prawidłowo trzymac garde, jaka jest prawidłowa pozycja walki i jak prawdiłowo wyprowadzac proste aby nie uszkodzic sobie nadgarstka lub dostac podobnej kontuzji. Pozycja walki Bedziemy opisywac lewa pozycje walki. Stoimy prosto, głowa lekko schyl

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 4462 Data: 2007-12-18 20:53:50 Liczba szacunów: 0
  • Charakterystyka terminu rozgrzewka w treningu siłowym

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    rowanie większej mocy przez mięśnie · usprawnia funkcje układów sercowo-naczyniowego, kostno-stawowego, a nawet nerwowego Jak więc powinna wyglądać prawidłowo przeprowadzona rozgrzewka ? Moim zdaniem powinno ropocząć się ją od około 5-10min jazdy na rowerku stacjonarnym, stepperze lub bierzni. Tak zresztą czyni większość kulturystów. Za takim roz

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1964 Data: 2004-12-06 22:19:40 Liczba szacunów: 0
  • Rozgrzewka po wypadku by Steven!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    O MNIE: Nazywam się Stefan i pochodzę ze Śląska :) Mam 25lat , od małego jestem grubym kolesiem i najwyższy czas to zmienić. W Lipcu 2011 waga moja wyniosła 105kg !! olałem to aż do stycznia 2012 i wtedy postanowiłem na własną ręke się redukować. Dietka jako tako była z treningiem i na dzień dzisiejszy waga to 88kg i postanowiłem zacząć zdrowiej i

    Odpowiedzi: 451 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-15 13:34:53 Liczba szacunów: 0
  • Poprawna rozgrzewka - zestaw ćwiczeń!

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    bardzo istotnym elementem treningu. Zaniedbanie jej lub wykonanie niepoprawnie może być przyczyną wielu, często niebezpiecznych kontuzji. http://www.mocni.net/zdjecia/fitness/rozgrzewka2.jpg http://www.mocni.net/zdjecia/fitness/rozgrzewka3.jpg http://www.mocni.net/zdjecia/fitness/rozgrzewka4.jpg Zadania rozgrzewki: - przygotowanie organizmu do w

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 14772 Data: 2011-11-13 16:39:59 Liczba szacunów: 0
  • Rozgrzewka dla piłkarza (SO)

    Temat
    Inne dyscypliny

    Rozgrzewka dla piłkarza Jak wszyscy pewnie już wiecie przed każdym meczem, czy tez treningiem potrzebna jest rozgrzewka. Z wlasnego doświadczenia wiem, ze ogrom ludzi rozgrzewa się niezbyt dokladnie, nie zdaja sobie oni bowiem sprawy z tego, jak wazna jest rozgrzewka. Często słyszy się o kontuzjach pilkarzy na treningu, bądź meczu…co najmniej polo

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 4894 Data: 2005-09-04 20:03:03 Liczba szacunów: 0
  • Rozgrzewka (HST)

    Temat
    Trening w domu

    Zaczynaj od generalnej rozgrzewki na rowerze stacjonarnym ,deptaku mechanicznym lub na jakimś podobnym urządzeniu. Ćwicz tak przez 5 min. z niską intensywnością, tak aby się spocić. Następnie zrób trochę dynamicznych rozciągań (wymachy rąk i tym podobne) Następnie : Zrób pierwsze ćwiczenia najważniejszych grup mięśniowych (nóg, klatki, pleców) z tw

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 15265 Data: 2004-03-05 19:31:57 Liczba szacunów: 0
  • Rozgrzewka Gimanstyczna

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hm nie wiem czy dobrze trafiłem ale Fitness jakoś najbardziej mi się kojarzy z Gimnastyką, dobra przechodzę do sedna. Jestem studentem 1roku AWF, muszę wykonać następujące zadanie na zajęcia z Gimnastyki, mianowicie o rozpiskę rozgrzewki Gimnastycznej według kolejności: 1.Ćw. Ramion 2.Ćw. Tułowia w płaszczyźnie strzałkowej w przód 3.Ćw. Nóg 4.Ćw. T

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 19096 Data: 2008-04-16 12:19:57 Liczba szacunów: 1
  • .:ROZGRZEWKA:.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    . Wpływy te jednocześnie pobudzają wątrobę do zwiększonego wydzielania cukrów do krwi, polepszając w ten sposób zaopatrywanie pracujących tkanek w substancje odżywcze. Często rozgrzewka w indywidualnych przypadkach nadmiernej reakcji podczas startów jest bardzo ważnym czynnikiem w przestrajaniu psychicznym i fizjologicznym u zawodnika. Istnieje cał

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2873 Data: 2005-05-08 14:19:22 Liczba szacunów: 0
  • Split + Rozgrzewka do sprawdzenia <3

    Temat
    Trening dla początkujących

    Nogi + Brzuch • Nogi 1. Przysiady ze sztangi na barkach 12/10/8/6 2. Wypychanie ciezaru na sownicy 12/10/8/6 3. Przysiady na sownicy (stopy do przdodu i czubki palcow razem) 12/10/8/6 4. Prostowanie nog w siedzie 12/10/8/6 5. Uginanie nog w siedzie 12/10/8/6 • Lydki 1. Wspięcia na palce stojac 15/12/10/8 2. Wspięcia na palce siedząc 15/12/10/8 • B

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 573 Data: 2010-10-22 18:45:09 Liczba szacunów: 0
  • Korekta planu po artroskopii kolana, rozgrzewka

    Temat
    Trening dla początkujących

    cić" okiem na niego co zmienić, "ztuningować" przez wzgląd na kolano. Wszystkie ćwiczenia "stojące" trzeba pewnie wywalić? Oprócz wymachów, rozciągnięć, jak powinna wyglądać rozgrzewka w takim przypadku? Jeszcze jedna rzecz, jak powinien wyglądać plan na nogi taki wprowadzający po tym zabiegu? Oczywiście po 2-3 miesiącach. Poniedziałek Klatka Wyci

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 548 Data: 2016-10-12 14:58:02 Liczba szacunów: 0