SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

rozgrzewka

  • Rozgrzewka jest tym elementem treningu, który najczęściej pomijany jest na siłowniach. Osoby trenujące, ograniczają się do kilku wymachów kończynami górnymi, które i tak nie mają dużego znaczenia w kontekście przygotowania układu ruchu do wysiłku. W przygotowaniach do treningu brakuje zazwyczaj elementów dynamicznych, które to przekładają się [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 841 Data: 2/17/2020 8:06:39 AM Ocena: 5
  • Przeprowadzenie odpowiedniej rozgrzewki przed treningiem siłowym, ma kluczowe znaczenie dla naszych stawów i funkcjonowania mięśni. Odpowiednio zaplanowana rozgrzewka ma za zadanie podnieść temperaturę ciała, przyspieszyć krążenie krwi i przygotować nasze stawy do ciężkiej pracy. Jak wiemy, z rozgrzewką na siłowniach bywa różnie. Przeważnie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 4748 Data: 8/10/2019 2:41:58 PM Ocena: 4.43
  • Od jakiegoś czasu można zaobserwować trend na siłowniach mający na celu aktywacje dosłownie wszystkiego. Czyli przeszliśmy z jednej skrajności jaką jeszcze do niedawna było rozpoczynanie przygotowania do wykonywania boju od pustej sztangi, do godzinnego treningu mobilizacji i aktywacji wszystkiego, a tak na prawdę niczego, bo po takiej godzinnej [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1656 Data: 2/18/2020 12:23:12 PM Ocena: 4.75
  • [ART] Rozgrzewka w treningu siłowym

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] postępować, ale czy warto ryzykować uraz. Nasuwa się pytanie, czy możliwe jest uniknięcie wszystkich urazów, na jakie jesteśmy narażeni? Ktoś może powiedzieć, że przecież rozgrzewka nie jest niezbędnym elementem treningu. Czy służby specjalne jak policja, czy wszelakie jednostki szybkiego reagowania mają czas na rozgrzewkę? Muszą być gotowi do [...]

    Odpowiedzi: 158 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/14/2009 8:33:26 PM Liczba szacunów: 38
  • rozgrzewka gimnastyczna - konspekt awf

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    na gimnastykę mam zrobić konspekt ćw na rozgrzewkę łącznie 10 z rozpiską na takty (2 na 2, 6 na 4 i 2 na 8). zrobiłam ale nie jestem pewna czy jest dobrze;P może ktoś zerknąć? mam prowadzić w poniedziałek zajęcia więc musze się jeszcze tego nauczyć na pamięć a nie chciałabym wbić sobie czegoś do głowy z błędami;P 1. Ćw RR Pw. Postawa [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/24/2010 11:37:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Rozgrzewka przed treningiem siłowym

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witam Mam takie pytanie, jak mniej więcej i ile powinna trwać dobra rozgrzewka przed treningiem siłowym?

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 18497 Data: 2/3/2013 10:53:22 AM Liczba szacunów: 9
  • Rozgrzewka przed treningiem siłowym

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Hej Chciałbym trochę zmienić moją rozgrzewkę, proszę o poradę. Trenuję w piwnicy i chciałbym się rozgrzewać na miejscu, bez wybiegania na zewnątrz. Zastanawiam się jak rozplanować taką rozgrzewkę - trening FBW, gdzie wykonuję wielostawowe ćwiczenia przy obciążeniu do ok.70kg przy masie ok.75kg. Nigdy nie miałem problemów ze stawami, kośćmi, [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 277 Data: 10/23/2020 4:42:59 PM Liczba szacunów: 2
  • Rozgrzewka do oceny?

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] Pwt x 4 serię plus 2 serię pompujace No i jak przechodzę do trica który ma np 9 serii łącznie, to robię 1 seriie rozgrzewkowa angażująca wszystkie mięśnie trica Nie jest takarozgrzewka za słaba? Zawsze robię ta wstepna, później 2 serię w jednym głównym wielostawowy. (np Mc) i jedna rozgrzewkowa w bicu Dokupiłem wczoraj gumy oporowe z których [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 155 Data: 4/15/2020 12:01:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Problem z rozgrzewką.

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] Dużo więcej siły,wytrzymałości ,technika lepsza i co najważniejsze stawy nie strzelają! Żeby nie było - moje rozgrzewki to nigdy nie był thriatlon ,ale "minimum". Czy skoro tak jest mi lepiej to mogę ćwiczyć bez rozgrzewki w przypadku podstawowych ćwiczeń? Wiadomo ,że cięzkich ćwiczeniach rozgrzewka zawsze porządna. Pozdrawiam i zdrówka rzyczę

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 232 Data: 5/2/2020 11:57:28 AM Liczba szacunów: 0
  • Rozgrzewka w treningu FBW

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Mam takie pytanie, w zasadzie nigdy specjalnej wagi do tego nie przywiązywałem, ale zacząłem dużo po necie krążyć i się zaczęło. Czy serię rozgrzewkową mogę wykonywać przed kążdym ćwiczeniem przy fbw? Tzn robię tak: Klata, plecy, barki, triceps, biceps, nogi. W tej kolejności. Robię wyciskanie na płaskiej, później plecy itd i czy mogę sobię [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 173 Data: 8/6/2019 4:44:25 PM Liczba szacunów: 0
  • rozgrzewka przed treningiem siłowym

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    siemanko jest taka sprawa dopiero zaczynam z siłownia i trener po 1 treningu wprowadzającym dał mi kartkę z rozpisanym treningiem wszystko jest spoko oprócz rozgrzewki(tak samo kazał się rozgrzać na 1 treningu) pisze tam: 10 min bieżnia/orbitrek czy na rozgrzewkę nie powinienem przygotować stawów i innych części ciała np na sali do aerobiku albo [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 242 Data: 10/10/2019 12:03:17 AM Liczba szacunów: 1
  • Rozgrzewka

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Siemka, mam pytanie. Jak wykonać rozgrzewkę przed treningiem siłowym? Może to być np. 15 min na orbitreku a później zwiększanie ciężaru w danym ćwiczeniu i czy jak zmieniam ćwiczenie na daną partię np. z wyciskania sztangi na płasko na wyciskanie sztangi na skosie na górę klaty od nowa zwiększać ciężar? Albo po prostu z wyciskania sztangi na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 167 Data: 9/15/2019 6:47:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Rozgrzewka

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Chciałbym się dowiedzieć jaka najlepsza rozgrzewka przed treningiem siłowym? Czy podgrzanie temperatury ciała na bieżni lub orbitreku i serie próbne danego ćwiczenia wystarczą. Słyszałem że krążenie barkami, łokciami nie jest zbyt dobre gdyż w ten sposób destabilizujemy barki. Co sądzicie na ten temat?

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 434 Data: 1/6/2019 3:58:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Rozgrzewka

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Siemka, złapałem jakąś kontuzję przy miednicy, ból już trochę przechodzi, ale jeszcze trochę go czuję i mam pytanie... Czy konieczne jest robienie rozgrzewki na orbitreku, albo czymś takim przed treningiem siłowym, czy wystarczy samo zwiększanie ciężaru? Mimo kontuzji chciałbym ćwiczyć górną część ciała...

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 182 Data: 2/24/2020 2:59:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Rozgrzewka!

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Hej! ostatnio mam problemy z rozgrzewka - nie mam pomyslu, jak sie dobrze rozgrzac, co poskutkowalo bolem nogi po przysiadach. Jak wygląda wasz plan rozgrzania sie? Jest jakos scisle ustalony, czy az sami poczujecie, ze was rozgrzalo? I jak wyglada to przy podnoszeniu wiekszych ciezarow? (rozgrzewka)

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 450 Data: 10/24/2016 11:50:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na siłę - rozgrzewka

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Przed chwilą założyłem temat o czasie odpoczynku między seriami w treningu na siłę, ale mam jeszcze jedno pytanie. Jak w treningu na siłę powinna wyglądać rozgrzewka... czytałem jakiś artykuł na PoTreningu.pl, było tam napisane, że od 12-15 powtórzeń, ale tam chyba chodziło o trening na masę...

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 145 Data: 10/19/2019 5:04:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Rozgrzewka

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Siemka, mam pytanie. Ile powtórzeń powinno się robić w serii trakcie rozgrzewki, przy zwiększaniu ciężaru, zanim się dojdzie do obciążenia przy którym robi się pierwszą serię z maksymalnym obciążeniem(np. taki ciężar, że zrobi się 8-12 powtórzeń)?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 186 Data: 12/20/2019 4:07:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Rozgrzewka - zwiekszania ciężaru

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Siemka mam pytanie. Ile mam wykonywać powtórzeń w trakcie rozgrzewki, przy zwiększaniu ciężaru, zanim dojdę do ciężaru maksymalnego w serii, powiedzmy... np. do 8 powtórzeń?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 192 Data: 11/12/2019 7:01:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Rozgrzewka do treningu siłowego

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Cześć. Przed treningiem siłowym rozgrzewka może być wykonana na ciężarach? Do siłowni dobiegam lekki truchtem 5 min.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 306 Data: 5/23/2019 6:47:08 AM Liczba szacunów: 1
  • rozgrzewka przed bieganiem ??

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    jakie cwiczenia wykonywac przed bieganiem? i z 5-10 minut wystarczy?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 264 Data: 2/27/2020 5:42:19 PM Liczba szacunów: 0