Żartujecie oczywiście z tą rozgrzewką :-> Wyszła taka jak wyszło, na więcej sił nie miałem (na więcej czyli ogólną). Teraz nie dość że sił brak to jeszcze wstyd mi okrutnie {:-(
O, Fan, widzę że wróciłeś na forum, bo ostatnio u Ciebie takie ciężary, że myślałem iż Szanowna Małżonka dziennik przejęła };-) Nie ma obawy, biegam, ale nadal dźwigam :-) Trening Rozgrzewka - 10 minut Przysiad ATG - 5x60 5x75 5x90 5x105 3x120 8x90 WL - 5x50 5x60 5x70 5x80 3x90 8x70 Wiosło - 5x50 5x60 5x70 5x80 5x90 8x70 Żuraw - 3x10 Podciąganie [...]
Tymczasem ... Pojeżdżone. Rozgrzewka zaplanowana w treningu, trening zaplanowany w treningu, schłodzenie zaplanowane w treningu. Pozostaje tylko pedałować ;-) Nie powiem, ciężko było, ale jeszcze bez pieczenia w udach /SFD/2017/9/23/d664bba632e44bb98396e0b138511f12.jpg
Wstyd mi. Miałem napisać elaborat, ale w sumie co tu pisać. Nie trenuję, żrę pod korek, na wszystko mam jakieś wytłumaczenie. Zamykam ten rozdział i wracam do pracy u podstaw Tymczasem ... Zrobiłem trening rozruchowy Rozgrzewka - 10 minut Zestaw rehabilitacyjny Barbell Back Squat - 10x10 10x30 10x50 10x70 10x80 10x90 Barbell Bench Press - 10x10 [...]
Dostojnie :-) Dzięki :-) Znaczy jak pełnej krwi arab %-) Jakoś tak mi się skojarzyło , że biegasz jak panienka a ręce nie wykonują żadnej pracy a nawet przeszkadzają.Wymach rąk ma być pełny.Tak to widzę chociaż specjalista nie jestem. A jak mam biegać? Dźwigam "damskie" ciężary to i biegam jak panienka ;-) Wydaje mi się że wymach jest pełny, [...]
Jawor, myślisz o moim dziadku z Kurpiów czy o tym z Jawora? ;-) Tymczasem ... Test testem, dziś w planie był trening "siłowy". Jako że stojaki są wciąż prawie na ukończeniu, wprowadziłem drobne zmiany do planu i back squat zastąpiłem frontem. I’m Not Doing Jack Shit - Week 1 Rozgrzewka - 7 minut Front Squat 5 × 35 5 × 45 3 × 50 5 × 55 5 × 65 [...]
Masz rację Czołgu, zapomniałem dopisać o czasie trwania, w dalszej części czasu nie pomijałem ;-) Kolejny błąd, to założenie iż przy przysiadzie sztanga pokonuje półtora metra %-) Ron, 100g boczku to nawet do jajecznicy za mało ;-) Tymczasem .... Potrenowane. Z małymi zmianami I’m Not Doing Jack Shit - 8/6/3 - Week1 Rozgrzewka - 10 minut Military [...]
Wracam do swojego dziennika. Tu można sobie popitolić, a w testowym nie wypada. Trening Ciężko mi się zmusić do treningu siłowego, oj ciężko. Jeszcze ciężej trzymać się jakiegoś planu Rozgrzewka - 10 minut Kettlebell Clean & Press - KB24 - 3x20 repsów naprzemiennie P/L suma 120 repsów Kettlebell Snatch - KB32 - 3x5 L/P (w drugiej serii na lewej [...]
Seria pompek, seria wiosłowania, seria pompek, seria wiosłowania. Można by rzec że mój trening wygląda jak Twoja rozgrzewka %-) No tak, błąd we wpisie pompki 6 serii po 20 wiosłowanie 6 serii po 10 z 60kg Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2017-11-17 23:23:42
Seria pompek, seria wiosłowania, seria pompek, seria wiosłowania. Można by rzec że mój trening wygląda jak Twoja rozgrzewka %-) No tak, błąd we wpisie pompki 6 serii po 20 wiosłowanie 6 serii po 10 z 60kg Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2017-11-17 23:23:42 Nie no całkiem przyzwoity trening. Tez muszę sobie tak ustawić żeby trenowac dziennie ale [...]
Wracam do swojego dziennika. Tu można sobie popitolić, a w testowym nie wypada. Trening Ciężko mi się zmusić do treningu siłowego, oj ciężko. Jeszcze ciężej trzymać się jakiegoś planu Rozgrzewka - 10 minut Kettlebell Clean & Press - KB24 - 3x20 repsów naprzemiennie P/L suma 120 repsów Kettlebell Snatch - KB32 - 3x5 L/P (w drugiej serii na lewej [...]
Podobnie jak kwestią osobniczą będą preferencje wykonywanego treningu siłowego ;-) I’m Not Doing Jack Shit - 8/6/3 - Week2 Rozgrzewka - 5 minut Squat Stance Deadlift 5 × 52 5 × 65 3 × 80 6 × 90 6 ×102 10+ × 110 Kettlebell Front Squat - 2KB24 - 5x7 Kettlebell One Arm Swing - KB32 - 5x12 L/P Tętno bardzo szybko w dół i stosunkowo nisko. Szybko i [...]
Przez internet fala płynie jak za przeproszeniem g**** do szamba. Mało mnie to interesuje ;-) Ocet winny pijam bo jest smaczny. Używam go również do wszelkich sałatek. W jego wpływ na zdrowie się nie zagłębiałem. Trening Rozgrzewka - kilka minut Kettlebell Front Squat - 2KB32 - 5,5,5,5,5 Kettlebell Front Squat - 2KB24 - 5x10 Kettlebel Swing - [...]
Ojanie, sztangi nie trzymałem w ręku od prawie dwóch miesięcy. Masę zrobiłem na czekoladzie i pomarańczach ;-) A co tu podglądać. Worek na tłuszcz i kości. {{:-( No nic, byle dotrwać do wiosny marudzisz Szajba %-) No trochę marudzę :-) Worek na tłuszcz i kości, ale duży worek %-) Tymczasem udało mi się zrobić "trening" i udało mi się to przeżyć. [...]