rozgrzewka

wystarczy spokojny bieg 40 min truchtu + podstawa rozgrzewka czyli rozciąganie mięśni

Najlepiej ułożyć cały plan i jeśli zaczynasz to 3 razy w tygodniu Ci wystarczy, tj Poniedziałek, Środa i Piątek. Podciąganie Przysiady Pompki Brzuch Dół pleców/Prostowniki Wspięcia na palce No i np: Podciąganie nachwytem czy podchwytem jeśli jesteś początkujący Przysiady - jakei sobie tam wybierzesz, aby je w miarę dobrze wykonywać technicznie [...]

aeroby zawsze po siłowym, przed jedynie jako rozgrzewka 5/10 min

1. dobra rozgrzewka. 2. sok pomidorowy, pomidory, kiszona kapusta, kisozne ogorki 3. magnez 4. duzo pic wody mineralnej SI VIS PACEM, PARA BELLUM...

no własnie myśle rozgrzewka i rozciaganie... to jest to Trening Czyni Mistrza

rozgrzewka, rozciąganie, walenie w worek/tarcze, praca w parach, tarczowanie z trenerem, zadaniówki, sparingi => wymieszane, w mniejszych bądź większych proporcjach jestem oazą spokoju, jestem oazą spokoju... białym kwiatem na tafli jeziora...

półtora h to dużo ? rozgrzewka/po treningu 10 min lekkie aero/Prysznic itp.. to schodzi jak zaczne 15.30 to o 17 jestem po już.

3 Poniedziałek- biegniemy kilka kilometrów wracamy na boisko i gramy meczyk między sobą 2 lub 2 i pół godziny Środa- po rozgrzewce ćwiczonka, potem strzały na bramkę. np Skrzydłowi (czyli ja) wrzucają a reszta strzela. na koniec meczyk 2 lub 2 i pół godziny Piątek-rozgrzewka strzały na bramkę meczyk Sobota- Mecz ligowy

Ja mam 2 treningi w tygodniu. Na początku długa i dokładna rozgrzewka potem ćwiczenia z piłką różne strzały, żonglerka... i na koniec gierka

Podepnę się pod pytanie. 1. 20-30 min beigu + 25-30min intensywnego rozciagania nog. Co o tym myslicie? Ile razy w tyg? 2. Analogiczne rozciaganie robie po silce. Rozgrzewka 10-15min + cwiczenia wlasciwe 45-50min + 25min rozciagania. Nie za dlugi ten wysilek? 3. Jezeli nie chce leciec z masy to odzywke bialkowo-weglowodanowa dac po wysilku [...]

Dobra rozgrzewka.Wybierz sie do lekarza sportowego:)

rozciąganie rozgrzewka wychodzenie/wybieganie

ja osobiście polecam ćwiczenia na ergometrze, 20 minut jako rozgrzewka wystarczy, do tego tabletka olimpowego termospeeda przed i tłuszcz sie kopci aż miło, to tak ogólnie, ale spalanie tłuszczu często zależy od indywidualnych uwarunkowań organizmu

[...] udzielic bo sam sie borykam z problemammi i jeszcze rozwiazania problemu nie znalazłem pamietaj o ty zeby dobrze rozciagnac stawy troche jest o tym w atlasie pozatym wpisz w wyszukiwarke rozgrzewka i juz jest tego mnostwo nawet gdzies miałem w zakładkach taki fajny artykuł ale nie moge znalezc;( no i oczywiscie zaczynasz od poczatku act

rozciąganie zawsze na koniec musi być, tak jak przed rozgrzewka. w planie georga w 1 zestawie jest płaska, w drugim skos chyba? jak nie to tak bym robił

Przepraszam za kłopot z powodu moich niedociągnięć. (Tak, posiadam wagę kuchenną). Cel:masa Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 63 Wzrost : 178 Obwód klatki : 85 Obwód ramienia : 29 Obwód talii : 79 Obwód uda : 50 Obwód łydki : 33 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 9% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x [...]

Cissus(np z fitmaxa)+Animal Flex jesli ma to byc cos naprawde dobrego. I przerwa od treningow. A na stawy najlepsza jest dobra rozgrzewka, zanim zaczniesz trening, mniejsze prawdopodobienstwo ze cos sie posypie .

Jak wracasz na siłke to proponuje trening obwodowy przez max 2 tygodnie, a jeśli chodzi o rower to najlepiej będzie jeśli będziesz jeździł przed treningiem będzie to taka rozgrzewka dzięki której będziesz miał lepsze krażenie w mięśniach

Ból mija na zajęciach gdy sie rozgrzeje Moze za słaba rozgrzewka przed zajeciami ?

Dobra rozgrzewka jest ważna, ale jeszcze ważniejsze- dobre buty. Zmieniony przez - fotman w dniu 2008-06-05 12:00:41