rozgrzewka

Dla ciebie czy innych są to mega ciężkie wyzwania a jest grono osób dla których to rozgrzewka przed tym co mają albo mieli do zaliczenia :-)

Dla ciebie czy innych są to mega ciężkie wyzwania a jest grono osób dla których to rozgrzewka przed tym co mają albo mieli do zaliczenia :-) Jakby nie patrzeć to jest bieg z przeszkodami, którego celem jest pokonanie trasy i znajdujących się na niej przeszkód samodzielnie i w jak najkrótszym trasie. Walka z pogodą i zimnem jest tu elementem [...]

Agnieszka fajne rzeczy potrafi robić, w końcu to jedna z najlepszych polskich zawodniczek :-D 21.04 środa Bieganie Powinno być wolne, ale skoro we wtorek nie biegałam to trzeba było się ruszyć. Trening trochę "odwrócony" - zwykle robi się bieg spokojny a na koniec akcenty, ja zrobiłam rozgrzewką, podbiegi a później jeszcze pobiegałam spokojnie. [...]

4.05 wtorek Wieczorem planuje coś pobiegać. Rano był trening nogi i góra. Nogi powinny być wczoraj, ale dzień wolny nie sprzyja trenowaniu w domu. Nie lubię łączyć treningu nóg z bieganiem w tym samym dniu, ale nie mam wyjścia. Trening nogi + góra Rozgrzewka, później krzesełko do konkursu. Nogi mi zaczynają drżeć już po kilku sekundach, nie wiem [...]

Muszę jakoś męża namówić, żebym mogła oba biegi pobiec ;-) Dziś trening grupowy na przeszkodach. 4 elementy, filmów nie mam bo mało czasu na nagrywanie. Rozgrzewka ok 15 minut, później trening na konkretnych stacjach i rozciąganie na koniec. Zwykle mamy 8-10 minut na stację (po 2 osoby) więc to nie jest wcale dużo. 1. Kołkownica Sama kolkownica [...]

[...] zawodów są potrzebne, ale wydatek kcal prawie żaden więc dla pod kątem redukcji to jakby dnt wyszedł. A nie mam siły i czasu dodawac już kolejnych biegów czy cardio. Trening rozgrzewka z gumą, l-sit 1. nunczaka 1x podciąganie /5s zwis /1x p /10s zwis /1x p /15 s 1x p + 5s zwis na ugiętych /5s zwis /1z p + 5s /10s /1x p + 5s /15s - i pompa na [...]

Paatik niestety tak to nie działa :-( Jak jest młyn to nie mam czasu zrobić porządnego jedzenia i jem co jest pod ręką (od 3 dni nie mam kiedy zrobic kotletów z soczewicy) albo siedze w kuchni po nocy zamiast iść spać. Nie zdarza mi się jeść z nudów jak nie mam nic do roboty, może dlatego że wiecznie mam niedoczas i ciągle w biegu. Rion godzinka [...]

Miało być 35 km hehe znajomi co biegają formozy gromy itd to dla nich te biegi co Ty biegasz to są rozgrzewka tak kiedyś mi mówili :-)

[...] A może Ty sie zgłosisz do programu i pokażesz wszystkim jak to się robi? Miało być 35 km hehe znajomi co biegają formozy gromy itd to dla nich te biegi co Ty biegasz to są rozgrzewka tak kiedyś mi mówili :-) Ale które dokładnie biegi, podaj nazwę bo biegów jest tyle i każdy inny, teren inny, trasy różne, przeszkody o różnym stopniu trudności [...]

[...] 25.05 piątek W południe trening brzucha, próba l-sit i 2x obwód - 10 róznych ćwczeń na brzuch po 10 powtórzeń każde. Do dziś czuję brzuch %-) Wieczorem bieganie. Najpierw rozgrzewka, później 10x 10 sekund pod górę, pierwsze 5 w formie wieloskoków, kolejne 5 to szybkie podbiegi. Chwila truchtu i 2x 2min. mocno. Coś się naprawiło w Garminie, bo [...]

[...] się pobiegać, burze na szczęście były po południu. To ci się ostatnio dzieje z pogodą na południu to jakiś dramat, dziś znowu alerty burzowe. W każdym razie była krótka rozgrzewka w truchcie, później mocny kros 5km - wyszło w czasie 26:04 co daje średnie tempo 5:13 więc nie jest źle. Nie wyłączyłam w Garminie automatycznych okrążeń co 1km [...]

a wez mi podpowiedz tak na szybko jak najlepiej zrobic ten trening. masz spore doswiadczenie w tym wiec wiesz juz pewnie bardzo dobrze. chodzi mi o to jaka rozgrzewka-czas, tempo, potem jakie dac czasy, czy 30/30 bedzie ok czy moze inaczej na poczaek, ile interwalow ijak potem z zejsciem bo trzeba tez posmigac pozniej na spokojnie zeby uspokoic [...]

[...] czytam i sam pisze co i na mysl przyjdzie, staram sie znalezc blad. sorry jesli to tak wyglada. napisze jak treningi i juz wiecej nie smiecep wt-czw-sob 60min fbw razem z rozgrzewka wygladajece tak jak pisalem juz wczesniej, na koniec staram sie robic aeroby 15-20min, ale nie zawsze dam rade. pon-sr-pt o tej samej porze 40min rower. i tyle, [...]

[...] gdzie zacząć a gdzie kończyć liczyć ale staram sie jeść to samo co w normalne dni i zdrowo. W zwykły dzien gdy idę do pracy miskę liczę od godziny 21 wieczorem do 13 po południu. Ćwiczę 3-4 razy w tygodniu. Teraz ten plan powyżej plus wcześniej jakaś 10 minutowa rozgrzewka na orbitreku lub bieżni. Trening nie zajmuje mi więcej niż 70 min.

[...] ten trening w innym wczesniejszym temacie,jak widzisz w kompleksach sa wykorzystane cwiczenia dwubojowe,przed treningiem moglbys poswiecic 10-15 min na praktyke tych bojow w danym dniu,posluzyc to moze takze,jako doskonala rozgrzewka,a 5x2 moglbys zostawic,az dojdziesz do wprawy w tych bojach...no i ten trening spala zaj**iscie tluszcz:)pozdro

[...] w kompleksach sa wykorzystane cwiczenia dwubojowe,przed treningiem moglbys poswiecic 10-15 min na praktyke tych bojow w danym dniu,posluzyc to moze takze,jako doskonala rozgrzewka,a 5x2 moglbys zostawic,az dojdziesz do wprawy w tych bojach...no i ten trening spala zaj**iscie tluszcz:)pozdro / Jeszcze raz dzięki za odp.!! Co do treningu to [...]

[...] hiit dzis tragiczny..zaczalem mie takie dusznosci ze masakra sam nie wiem dlaczego..Na pol godziny przed walnalem kawe moze to dlateo... Trening wygladal tak 5 minut rozgrzewka 10 interwalow 15-30 na koniec przebiezka 3 minuty. 28.03 Dzien wysokoww i trening silowy 5.30 80GR OWSIANYCH 40gr wpc 200ml mleka 9.00 tuna surowka 12.00serek [...]

[...] przy okazji: Eoghana, Szepkego, Riobsona i żbika. Czas najwyższy zamianować jakiś doradców, więc wiecie Wracając do tematu Darekk, od poniedziałku robisz trening tak: rozgrzewka 10 min. 2 obwody brzuch rozciąganie całego ciała. W drugim tygodniu robisz 3 obwody i taka różnica. Wszystkie ćwiczenia na luzie, tyle ile Ci się chce powtórzeń. [...]

05-03-2015 dzień 4 DT Plecy, biceps 3x12 : rozgrzewka 10min bieznia 1. Wyciąg górny - szeroki nachwyt 25kg x12/ 27,5kg x12/ 30kg x12 - wreszcie przy sciagnieciu łopatek poczułam grzbiet :) 27,5kg x12/ 30kg x12/ 30kg x12 2. Wiosłowanie sztangielką (obc. na rękę) 10kgx12 12kgx12 8kgx12 12kgx12 14kgx12 14kgx12 3. Wyciąg dolny - do klatki [...]

16-03-2015 dzień 15 DT pobolewa mnie cos w plecach , powyzej odcinka ledzwiowego, mam nadzieje ze przejdzie samo.. Plecy, biceps 3x12 : rozgrzewka 10min bieznia 1. Wyciąg górny - szeroki nachwyt 25kg x12/ 27,5kg x12/ 30kg x12 dzis bylo ciezko 25kg x12/ 27,5kg x12/ 30kg x12 - wreszcie przy sciagnieciu łopatek poczułam grzbiet :) 27,5kg x12/ [...]