SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

rozgrzewka

  • Kolarski Damian - Po Puchar Ultra 2022

    Post
    Strength & Endurance

    https://i.imgur.com/2c61Yta.png Pobudka o 6.20 W nocy miałem niezłe problemy żołądkowe. Spędziłem trochę czasu.. no wiadomo. Rano jeszcze mnie trzymało, potem przeszło. W pracy jak to na poniedziałku urwanie głowy. Po pracy trening, po treningu do domu, posiłek i dalej do pracy. Może jeszcze spacer wpadnie. https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1-3. [...]

    Odpowiedzi: 4717 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-06-21 18:15:24 Liczba szacunów: 1
  • Kolarski Damian - Po Puchar Ultra 2022

    Post
    Strength & Endurance

    https://i.imgur.com/GuuqPdo.png Pobudka o 6.20. To samo co wczoraj. O 14 na siłke, po siłce do domu. Jeszcze do ojca na imieniny wręczyć prezent. I pewnie coś popracuje. Oj męczy już ten czas. https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1-3. Ryż, kasza, udka, warzywa 4. Placek jaglany ze skyrem i masłem orzechowym, rabarbar 5. Sałatka z jajem +++W ciągu [...]

    Odpowiedzi: 4717 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-06-24 16:34:54 Liczba szacunów: 0
  • Kolarski Damian - Po Puchar Ultra 2022

    Post
    Strength & Endurance

    https://i.imgur.com/Sy7995S.png Pobudka o 6. Do pracy w ogniu. W pracy sporo roboty. Wyszedłem wcześniej i na siłkę. Teraz zjadłem potreningowy i lecę do warszawy na rodzinną kolację. Dzień w ogniu. https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1-3. Ryż, kasza, wołowina, fasolka 4. Placek jaglano-marchwiowy ze skyrem i truskawkami 5. Kolacja z rodziną, [...]

    Odpowiedzi: 4717 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-07-08 15:27:47 Liczba szacunów: 0
  • Kolarski Damian - Po Puchar Ultra 2022

    Post
    Strength & Endurance

    https://i.imgur.com/vnG55Hx.png Wczoraj o 21 wziąłem ketonal. Obudziłem się o 4 z bólem, zjadłem i od razu antybiotyk i przeciwbólowe. Znowu sen do 8.30. O dziwo jest 16, a ból pod kontrolą, więc poprawa znaczna. W tym wypadku już nie dotknę przeciwbólowych. Dużo łatwiej jeść, ogólnie lepiej i pełnia energii. Stomatolog po rozmowie pozwolił na [...]

    Odpowiedzi: 4717 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-07-13 16:18:28 Liczba szacunów: 2
  • Kolarski Damian - Po Puchar Ultra 2022

    Post
    Strength & Endurance

    https://i.imgur.com/Tbp99ol.png Pobudka o 6.20. Do pracy. Już powoli wychodzę na prostą po urlopie. Po pracy trening, do domu. Gotowanie i takie tam. No i spacer i z kotem do vet’a. https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1-3. Schab z ryżem, kaszą i kalafiorem 4. Placek jaglany ze skyrem, masłem orzechowym i musem owocowym 5. Sałatka z jajiem +++W [...]

    Odpowiedzi: 4717 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-08-03 16:11:39 Liczba szacunów: 1
  • Dzięki za odpowiedź. To nie jest tak, że ja w ogóle nie robiłem rozgrzewki. Czasem rozgrzewka była bardzo dobra, czasem gorsza, a czasem nie było wcale. Inna sprawa to że nie wiedziałem, ze barki tak dostają podczas tego ćwiczenia. Wiedziałem że pracują, ale nie sądziłem że aż tak, oraz byłem w przekonaniu że ćwiczenia z obciążeniem własnego ciała [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2986 Data: 2014-01-02 09:23:31 Liczba szacunów: 0
  • plan do oceny :) pozdr.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] - 4x 10,8,8,6 3s - wyciskanie na lawce skosnej w góre - 4x 10,8,8 4s - wyciskanie na lawce skosnej w dół - 4x 10,8,8 3s - rozpietki glowa w dół - 3x 10,8,8 triceps: - rozgrzewka - pompki na poreczach 2x8 - francuzy sztangielkami 3x 10,8,8 - uginanie reki lezac 3x 10,8,8 - uginanie rak na maszynie 4x 10,8,8,6 Nazwij to porzadnie Sroda [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1023 Data: 2007-09-20 20:07:51 Liczba szacunów: 0
  • piewszy plan FBW

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 6) co zamiast drążka póki co mogę dać? oczywiście wrócę do podciągania jak drążek będzie. pytania: 1)rozgrzewkę wykonuję przed każdym ćwiczeniem? czy przed sesją? 2)rozgrzewka dotyczy każdego ćwiczenia z osobna? po 3 serie jak to opisałeś?( bo taka rozgrzewka trochę czasu zajmie, chyba że przed bezpośrednim wykonywaniem danego ćwiczenia. [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1679 Data: 2011-09-22 18:30:29 Liczba szacunów: 0
  • szmaja/redukcyja

    Post
    Ladies SFD

    [...] tylko pełnoziarnista szarlotka. Ale grzech, więc kajam się. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/492b0d2184d94f8ab09d7b386d162171.png + warzywa: ogórki, mieszanka warzyw; Trening rozgrzewka - machanie kończynami, orbitrek 5 minut; Mam problem techniczny z Sumo MC, muszę sobie pooglądać filmiki - jak dokładnie chodzą tułów i nogi; - przy ćwiczeniu [...]

    Odpowiedzi: 420 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-05 21:37:44 Liczba szacunów: 0
  • TRENING - PROSZĘ O POMOC

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] trening jest dobry na 4-6 tyg, zwłaszcza jeżeli masz cykl kreatynowy, a potem z 2 tygodnie regeneracji, ale tak na dłuższą metę to nie bardzo... można przetrenować. Fakt rozgrzewka musi być, i to bez dyskusji ale moim zdaniem 40-45 min to leka przesada, rozgrzewka powinna trwać od 15 do góra 20 minut, np 10 min na rowerku, 5 min bieg w [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1048 Data: 2007-06-15 20:32:49 Liczba szacunów: 0
  • FBW do końcowej oceny po korektach

    Post
    Trening dla początkujących

    wywal podciąganie a nie wiosło plecy nogi 5 serii ( 2 rozgrzewka , 3 właściwe) klata barki 4 serie ( 1-2 rozgrzewka, 1-2 właściwe) bic tric 2 serie ale czy dasz jedną seri mnie czy więcej nie ma tragedii dopasuj objetość pod siebie

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 2803 Data: 2010-05-19 20:08:56 Liczba szacunów: 0
  • Morales_37,studensky,redhors92 dzieki za przywitanieo dziku05 dzieki za przywitanie i Twbie również zycze powodzenia i trzymam kciuki ,by kilogrsmy szybko spadaly. barbella dzieki Tobie rownież życze powodzenia i trzymam kciuki ,by Tobie tez szybko kilogramy zleciały Sąsiadwroc postram sie z dnia na dzien zwiekszac ilosc kalori i dodam chyba [...]

    Odpowiedzi: 2015 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-01-28 14:42:49 Liczba szacunów: 0
  • Dzis już po treningu Rozgrzewka Ćwiczenia robione parami 4 serie po 12 powtórzeń 1a. pompki (bez piłki) 1b. wznosy ramion bokiem leżąc na piłce 2*2 2a. podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia 2*8 2b. wznosy łydek na jednej nodze 2*8 3b. triceps dip (odwrotne pompki) 3b. uginanie ramion młotkowe (bez piłki) 2*6.5 4a. wypady (wykroki) w tył (bez [...]

    Odpowiedzi: 2015 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-02-13 10:00:22 Liczba szacunów: 0
  • [...] choc męczy ,ale to dobrze ,bo uczucie po takim treningu wspaniałePuls po podskokach 147 ,ale po odpoczynku ładnie spadał,nie miałam dusznosci ,ani kłucia wiec ok Trening z rozgrzewka zajął mi prawie godzinke długo ,ale to pierwszy dzien nowe cwiczenia i starałam sie je robić bardzo dokladnie wiec szło troche wolniej ,ale z czasem moze [...]

    Odpowiedzi: 2015 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-03-16 09:52:16 Liczba szacunów: 0
  • Fajna rozgrzewka

    Odpowiedzi: 2015 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-03-27 21:07:47 Liczba szacunów: 0
  • Mi tez rozgrzewka sie podoba tylko chyba zamiast zwykłych pompek bede musiała robic narazie damskie przy zwykłych strasznie ciągnie mnie ten mięsien chyba dlatego ,ze jestem wtedy na maksa wyciagnieta . Jak sie obawiałam mam kilo wiecej 61.5 ,ale wczoraj dostłam okres wiec moze to jest powodem .Wymiary bez zmian to chyba nie bede wpisywac. Ide w [...]

    Odpowiedzi: 2015 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-03-28 09:30:10 Liczba szacunów: 0
  • [...] wstrzasnac nogami, w cczasie cwiczenia jak nie mozesz to tez wstan rozluznij chwile i ciagnij dalej. Mozesz tez przed treningiem rozciagnac sie energiczne, to jest tez dobra rozgrzewka przedtreningowa. Wolno bedziesz sie przyzwyczajala. Nie czujesz zwiekszenia wytrzymalosci, mozeliwosci wydolnosciowych? Ile udaje ci sie robic burpee w 30sek?

    Odpowiedzi: 2015 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-06-22 10:55:33 Liczba szacunów: 0
  • [...] od 50% swojego zakaldanego max i robisz tylko tyle powtorzen ile powiedzialm zakladajac coraz wiekszy ciezar. Nie musiz sie juz do tego rozgrzewac dodatkowo, dojscie jest rozgrzewka. Jezeli ci sie nie uda tego treingu zrobic na poczatku "odwadniania" to zrob go na pol gwizdka, znaczy zwiekszaj ciezary jak w rampie robiac tyle ruchow [...]

    Odpowiedzi: 2015 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-10 11:02:44 Liczba szacunów: 0
  • Dzien2.pary na zmiane ,cieżki 1a wyciskanie skos klatka:26kg-6pow./30kg-6pow./32kg-3pow./34kg-1pow./36kg-2pow/38-nie udane 1b. Wypady na noge:2x12kg-8pow./2x14kg-8pow./2x17-6pow./2x20-6pow./2x22-5pow. 2a podciaganie na sztandze 5x10 2b. MC rumunski:60kg-6pow./70kg-6pow./80kg-3pow./90kg-2pow./100kg-1pow. 3a wyciskanie sztangielek [...]

    Odpowiedzi: 2015 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-19 13:05:13 Liczba szacunów: 0
  • [...] celowac i czy nie ide na "Latwizne" trudno mi wyczuc to cwiczenie ,najlepiej dobieranie cieżaru idzie mi w MC i przysiadzie no i wczesniejw wyciskaniu. Dzien 3. rozgrzewka 6x komplex ze sztanga po 3 powtórzenia:MC, wioslo, zarzut, przysiad przedni, push press 10,16,20,22,24,26kg 5 obowdow - 5x przysiad 70% max 72kg - 2x HIP 5 [...]

    Odpowiedzi: 2015 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-28 10:11:37 Liczba szacunów: 0