rozgrzewka

Zwróć uwagę, czy dobrze rozgrzewasz stawy przed treningiem. Może standardowa rozgrzewka, którą robicie na treningu, nie wystarczy dla Twojego organizmu. Może potrzebujesz przychodzić chwilę wcześniej i dogrzewać szczególnie wrażliwe partie. Ja tak mam i osobno, "na własną rękę" robię rozgrzewkę pod kolana. powodzenia

[...] z kazda taka pierdoła to tracenie czasu. Lekarz to tez nie wrozka i Ci tej nogi nie przeswietli. Powie Ci, zebys dwa tygodnie oszczedzal noge + smarowal mascia X/Y/Z i zglosil sie jezeli bol nie ustapi. Rozwiazaniem jest solidna rozgrzewka, dobre rozciaganie po treningu i liczenie ze bol minie. Zmieniony przez - Kamiru w dniu 2012-01-17 16:15:28

na zakwasy najlepiej pożadna rozgrzewka i rozciąganie

Redbull %-) Dobra przed treningów ROZGRZEWKA ! Usztywniacze na nadgarstki, rękawice, moga być gąbki. MOSTKU NIE PREFERUJE dla mnie osobiście to żałosne wyginać się jak pi.pa dla mnie to oszukiwanie samego siebie, Powiem Ci ja kiedys kończyłem serie 90 kg i kolega mi powiedział żebym spróbował 100 raz widziałem że nie dam rady ale jednak on mnie [...]

[...] zniechęcać do tych bardzo dobrych ćwiczeń, jednak jak wspomniałem, dla mnie to nie priorytet i wiem czym może grozić nieodpowiednie podejście albo pogoń za dużymi ciężarami. Po operacji znów cały czas jest stres wrzucając ponad 110 kg (gdzie kiedyś to była rozgrzewka), kiedy coś nie dupnie. Zmieniony przez - tomaszS w dniu 2021-02-10 07:03:50

[...] priorytet i wiem czym może grozić nieodpowiednie podejście albo pogoń za dużymi ciężarami. Po operacji znów cały czas jest stres wrzucając ponad 110 kg (gdzie kiedyś to była rozgrzewka), kiedy coś nie dupnie. Zmieniony przez - tomaszS w dniu 2021-02-10 07:03:50 Oczywiście forum jest stworzone właśnie w tym celu , żeby dzielić się swoją wiedzą [...]

ja wybrałem boks. z kumplem postanowiliśmy się na coś zapisać i wybieraliśmy między kickiem, a boksem. poszliśmy zobaczyć zajęcia jednego i drugiego i muszę powiedzieć, że boks wypadł o niebo lepiej. na kicku były nawet podobne ćwiczenia, ale intensywność znacznie słabsza. po prostu w porównaniu do boksu kick był rozgrzewką. może nie wszędzie tak [...]

Miałem podobny problem, przeszywający ból nadgarstka tylko w niektórych pozycjach. Najprawdopodobniej skutek złego uchwytu przy wyciskaniu sztangi leżąc na sporych ciężarach. Ciężko było cholerstwo zaleczyć, pomogło parotygodniowe odpuszczenie katowania, maść rozgrzewająca przed każdym treninigiem, dokładna rozgrzewka i owijki na nadgarstek.

Vizzzard - rozgrzewka? Zapodaj swój trening. Mój tric po takim treningu z dobrze dobranym ciężarem byłby dobrze zryty .

Te ciężary z rozgrzewki tak napisałem, chodzi mi o sam fakt. Ilości serii w FBW to jest moje głowne pytanie. Uważacie że jak zrobie te 3 seriie na płaskiej poprzedzając rozgrzewką np 30 kg + 2-3 serie wyciskiem hantli skos w góre poprzedzając 1 serią rozgrzewkową to za dużo na FBW ? analogicznie to innych partii

"choć jeszcze z chęcią dodałbym wspięcia na palcach w każdym treningu na wyskok to się znajduje" Wspięcia na palce na końcu treningu, ze dwie serie Ci nie zaszkodzą. Jak nie chcesz robić ciągu, to możesz dorzucić te dwie serie uginania nóg bez problemu. Klatka - wywalamy hantle. Grzbiet rób przemiennie, na jednym treningu wiosłowanie, na [...]

jak wyżej dobra rozgrzewka tak żeby się lał pot + najlepiej żebyś miał na sobie dresowe spodnie i bluzę tak żebyś nie ostygł

Żadne maści rozgrzewające.. Tak jak mówią inni, odpowiednia rozgrzewka i odpowiednie ćwiczenia, streching trzeba robić z głową, pamiętaj również o regeneracji która jest równie bardzo ważna przy rozciąganiu.

witaj, przede wszystkim odpowiendia rozgrzewka powinna podniesc temperature ciala, jak i uwzglednic podstawowe ruchy konczyny, ktorye zamierzasz trenowac w raz z poglebieniem w formie tzw rozciagania dynamicznego, pozniej kilka serii wstepnych z minimalnym obciazeniem, aby rozgrzac miesien i zainicjowal polaczenie mozg - miesien. bole barkow moga [...]

Ale jak już coś jest nie tak to trenowanie nawet i z dobrą rozgrzewką może nie pomóc dopóki obecny uraz się nie zagoi.

Jak z rozgrzewką? Może nie jesteś odpowiednio rozgrzany?

wg mnie taka rozgrzewka jak piszesz to nie jest duzo, nie jest to wielka intensywnosc wiec raczej nie zaszkodzi. Po prostu na razie obserwuj, jak po jakims czasie ustapi bol to znaczy ze sie kolana przyzwyczaily, bedzie mozna nawet zwiekszyc intensywnosc. Jednak jesli bol bedzie sie nasilac przy takiej niskiej intensywnosci jak teraz, to moze [...]

No troche zle napisałem a wiec tak: Chodzę na muay thai mysle ze minutowe przerwy bo bez przerwy to chyba raczej nie dam rady. To może cos takiego. Rozgrzewka: 5 min jazdy na rowerku stacjonarnym, 5 min skakanki i na jakies wymachy rąk i kilka pajacykow 1. Wymachy kettlebell x10 1min przerwy 2.Trzymanie ketlebell w rękach przysiad i wyskok w [...]

[...] codziennie, a samo rozciąganie co drugi dzień, ale tak żeby to nie bylo po siłowni bo to nie będzie efektywne, oraz duża możliwość kontuzji. W twoim przypadku najlepiej rozciagać się przed kick boxingiem, oraz w sobotę i niedzielę. Zawsze gruntowna rozgrzewka. Cwiczęnia przygotowujące do rozciągania wykonywać codziennie ale też przed siłownią.

najleprzy: nigdy nie spie mniej niz 8 h, trening zmienilem po 3 miesiacach wiec standardowo tomot: wtorek, czwartek, sobota. jesli mozesz wyjasnij czemu trening jest zły i ewentualnie dokonaj jakis poprawek (plan ułozony na tym forum, na innym powiedzieli mi ze dobry) krzych666: wszedzie czytam ze suple nalezy brac z minimum 6 miesiecznym stazem [...]