rozgrzewka

[...] chetnie mi pokazuje rozne inne rzeczy :-) dam juz wypiske z dzis, nie przewiduje wielkich zmian /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2ed2eecc129a4360a1ab64f04842d6fa.png trening 1. Mc rozgrzewka 25kg x 10 45kg x 10 55kg x 10 60kg x 8 65kg x 4 67kg x 3 - zadziwiajace... to moj rekord 8-) 2a. przysiad 25kg x 12 27,5kg x 10 30kg x 8 32,5kg x 5 2b. suwnica [...]

[...] + wino czerwone, + pol jablka na hipo poziomy i insulina nie ogarnelam sie z zapisaniem, ale mniej wiecej pomiedzy 108 a 180 insulina krotka: ok. 15j., dluga 22j. trening rozgrzewka, zwisy na drazku, przysiady z drazkiem 1. MC 20kg x 15 22kg x12 25kg x 12 27kg x 10 - kurcze, takie ciezary ... plakac mi sie chce az.. 2.wioslo - niestety nie [...]

[...] prawie do samego wieczora. strasznie przymulona sie obudzilam i z zakwasami na calych plecach i tak bylo do popoludnia. moze mi sie organizm zestresowal :-? trening rozgrzewka, przysiady z drazkiem 1. przysiad 4 serie x 4 (niestety tylko tyle...) powt. x20kg - staralam sie z calych sil robic technicznie i bardziej mi sie lewy bark [...]

z mojego doswiadczenia to doszlam do takich wnioskow; najstarsza zasada 'calories in, calories out' sprawdza sie ciagle. czyli jesli kalorii jest mniej to nawet przy takich cukrach schudne. ale realia sa takie ze przy takich cukrach apetyt I uczucie sytosci sa rozregulowane I chce sie jesc nawet wtedy kiedy nie powinno dlatego ograniczenie [...]

Piatek 13/06 4:56 77 0.5j humalogu 2 kawy 6:00 98 (ketony 2.1) 7:30 114 1j. humalogu 9:41 92 4j. humulin ryba w sosie szczawiowo-smietanowym , kawa 11:59 101 14:00 81 5j. humulin wedzony losos lyzka sardynki w oliwie 17:10 113 1.5j. Humalog 2 awocado 20:16 114 1j. humalogu 22:51 90 1j. humalogu wino 16j. lantus 00:44 81 [...]

[...] sam smalec ze sloika 18:27 158 21:28 115 5j. Humulin 1.j. humalogu ryba na smalcu, jarmuz Bardzo krociutki trening- taki tylko dla usprawnienia insuliny. Tylko rozgrzewka, rozciaganie i pare serii dzien dobry i leciutki TRX na barki 22:58 131 ryba 12j. lantusa 1:06 115 1:21 117 kolejny pomiar dla sprawdzenia tendencji – [...]

Rozgrzewka 41kg x32 rzeźbimy wytrzymałość :-)

suplement: dla karmiących, magne b trening:rozgrzewka, 2 obwody po 15 powtórzeń: 1.wspięcia na palce stojąc-maszyna(obunóż) lub hantel w dłoni (na jednej nodze)-m.łydek 2.prostowanie nóg na maszynie siedząc-m.czworogłowe ud 3.zginanie nóg na maszynie leżąc-m.dwugłowe ud 4.wypychanie ramienia maszyny stojąc lub odwodzenie nogi w tył na dolnym [...]

[...] znaleźć jakieś zmartwienie :) i ja już rozkminiam co z tego, że schudnę jak będzie mi zwisał taki kałdun... :/ ale do rzeczy suplement: dla karmiących, magne b trening:rozgrzewka, 2 obwody po 15 powtórzeń: 1.wspięcia na palce stojąc-maszyna(obunóż) lub hantel w dłoni (na jednej nodze)-m.łydek 2.prostowanie nóg na maszynie [...]

suplement: dla karmiących, magne b trening:rozgrzewka, 2 obwody po 15 powtórzeń: 1.wspięcia na palce stojąc-maszyna(obunóż) lub hantel 4 kg w dłoni (na jednej nodze)-m.łydek 2.prostowanie nóg na maszynie siedząc-m.czworogłowe ud 20kg 3.zginanie nóg na maszynie leżąc-m.dwugłowe ud 20kg 4.wypychanie ramienia maszyny stojąc lub odwodzenie nogi w [...]

Jak obiecałem dodaję zdjęcia (Załączniki mają zbyt mały limit więc wrzucam link do osobnego hostinga) 1: http://imageshack.us/photo/my-images/198/85704083.jpg/ 2: http://imageshack.us/photo/my-images/32/14363298.jpg/ 3: http://imageshack.us/photo/my-images/838/69445252.jpg/ 4: http://imageshack.us/photo/my-images/832/21166102.jpg/ 5: [...]

[...] sztangielek bokiem 3x8-10 -dociąganie sztangi do brody 3x-10 -odwrotne rozpiętki na maszynie 3x8-10 Wtorek- bieganie Środa: plecy: -dociąganie linki w siadzie płaskim (2x10 rozgrzewka)3x8-10 -dociąganie drążka za głowę 3x8-10 -dociąganie drążka do klatki 3x8-10 -podciąganie końca sztangi 3x8 -unoszenie tułowia z opadu 3x15 z ciężarkiem triceps: [...]

dzieki sliczne, watpliwsci sie rozwialy, mialam na mysli dokladnie te same cwiczenia;) Pierwszy trening zaliczony - strasznie dlugo mi to zajelo! Wyszlo tak: rozgrzewka 10 min. 1.przysiad plie 3x15,(10 kg) 2.wypady 3x15 (2x8kg) 3.ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem 3x15 (3 klocki) 4.MC na prostych (10 kg) 5.uginanie przedramion [...]

Carbo zamiast vitargo może być. Zważmy ten fakt, że troche dłużej trenujesz wysiłek 2h, podczas tak długiego przemęczania mieśni nie wążne ile by srodków leciało to lekki katbolizm Cie dopadnie dlatego to bcaa przed aero, gdy był sam silowy i duzo krótszy to by się obyła bez antykatabolików bo na moje to lekko się oszczędzasz, ja robie np. moj [...]

[...] konkursowego było 1,5h Krav Maga (zaczęło się od marcowego kursu samoobrony zorganizowanego dla kobiet w moim mieście, a teraz postanowiłam kontynuować naukę) %-) Była więc rozgrzewka, praca rąk w różnych wariantach jako atakujący i broniący się, to samo z nogami, a na koniec brzuszki z elementami obrony, już po 10 minutach zajęć byłam spocona, [...]

[...] http://imageshack.us/a/img109/618/miska01.jpg http://img5.imageshack.us/img5/172/dieta20130610.png http://img689.imageshack.us/img689/4686/trening01.jpg Była porządna rozgrzewka i trochę rozciagania, bo pięta nie odpuszcza, ból nasila się po dłuższym zasiedzeniu. Jak się rozruszam, to nawet mogę biegać ale ból jest, tylko ta sztywność [...]

[...] jako sobotnia http://img689.imageshack.us/img689/4686/trening01.jpg Trening dodatkowy od Izy nr 2 (+10) potem miała byc obiecana wycieczka rowerowa z dziećmi, jako rozgrzewka dla mnie....ale trasa nam się zdeko wydłużyła i zamiast godzinki pedałowania po leśnych i polnych drogach zrobiło sie 2,5h, młody miał dość, a ja treningu nie dam [...]

20.06.2013 http://imageshack.us/a/img109/618/miska01.jpg http://img855.imageshack.us/img855/7162/lq2z.png Ryżu wieczornego już nie zjadłam...nie dam rady... przez ten gorąc nie mam apetytu, chodzę z żołądkiem na ssaniu, a mimo to tak troche na siłe jem...marzy mi się schłodzony arbuz....albo truskawki @-) [...]

[...] siły. dziś na płaskiej zrobiłem 2x3powt. ciężarem 110 kg, pozniej 2x2powt. 115 kg, po czym przy 120 na raz miałem lekkie problemy z dociągnięciem. (oczywiście wcześniej rozgrzewka) -skos w dół: 90x12powt. pozniej 110x6powt.x2serie i 120x2powtx2serie -naprzemienne podnoszenie bokiem hantli z wyciskaniem ich stojąc. -pompki na poręczach [...]

[...] jak wykonywać ćwiczenia zadanie przez Konia. Podziękowałem i pojechałem do Aqua Parku, tam instruktorzy byli. Ponieważ był to mój pierwszy raz poprosiłem o pomoc. Najpierw rozgrzewka 15 min na bieżni, średnia prędkość 7,5 k/h. Po rozgrzewce jak już mi się w głowie kręciło przyszedł czas na ćwiczenia właściwe. Jak instruktor zobaczył rozpiskę [...]