rozgrzewka

Wydaje mi się, że robię jak Wojtek, ale wiadomo jak jest - nie zobaczysz siebie z boku to nie możesz być pewien. Pierwsze podejście pod klamoty nieudane %-) Trudno, co się odwlecze to nie uciecze i w końcu coś wyhaczę. Trening dzisiaj prawie bez historii, piszę prawie bo podczas WL leciutko naciągnąłem coś w plecach ?? Poza tym drobnym incydentem [...]

Dawno nie robiłem bicki nie bicki ;-) więc trening fajny bo inny. Przy okazji odkryłem, że musze jakieś ulepszenie do hantli wymyśleć bo rzeźnia z tymi gwintami na inchowe talerze tym bardziej jak większość obciążenia to 2 inche. Rozgrzewka Bez rozciągania (jutro będzie) WL: 6*20,6*20,6*50,6*90,6*90,6*90,6*90,1*90 - z zatrzymaniami, [...]

Nieźle - ale podobnie jak Maciek i Kuba uważam Fans-to przegięcie w mc jest niedopuszczalne! Przepraszam %-) Samo tak idzie pędem. Kuba słusznie wychwycił, że pracowałem nad dynamiką. Jedyny plus jest taki, że na większych ciężarach taki pęd sztangi mi nie grozi. Jak wiecie, dzisiaj dzień sprawdzania, co tam w klacie siedzi :-D I choćby nie wiem [...]

Kuba, ja chyba z kompem mam cos nie tak, z Twojego linka przygotowuje się do instalacji i tak bez końca }:-((( Lekki trening zaliczony, nawet za lekki, dodatkowo youtubowy randomizer zaniósł mnie dzisiaj na przysiady fitnesek i ciężko było okiem nie rzucać w przerwach między seriami. Rozgrzewka WL: 6*50,3*90,3*110,3*110,3*110,3*110,3*110, i z [...]

Wróciłem do domu cały i zdrowy. Pierwszy trening z serii "spalam się" zaliczony. Zamówiłem wszystkie dostępne spalacze hiteca więc jest ryzyko, że zostanie ze mnie sam popiół %-) Długo nie mogłem się zdecydować jakim systemem jechać przez te następne kilka miesięcy, ale w końcu zdecydowałem; 6 dni w tygodniu na przemian góra i dół. Górne zawsze [...]

[...] utrzymać tor ruchu Trucht w terenie zakończony malutkim sukcesikiem - cała trasa bez marszu - 22 min, chyba pora dokładać trasy bo za krótko się robi Rozciąganie rolowanie,rozgrzewka SQ: z gumą na górze: 10x20,6x60,70,80,90,100,110,120,130,z gum a na dole 6x110, bez gumy 2 x6x110 Przysiad z wyciągiem górnym: 3x6x50kg Bociek a'la żuraw: 3x5-8 - [...]

Późno (bo młody zaczął treningi piłki nożnej - ciekawe na jak długo) ale ładnie,szybko i pewnie. Ponownie dodałem gumę do treningu. Na filmie do wczorajszych siadów dodałem zajawkę z dzisiejszego treningu (przy okazji odkryłem, że pieprzyk na plecach zamienił się w brodawczaka i trzeba bedzie isc pod nóż w Polsce }:-(( ) Rozciąganie-rolowanie [...]

Nocna zmiana, niestety bez biegania, ponownie black ice mnie unieruchomił. Niech już się te zasrane przymrozki skończą bo mi chęci miną, ładnie zacząłem tydzień, zostało mi już tylko 6 dni na 4ry wybiegi a weekend miał być wolny. Nie lubie. Trening bez muzyki, bo zapomniałem laptopa w domu a moje lenistwo nie zna granic. I przyznam, że chyba [...]

[...] rozgrzewkowe :-{ Muszę przemyśleć te swoje podejście do treningów, bo od 14 min dziennie nie mogę zbyt wiele oczekiwać. Jutro mam 4h za kółkiem w jedną stronę to będzie czas na przemyślenia. Dzisiaj: Tylko rozciąganie z gumą i rozgrzewka WL: 8x20,60,80,3x100,3x120,3x120,3x120,3x100,3x100 Bez rozciągania na koniec, bo po czym {{:-( Idę spać.

Zarzuty bardzo zgrabne,nawet jest wybicie z ud. Trenowałeś kiedyś podnoszenie ciężarów? No, pochwała od Mr Mastiego, nie myślałem, że tego dożyję. A podnoszenia ciężarów nie trenowałem, a dlaczego ? Dzisiaj szybciutko Wyciskanie leżąc i do malowania huśtawk i domku. Rozciąganie,Rolowanie,Rozgrzewka WL: 10x20,8x40,60,6x80,6x100,5x6x107.5kg Jutro [...]

Dziękuję panom za życzenia, oczywiście odwzajemniam. Dzisiaj w garażu szybciutko: rozgrzewka 6x1x120 Bez dodatków, żeby uniknąć komentarzy mojej kochanej małżonki

Pouczająco - zaskakujący dzień :-) Ale po kolei. Pierwsza przejażdżka z Zośką w przyczepce zaliczona. Najpierw rundka z talerzem 20kg(mam nadzieję, że mnie nikt nie widział :-D) a potem już z żywym ładunkiem. Zosia uwielbia, ja nie. Nie wiem dlaczego, ale miałem przed oczyma wpisy Ronina o ustawionym hamulcu na ileś tam Watt czy czegoś. Więc ja na [...]

Wczoraj orbi 30 min - to tak z kronikarskiej powinności. Dzisiaj rzemieślniczo, zrób co masz zrobić i do dom. Dobre tempo. Konkretna rozgrzewka i rozciąganie Przysiad: 20x20,10x40,8x60,6x80,6x100, i 5x6x120 Box squat: 3x140,3x170,1x200 Rumun: 3x10x100 Dzień dobry: 3x15x60 Rolowanko i tyle. Jutro ławeczka(trochę zazdrośnie dzisiaj na mnie [...]

MaGor,Ajazy - no i chłopy niech ktoś nam powie, że nie warto mieć złomu w domu };-) Nie poszło według planu, w 4ej serii ledwo siłą woli i potęgą wzroku docisnąłem, więc do piątej nie podchodziłem. Nie wiem co o tym myśleć, albo inaczej, nie wiem jak podejść do tematu w Środę. Rozgrzewka WL 10x20,8x40,8x60,6x100 i 4x5x112.5 WL wąsko: [...]

{{:-( Mr Mastii, żeby tak mieć chociaż możliwość pokibicować #-P Orbi dzisiaj się nie udało zrobić, bo najpierw 2h na treningu dziedzica a potem tour de apteki. Żyję w kraju, w którym na wszelakie dolegliwości daje się paracetamol, więc była prawdziwa misja, znaleźć rozwiązanie na problemy córki. Szczerze, to jak już dzisiaj polazłem na trening (a [...]

MaGor - nie wierzę i nie lubię od dziecka ;-) Ot taka nasza rodzinna tradycja Kuba - chyba poustawiane :-? ale patrz wyżej Jadę na przepis Kabosa - przeliczam na litry potu %-) Napisałem, bo wcześniej max pokazywało 70kcal Mała weryfikacja w trakcie treningu i planów.WL poszło lepiej niż w Poniedziałek, ale w 5ej serii powtórka z rozrywki. W [...]

Dzięki Kokosanka za cenną informację :-) 3h przed siłowym 25min orbi Na treningu udało się zrobić 3 serie ze 115kg wedle planu, ciężko te 5te i 6te repsy zaczynają wchodzić. Ciekawe kiedy przyjdzie polec zejściem do 4rek. Wyciskanie w siadzie dość śmiało, niestety wbrew zaleceniem trenera, cały czas lecą kulturystycznie, po prostu ciężko mi [...]

Jest słabo, zajechało mnie 5 serii przysiadów. Czekam do Soboty, jak waga będzie zadowalająco spadła to dorzucę jeszcze trochę do miski, bo zanika werwa. 5tą serię zrobiłem w tych taśmach na kolana i przyznam, że robią różnicę, jakieś 20% na mój nos. Minus jest taki, że przed częstszym używaniem, trzeba będzie ogolić pęciny, bo wyrywa z korzeniami [...]

Taki trening to ja rozumiem, wchodziło jak w masełko. Szczerze żal było kończyć :-)) Przy wyciskaniu na barki na siłową modłę, bardziej wchodzi w tricepsy %-) I weź tu bądź mądry. Rozgrzewka z gumą WL: 20x20,15x40,12x60,10x80,11x10x80,25x60 Wyciskanie nad głowę w siadzie: 20x20,15x30,15x40,12x50,10x50,13x40 Odwrotne rozpiętki: 4x12 Kółko z kolan: [...]

Wyszło, że u mnie MaGorze jest podobnie. Z tą różnicą, że ostatni etap nie wystąpił. Z resztą, klata też jak u Ciebie, jedynie zauważyłem dzisiaj, że zaniedbanie pompek na poręczach zaowocowało spięciem klaty i dzisiaj podczas rozgrzewki z gumą już dość mocno ciągnęła. Rozpiętek nie lubię, więc trzeba będzie się z poręczami przeprosić. Dzisiejszy [...]