SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

rozgrzewka

  • Dziennik treningowy <Bos06>

    Post
    Trening w domu

    no to w miarę. mi FBW z rozgrzewką i stretchingiem ponad 1 h 15 min

    Odpowiedzi: 577 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-27 14:28:24 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningowy <Bos06>

    Post
    Trening w domu

    Trening 24 Plan A klatka, barki, tricepsy Rozgrzewka 2-3 minuty Klatka Wycisk płasko 3s 10x42,00kg/ 10x42,00kg/ 10x42,00kg Wycisk na skosie na górną część klatki 2s 10x12,00kg/ 10x12,00kg Rozpietki 2s 10x12,00kg/ 10x12,00kg Barki Wyciskanie z klatki 3s 10x30,00kg/ 10x30,00kg/ 10x30,00kg Unoszenie hantli w opadzie s 10x7,00kg/ 10x7,00kg/ 10x7,00kg [...]

    Odpowiedzi: 577 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-08 21:53:12 Liczba szacunów: 0
  • Trening : rozgrzewka areoby 15min Cwiczenia z pilka dla poczatkujacych z linku podwieszonego od Obliques Zakonczone : 20min orbitrek

    Odpowiedzi: 430 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-02-05 21:29:09 Liczba szacunów: 0
  • A teraz trening zapomniałam w ostatnim poście a już nie chciałam edytować bo jak tak zrobiłam ostatni raz to uciekł mi cały trening i musiałam rozpisywać od nowa. 21.03.2013 - Trening 1a.Wyciskanie sztangielek siedząc 4x6-8 8x 8 kg, 8x 8, 8x 9, 2x9kg i powróciłam do 8 bo niestety prawa nie domagała 6x8kg 1b. Wznosy ramion bokiem 3x [...]

    Odpowiedzi: 197 Ilość wyświetleń: 15612 Data: 2013-03-22 22:07:20 Liczba szacunów: 0
  • Oczyszczanie Tydzień 2 dzień 10 Miseczka: warzywa z mieszani chińskiej, fasolka szparagowa Napoje: pokrzywa, woda, kombucha Tabsy jak zawsze. Ogólnie zmęczenie materiału. DT Rozgrzewka Him i Ham + bieżnia 15 minut. 1. RDL 5x6-8 8x40 - było łatwo 8x44 7x 48 8x48 5x50 kg Ostatnia seria tylko 5 powt. - było zayebiście ciężko 2a Uginanie nóg 4x 8-10 [...]

    Odpowiedzi: 197 Ilość wyświetleń: 15612 Data: 2013-04-19 21:49:37 Liczba szacunów: 0
  • A teraz trening Rozgrzewka 5 minut orbiterek bo wszystkie bieżnie zajete 1 Wyciskanie na płaskiej 5x6-8 powt. 8x26kg - 8x26 8x26 7x 26 7x 26 kg. Tydzień temu już wskoczyło 26 kg. Spróbowałam 30 kg no ale porwałam się jak szczerbaty na suchary - nie ta liga/-)_ 2. Wyciskanie sztangielek na skosie 4x8-10 powt. 12x10kg - 12x10kg 12x10kg [...]

    Odpowiedzi: 197 Ilość wyświetleń: 15612 Data: 2013-05-13 22:23:11 Liczba szacunów: 0
  • ]Dzień 10 Miska dzisiejsza: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9d99db6f45ff43b5a8cea531421c6af4.png No i trenio: Rozgrzewka: bieznia, Him i Ham - 15 min Dzisiejszy / Poprzedni 1. thrusters (3x10 , 60 sek przerwy) 10x25 10x20kg 10x25 10x24kg 9x25 9x24kg 2. wypady dalekie (3x10/ na nogę , 60sek) 10x25kg 10x30kg 10x25kg 9x30kg [...]

    Odpowiedzi: 197 Ilość wyświetleń: 15612 Data: 2013-05-30 23:41:27 Liczba szacunów: 0
  • Plan i pytania.

    Post
    Trening w domu

    jak ćwiczysz tak bica to robisz za dużo ćwiczen jak na splita 2 razy w tygodniu, wex to pod uwagę. a skakanka jako rozgrzewka moze być. edit: wiesz co? łatwiej bedzie jak zerżniesz bezczelnie ten plan i napiszesz których ćwiczeń nie możesz wykonać... Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2011-09-16 23:42:54

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 1925 Data: 2011-09-16 23:41:02 Liczba szacunów: 0
  • OTWARTE ZAWODY KULTURYSTYCZNE-SŁUPSK`2003

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    Rozgrzewka-Radek wyraźnie robudował górę ciała: Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-04-01 10:05:50 Liczba szacunów: 0
  • Trening II na bicie rekordu na klate!!!

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    rozgrzewka na 50 % i 4 serie 6 ruchów te ostanie nawet z cala silownia, Metoda braci Mentzer, przy tym niektóre powtórzenia wygladaj jak byś cwiczyl sam docisk ale wg mnie liczy sie sam fakt ze ruszasz wogóle ten ciezar z miejsca, i jeszcze jedna moja uwaga szybki ruch w tym cwiczeniu powoduje straszne spustoszenie w organizmie, czasami chcialo by [...]

    Odpowiedzi: 144 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-04-24 11:54:17 Liczba szacunów: 0
  • DT Ronin78

    Post
    Po 35 roku życia

    Powoli mi się wszystko krystalizuje: Siłownia Poniedziałek, środa, piątek Podciąganie - (plan treningowy z internetu) 5 serii Siady - wg Waszych sugestii 4 serie po 8 i szukamy maxa Unoszenie nóg w zwisie - (wg planu na podciąganie x3) 5 serii 23.XI jest wizyta u ortopedy i zobaczy,my czy coś wymyśli z ręką Bieganie Wtorek i czwartek 5m [...]

    Odpowiedzi: 1073 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-10-03 12:56:59 Liczba szacunów: 0
  • Zapytaj Dorotę Galińską

    Post
    Iron Horse Series

    [...] bym żeby Pani na niego spojrzała dodam, że mam dużą nadwagę i walczę z zalewającym mnie tłuszczem ( mam 170 cm i 90 kg ) :'-( Mój trening wygląda następująco : 10 min rozgrzewka * przysiady bez obciążenia 15 powtórzeń * wykroki ze sztangielkami 1,5 kg 15 powtórzeń na nogę * przyciąganie w siadzie (maszyna) 15 powtórzeń * wypychanie w [...]

    Odpowiedzi: 760 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-13 20:53:33 Liczba szacunów: 0
  • Zapytaj Dorotę Galińską

    Post
    Iron Horse Series

    Witaj leggjobb :-) Przede wszystkim pragnę Ci powiedzieć, że dokonałaś dobrego wyboru, decydując się na ćwiczenia w siłowni. Pytasz mnie o program, jaki otrzymałaś. Zasada, jaką kierował się instruktor dając Ci taka rozpiszę to zasada treningu obwodowego. Proponuje się ja zawsze osobom początkującym lub tym, którzy wracają do trenowania po [...]

    Odpowiedzi: 760 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-14 01:13:00 Liczba szacunów: 0
  • Zapytaj Dorotę Galińską

    Post
    Iron Horse Series

    Witam wedle zaleceń zjawiam się , jak już pisałem na FB świerzynka jestem w dziedzinie "siłownia" jak już czytałem tutaj tez napiszę co trener na pierwszym spotkaniu mi zalecił bym wykonywał . Jedno z czym mam problem to krengosłup i na niego nie zalecenia od lekarza mam takie iż nie moge wzmacniać jego mięśni :( Mam 180 cm , waga 83-85 kg [...]

    Odpowiedzi: 760 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-06 09:28:02 Liczba szacunów: 0
  • Przed meczem

    Post
    Piłka Nożna

    Oczywiscie nie mowilem o takich dopalaczach jak redbull bo to wiadomo.Tylko nalezy to pic ok pol godziny przed rozgrzewka.Zaraz przed meczem i w polowie mozna sobie isostarka walnac.Wrto tez dodac ze nie nalezy spac duzo przed meczem.Tzn jesli jest powiedzmy mecz o 2 to nie spac do 11 czy 12 bo to tez nie dobrze. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-04-16 21:43:57 Liczba szacunów: 1
  • Rutyna treningowa wg. PePoNeNta

    Post
    Trening w domu

    [...] youtube.com/watch?v=ALhkGU0zopk ja osobiscie robie to co pan z linka przed treningiem, po treningu zwykle wisze na drazku, jak mam troche czasu i czuje taka potrzebe to sie rozciagam rozgrzewka ze sztanga w zaleznosci od cwiczenia, na wyczucie, raz wiecej raz mniej Zmieniony przez - Paeł w dniu 2008-08-31 13:01:58

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3290 Data: 2008-08-31 13:01:26 Liczba szacunów: 0
  • dokladnie tak jak cezi pisze adamek wiecej niz 92-3 kg naturalnie nie wazy w wage tez mu nic nieda bicie , widzielismy to na walce z estrada ale szczeże jak ogladam filmik to mam nadzieje ze to rozgrzewka byla

    Odpowiedzi: 258 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-03-03 15:39:55 Liczba szacunów: 0
  • Autor artykułu jakoś nie dementuje tego o czym autor "Skazanego na trening" na każdej stronie trąbi i zarzuca kulturystą ,że niszczą sobie stawy i prawie każdy z nich ma dolegliwości stawowe ?Dlaczego tego nie dementuje??Może to prawda? Na pewno P.Wade bardzo dużą wagę przykłada do zdrowia stawów i ich wzmocnienia ,pisze też o tych przysiadach [...]

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-25 13:52:53 Liczba szacunów: 0
  • Wreszcie normalny trening. ;) Metoda superserii. 3 razy. Przerwy pomiędzy ćwiczeniami statycznymi a dynamicznymi 20sek. A pomiędzy seriami 1 - 1:30 min. Poniedziałek, 02.01.2012r. Rozgrzewka: - Coach Sommer's wrist routine, (pompki na nadgarstkach itp.) - Shoulders routine, (rozciąganie ramion) - Back routine, (mostki itp.) - Ido's squat routine. [...]

    Odpowiedzi: 156 Ilość wyświetleń: 16949 Data: 2012-01-02 13:49:45 Liczba szacunów: 0
  • dziś poszedł pierwszy trening obawiałem sie troche tych ciezarów co WZOREK mi napisał ale powiem szzcerze było zaj**iście Klatka wyciskanie na ławce płaskiej rozgrzewka gryf,10x50,5x70,3x90 3 serie x 5 x 105kg 2 serie x 3 x 115kg Klatka rozpiętki na ławce płaskiej 4 serie x 6 1 -18kg 2 -21kg 3 -22kg 4 -22kg nie wiedziałem jaki ciezar dobrac [...]

    Odpowiedzi: 272 Ilość wyświetleń: 19944 Data: 2013-04-15 20:28:01 Liczba szacunów: 0