rozgrzewka

2330 125/65/308 1. Manna na mleku, banan, cynamon 2. Bułka orkiszowa, dżem ns, nutlove crunch, szarloteczka, kawka na mleku 3. Quesadilla z kurczakiem, ketchup - 60 4. Tosty pełnoziarniste, dżemik ns, skyr jagodowy 5. Naleśniki orkiszowe, twaróg chudy, żółko jaja, mus malinowy Trening Rozgrzewka + bieg z narastającą prędkością, schłodzenie [...]

2400 103/82/306 1. Zblendowane: kasza jaglana, daktyle, masło orzechowe, nutlove crunch, migdałki 2. Ryż, gulasz z łopatki, ćwikła 3. Drożdżóweczki z serem własnej roboty, kawka na mleku 4. Jak wyżej ;-) Oczywiście niestety nie wszystkie zjadłem tylko 5 przez cały dzień :) Trening Rozgrzewka + bieg zmienny + schłodzenie [...]

1700 101/61/183 Wczoraj przesadziłem. 2400 + lody i pizza. Ponad 3500 lekko wiec dzis trzeba troche odpokutowac :D Poza tym nie mam za bardzo ochoty na jedzenie. Serniczek, tosty pełnoziarniste z dzemikiem ns, kawka na mleku Kluseczki leniwe, masełko, bułka tarta ;-) Szarloteczka Trening Rozgrzewka + interwały tempowe + schłodzenie [...]

Dziekuje wszystkim za życzenia Procz placuszkow trzeba było jeszcze cos zjesc, bo trening łatwy nie był ;) Nie liczyłem 2 śniadania czyli placków :D ale mysle, że ok 2400/2500 dziś Manna na mleku Tosty pełnoziarniste, dzemik, jabłko - skyr na obrazku, ale zmieniłem w ostatniej chwili ;) Bułkeczki orkiszowe, łosos wedzony, warzywka, sos bbq [...]

Sesja wieczorna rozgrzewka + podbiegi + schłodzenie /SFD/2020/5/1/8be457663a084afbb4a42bb056206f7e.jpg Zmieniony przez - FCBKamil w dniu 2020-05-01 19:55:37

Hehe. Pływanie mi słabo idzie :D Wczoraj zaczałem od manny, a pozniej juz tylko szarloteczka, drozdzowy tesciowej i pizza :D Od dziś trzeba sie ogarnac ;) /SFD/2020/5/4/93635a8c427e4634a6fc3fafd4233b1a.jpg Oczywiscie trening wczoraj zrobiony Rozgrzewka + interwały tempowe + schłodzenie /SFD/2020/5/4/ff9dc65f49f944fc8f8e103a88100fc8.jpg Zmieniony [...]

1800 73/53/250 Budyń all Tost pełnoziarnisty, Blueberry in jelly, bułka, twaróg, inka na mleku Bułka orkiszowa, łosoś wędzony, warzywka, sos bbq Szarloteczka ;) /SFD/2020/5/4/8ede30c0401e4be9a37a383f3fdbfa2a.jpg Trening Rozgrzewka + 14 km bc2 + schłodzenie /SFD/2020/5/4/eda098c9b65e41f59b31d91ebbb72b89.jpg Zmieniony przez - FCBKamil w dniu [...]

Wczoraj jadłem praktycznie jak przedwczoraj wiec nawet fot nie robiłem, bo i nie do konca liczyłem :) Trening Rozgrzewka + interwały + schłodzenie /SFD/2020/5/9/7d939647fa51411bb59408109858497d.jpg I dzisiejsza waga... Nie jest źle, bo cos tam spadło ;-) /SFD/2020/5/9/4d32892bcde7471192f222399e8a0d61.jpg Zmieniony przez - FCBKamil w dniu [...]

Trening Rozgrzewka + interwały tempowe + schłodzenie oraz 16 km z Juniorem ;) /SFD/2020/5/10/3fbaf436706b4f7eabdf3fc812beb40e.jpg /SFD/2020/5/10/0adc17f00c8649e399726211eba095c3.jpg

Trening wczoraj Rozbieganie + rytmy + schłodzenia /SFD/2020/5/12/9d7784823d994d34845992a14563972a.jpg Trening dziś Rozgrzewka + podbiegi + schłodzenie /SFD/2020/5/12/1e823390a81e4d0989cd468dd04d42c3.jpg Zmieniony przez - FCBKamil w dniu 2020-05-12 22:32:34

Trening Rozgrzewka + BC2 10 km + schłodzenie A po kebson, razy dwa :) /SFD/2020/5/29/c410aa3a2c1247aaa1022cf98003e290.jpg /SFD/2020/5/29/bb3d73d443b94854bf2e6ba5f21c87af.jpg

Trening Rozgrzewka + BC2 10 km + schłodzenie A po kebson, razy dwa :) /SFD/2020/5/29/4603b52439534eff8b30b8844e241f57.jpg /SFD/2020/5/29/faa97f3913f1415e8d28320b4abaef52.jpg Zmieniony przez - FCBKamil w dniu 2020-05-29 18:17:15

[...] to nic mi nie będzie ?:D tzn czy to też będzie wpływać na redukcje tłuszczu ? czy lepiej po treningu siłowym walnąć sobie 30 min rowerek a w dni nie treningowe trening Hitt ? aha i jeszcze jedno do tej pory robiłem trening Hitt w taki sposób iż 30 sek wolne tempo a 30 sek sprint (5 min rozgrzewka , 25 min sam Hitt) moge tak robić dalej xD ?

[...] przed treningiem po czym godzine pozniej ide na trening (pisaliscie w tym watku czasami ze nawet 1,5h godziny po jedzeniu powinno to byc) trening trwa 2 - 2,5h (wlacznie z rozgrzewka 15 minutowa i 35 minutami aerobow po treningu silowym), po treningu biore BCAA i wracam do domu po czym biore izolat serwatki po treningu jakies 30 minut po BCAA, [...]

Unknovvn, rozgrzewka jest na bierzni albo orbitreku, tak z 8 minut plus squaty bez obciazenia.

to do 3x3x 160 podejdz tak: 10x pusty gryf 5x 60 4x 90 3x 110 1x 130 1x 145 3x3x 160 wczesniej oczywiscie porzadna rozgrzewka ogolna, to jest juz tylko wejscie na ciezar. Zmieniony przez - chudzina w dniu 2008-09-17 13:09:43

A co z rozgrzewka ? :D

co z rozgrzewka - no masz sie rozgrzac przed ciezkimi podejsciami. chlopaku, za szpryce sie lapiesz, a trenowac nie umiesz?

Dzisiejszy trening mocno męczący. Dolny odcinek pleców w dalszym ciągu dokucza. Zabrałem ze sobą pas na trening i było o wiele lepiej niż na ostatnich treningach. TRENING Rozgrzewka 5min - rowerek stacjonarny Prostowanie ud na maszynie jednonóż po 3 serie na nogę x 20 powtórzeń. Przysiady ze sztangą bez obciążenia 4 serie po 15 pow. Wykroki bez [...]

korzystajac z chwili wolnego, zdaje raport z dzisiejszego treningu interwały 30sekund sprintu * 60sekund truchtu 30sekund marszu ilosc interwalow: 8 + rozgrzewka + kilka minut truchtu na zakonczenie zapyerdalalam rowno az sie kurzylo! wrocilam do domu i jakos dziwnie sie poczulam.. bylo mi bardzo goraco, slabo, krecilo sie w glowie jakbym [...]