Szajba - Chasing The White Rabbit - Forum SFD

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Ronin78

Ekspert

Szacuny 554 Napisanych postów 6412 Wiek 48 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 57352

Szajba, jak to bieganie wyglądało?
3,91km w 14:29?
Na tak niskim tętnie?

Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2017-10-28 17:58:41

PB:
IM 140.6 Poznań 25.06.2017, 12:48:33 / IM 70.3 Gdynia 07.08.2016, 5h:23min:57s / JBL Triathlon Sieraków 28.05.2016 1/4 IM, 2h:33min:54s / Otyliada 12/13.03.2016 15km, 6h:28min / III PKO Maraton Rzeszowski 04.10.2015, 03h:55min:51s / Półmaraton Rzeszowski 06.04.2014, 1h:53min:03s / Trening 08.06.2017, 10km 47min:43s / Łańcucka Piątka 5km 11.06.2016, 22min:45s

...

_Szajba_

Ekspert

Szacuny 4353 Napisanych postów 10989 Wiek 54 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 552700

Ronin78
Szajba, jak to bieganie wyglądało?
3,91km w 14:29?
Na tak niskim tętnie?

Biegłem radośnie podskakując i przyjaźnie machając obiema rękoma do otaczającej mnie .... kuchni?

Tymczasem...
Po wczorajszych pajacykach zrozumiałem jak musi się czuć osoba stratowana przez stado małych zwierzątek z twardymi kopytkami (np. stado małych sarenek). Rano pozbyłem się krwiaka (fota dla Panteona który kiedyś mnie pytał jak krwiakom zaradzić). Wieczorem trening. Mimo otwartych okien i drzwi, wciąż gorąco. Gdybym mieszkał bliżej, dajmy na to, Oslo, mógłbym jakieś Tajki z wachlarzami zamówić. U mnie niestety, nawet przeciągów nie ma kiedy potrzeba

When you have to shoot...Shoot! Don't talk
Strava - https://www.strava.com/athletes/11696370

...

_Szajba_

Ekspert

Szacuny 4353 Napisanych postów 10989 Wiek 54 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 552700

Trochę pobiegane z okazji niedzieli.

Jako, że ostatnio zdarzało mi się komentować "cudzą" technikę biegu, dziś nagrałem swoją. Gdyby ktoś miał jakieś uwagi to poproszę. Tempo filmu można na YT zwolnić

Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2017-10-29 18:00:37

When you have to shoot...Shoot! Don't talk
Strava - https://www.strava.com/athletes/11696370

...

panteon

Ekspert

Szacuny 963 Napisanych postów 8632 Wiek 44 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 294460

Dostojnie

...

kerad37

Ekspert

Szacuny 273 Napisanych postów 4714 Wiek 57 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 69540

Jakoś tak mi się skojarzyło , że biegasz jak panienka a ręce nie wykonują żadnej pracy a nawet przeszkadzają.Wymach rąk ma być pełny.Tak to widzę chociaż specjalista nie jestem.

...

_Szajba_

Ekspert

Szacuny 4353 Napisanych postów 10989 Wiek 54 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 552700

panteon
Dostojnie

Dzięki

Znaczy jak pełnej krwi arab

kerad37
Jakoś tak mi się skojarzyło , że biegasz jak panienka a ręce nie wykonują żadnej pracy a nawet przeszkadzają.Wymach rąk ma być pełny.Tak to widzę chociaż specjalista nie jestem.

A jak mam biegać? Dźwigam "damskie" ciężary to i biegam jak panienka

Wydaje mi się że wymach jest pełny, praca w stawie łokciowym nie jest potrzebna wspomagania balansu czy oddychania.

Tymczasem ...
Wróciłem do "starego" schematu. Chyba nic sensowniejszego nie wymyślę. Połączenie Wendlera i kettli.

I’m Not Doing Jack Shit

Rozgrzewka - 10 minut

Military Press
5 × 20 [5]
5 × 25 [5,2.5]
3 × 30 [10]
5 × 35 [10,2.5]
5 × 40 [15]
8 × 45 [15,2.5]

Kettlebell One Arm Swing - KB24 - 5x10 L/P
Kettlebell Front Squat - 2KB24 - 5x5

Ciężary wyjściowe stosunkowo niewielkie
Real 1RM Wendler's Training Max
Press 1 × 55 1 × 49.5
Bench Press 1 × 85 1 × 76.5
Squat 1 × 110 1 × 99
Deadlift 1 × 140 1 × 126

Progres z kettlami będę realizował przez dokładanie repsów.

When you have to shoot...Shoot! Don't talk
Strava - https://www.strava.com/athletes/11696370

...

ajazy

Ekspert

Szacuny 2304 Napisanych postów 6269 Wiek 56 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 312051

"I’m Not Doing Jack Shit "...mądrze moim zdaniem.

...

pirlo2122

Ekspert

Szacuny 179 Napisanych postów 2112 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 82535

kerad37
Jakoś tak mi się skojarzyło , że biegasz jak panienka a ręce nie wykonują żadnej pracy a nawet przeszkadzają.Wymach rąk ma być pełny.Tak to widzę chociaż specjalista nie jestem.

Tak pelny wymach przy tempie 6,00. Niby co on mialby dac, bardziej by go zmeczyl niz pomogl.

...

_Szajba_

Ekspert

Szacuny 4353 Napisanych postów 10989 Wiek 54 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 552700

ajazy
"I’m Not Doing Jack Shit "...mądrze moim zdaniem.

Dzięki. Cenię Twoją opinię w temacie Wendlera.
Pozostaje jedynie wytrwać w tym choćby z miesiąc

When you have to shoot...Shoot! Don't talk
Strava - https://www.strava.com/athletes/11696370

...

Ronin78

Ekspert

Szacuny 554 Napisanych postów 6412 Wiek 48 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 57352

kerad37
Jakoś tak mi się skojarzyło , że biegasz jak panienka a ręce nie wykonują żadnej pracy a nawet przeszkadzają.Wymach rąk ma być pełny.Tak to widzę chociaż specjalista nie jestem.

To jest kompatybilne z prędkością, nie da się nie machać rękami przy sprincie, a da się prawie nie machać w truchcie.
Ciężko Szajba ocenić bo to ujęcia z daleka, ale może Pirlo coś spostrzeże

Apropo sprintu, fajna analiza: