Szajba - Chasing The White Rabbit

Rosomak, zając czy słoń. Co za różnica, ważne by zdrowie było
Waga rano 87,8kg, co oznacza że przez 15 dni redukcji, dziennie schodzi mi 213g masy. Znaczy mięśni i fatu. Jeśli dalej będzie szło jak obecnie, na koniec miesiąca będę mógł zakończyć redukcję przy wadze 84kg.
Po redukcji, by nie dać omamić się wizji wielkich mięśni i super siły, będę stosował 9 tygodniowe okresy dobrobytu przeplatane z 3 tygodniowymi okresami posuchy, czyli de facto nim dobrze zgłodnieję, to zdążę się najeść. Planowanie jest fajne, szczególnie planowanie jedzenia

No to ładnie spokojnie Ci schodzi. Ja niestety nie umiem sobie zaplanować odpowiedniej diety . A może po prostu jestem za bardzo łakomy, co trochę zejdzie to za parę dni znowu przybywa

Bo do diety trzeba podejść na zasadzie - jem, bo wiem że jeść muszę.
I miska na najbliższy tydzień.. Niby niewiele, schludnie, ale do syta.Trochę podbiłem białko względem poprzedniego tygodnia. W następnym tygodniu dalsze obniżanie tłuszczy.







Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2017-03-12 16:17:32

Znaczy to jest dzienne spożycie a nie tygodniowe ? Mnie by taka dzienna ilość tłuszczu zabiła. Mój żołądek by tego nie wytrzymał . Dzienny bilans kaloryczny wychodzi mi też około 2500 kcal, Ale niestety jest w tym za dużo cukru i przede wszystkim ten cukier muszę wyeliminować

jsdolan5

Znaczy to jest dzienne spożycie a nie tygodniowe ? Mnie by taka dzienna ilość tłuszczu zabiła. Mój żołądek by tego nie wytrzymał . Dzienny bilans kaloryczny wychodzi mi też około 2500 kcal, Ale niestety jest w tym za dużo cukru i przede wszystkim ten cukier muszę wyeliminować

O ile wyeliminowałbyś węglowodany, tłuszcze żołądek zniósłby bez problemu, tym bardziej, że jedząc tłusto, objętość zmniejsza się dwukrotnie.

Dziś tylko spacer. Niestety mój świetny pas sunnto w połączeniu z aplikacją suunto movescount (jakiś programista ją chyba w Wordzie pisał) dali dupy i nie synchronizują się. Krótko mówiąc ten świetny produkt działa w 50%, pożalsiębożedziadostwo
Zrzut z ekranu fona, którego pewnie chińskie dzieci małymi paluszkami składały, a który w przeciwieństwie do fińskiej technologi, jeszcze mnie nie zawiódł.



Trochę po górach połaziłem, trochę po lasach

Trening

Rozgrzewka - 10 minut

Przysiad ATG - 5x55 5x70 5x85 5x100 5x112
Wyciskanie leżąc - 5x52 5x52 5x62 5x72 5x84
Wiosłowanie - 5x52 5x52 5x62 5x72 5x84

Chwilę po zasadniczej części dodatkowo
Podciąganie podchwytem - CC - 8,6,6

Komentarz do treningu
Chyba za wysoko zacząłem z przysiadami. Nic to, zobaczymy jak dalej będzie szło.
Dziś cudo fińskiej myśli technicznej działało bez zarzutu.

_Szajba_

Chyba za wysoko zacząłem z przysiadami. Nic to, zobaczymy jak dalej będzie szło.

Jesteście z Kebulem ten sam rocznik?

fanslaska

_Szajba_

Chyba za wysoko zacząłem z przysiadami. Nic to, zobaczymy jak dalej będzie szło.

Jesteście z Kebulem ten sam rocznik?

Chyba tak, ale on może więcej, częściej i dłużej. Taka niesprawiedliwość losu


Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2017-03-13 22:02:17

_Szajba_

Chyba tak, ale on może więcej, częściej i dłużej. Taka niesprawiedliwość losu

A kto Ci kazał żonę w Polsce zostawiać

Gdybym żonę ze sobą zabrał, to jeszcze w robocie bym siedział
Kebul jak widzisz też w domu nie przesiaduje, tylko albo siłownia, albo pracka