Szajba - Chasing The White Rabbit - Forum SFD

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

_Szajba_

Ekspert

Szacuny 4723 Napisanych postów 10989 Wiek 51 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 552700

Raczej luźno niż siłowo. Krótko, bo krótko, spałem 4h. Miska się powoli klaruje.

When you have to shoot...Shoot! Don't talk
Strava - https://www.strava.com/athletes/11696370

...

_Szajba_

Ekspert

Szacuny 4723 Napisanych postów 10989 Wiek 51 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 552700

Tymczasem ...
Pojeżdżone. Przed treningiem zaaplikowałem sobie Power Shot-a, 100ml śmietanki 30% ze 100g dżemu wiśniowego wiadomego pochodzenia o niewiadomej zawartości cukru

Powoli zaczynam się adoptować do pedałowania co drugi dzień. Brak dolegliwości ze strony napędu. Będzie można coś dorzucić w dni z kettlami. Jako, że w ostatnim treningu ostatni interwał poszedł słabiej, to dziś w ostatnim przytrzymałem trochę wyżej niż zakładał plan.

When you have to shoot...Shoot! Don't talk
Strava - https://www.strava.com/athletes/11696370

...

Ronin78

Ekspert

Szacuny 555 Napisanych postów 6412 Wiek 45 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 57352

Szajba, jaki Ty miałeś plan na basen? Startujesz z treningami w tym roku czy początek 2018? Żal byłoby zostawiać taki rower jaki wypracujesz i bieganie które masz niezłe bez tego składnika

PB:
IM 140.6 Poznań 25.06.2017, 12:48:33 / IM 70.3 Gdynia 07.08.2016, 5h:23min:57s / JBL Triathlon Sieraków 28.05.2016 1/4 IM, 2h:33min:54s / Otyliada 12/13.03.2016 15km, 6h:28min / III PKO Maraton Rzeszowski 04.10.2015, 03h:55min:51s / Półmaraton Rzeszowski 06.04.2014, 1h:53min:03s / Trening 08.06.2017, 10km 47min:43s / Łańcucka Piątka 5km 11.06.2016, 22min:45s

...

Marcel_197

Ekspert

Szacuny 109 Napisanych postów 3897 Wiek 48 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 76176

Mocno zaczynacie z Pirlo... ja mam ten pierwszy miesiąc luźny. Zasadniczo wszystko mam robić "w tlenie" czyli lekko i przyjemnie. Ronin ma rację odnośnie pływania. Zacznij możliwie szybko, bo tutaj braki najtrudniej nadrobić a wychodząc z wody po "walce o życie" w wodzie, będziesz miał "po zawodach".

Podsumowanie I fazy redukcji: http://www.sfd.pl/Redukcja_ze_105kg__podsumowanie_str._170-t966196-s170.html
Rekordy osobiste w Tri:
1/8 IM: 1h23’30’’: Pszczyna 2014 // 1/4 IM: 2h28’59’’: Radłów 17/07/2016 // 1/2 IM: 4h59'40'Lisbon 2018: IM Kopenhagen 2017: 11h48'
Dystans Olimpijski: 2h32'04’’: 5150 Warszawa 11/06/2017

...

_Szajba_

Ekspert

Szacuny 4723 Napisanych postów 10989 Wiek 51 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 552700

Ron, plan na basen miałem taki by w okresie wakacji (grudzień-styczeń) wziąć instruktora który pokaże mi o co biega. Pływać coś tam potrafię, ale mam problemy z utrzymaniem prawidłowej pozycji w wodzie i z oddychaniem (znaczy niewiele potrafię). Właściwie to nie wiem czy mam problemy z prawidłową pozycją, bo nie wiem jak takowa powinna wyglądać, to tylko domysły. Wydaje mi się że bez pianki, tona mi nogi, z kolei w piance tonie mi brzuch

Marcelu, Pirlo zaczął ostro. Ja to się dopiero oswajam z rowerem, a że w TR nie znalazłem programu treningowego z pracą w tlenie, to jeżdżę jak każą

Z tymi startami, zawodami itp to trochę się rozpędziliście

Na chwilę obecna nie planuję żadnych startów. Po pierwsze nie umiem plywać, po drugie, słabo biegam, po trzecie, nawet jeśli pedałowanie będzie szło nieźle, to na koniec muszę to wszystko razem połączyć. Jakby nie patrzył, najlepszym momentem na start wydaje się być 2022 rok w kategorii M50

When you have to shoot...Shoot! Don't talk
Strava - https://www.strava.com/athletes/11696370

...

pirlo2122

Ekspert

Szacuny 178 Napisanych postów 2112 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 82535

Szajba jest praca w tlenie to sa plany klasycznej bazy. Marcel popatrz z drugiej strony, ja zrobilem 4ry tyg wprowadzenia do przygotowan, teraz mam ledwo 3,5h roweru na 3 treningi w tygodniu. Okres wstepny zaczynalem z 24W nizszym ftp niz w sezonie a teraz ciagle mam nizsze o okolo 10W niz w sezonie. Dodatkowo ja nie jestem zwolennikiem klepania roboczogodzin na rowerze, trenuje malo po to aby moc skupic sie na plywaniu i bieganiu a ze trenuje malo a chce miec z tego progres to musze ten czas 3,5h wykozystac na maxa co w praktyce oznacza ze to sa kure...o trudne treningi ale dla mnie te tygodnie sa i tak spoooro lzejsze niz te ktore robilem przed rokiem-)

...

Ronin78

Ekspert

Szacuny 555 Napisanych postów 6412 Wiek 45 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 57352

_Szajba_
Jakby nie patrzył, najlepszym momentem na start wydaje się być 2022 rok w kategorii M50

Nie wierzę, że Szajba tak długo będzie się z tym pie...........

...

Jawor50

Ekspert

Szacuny 5939 Napisanych postów 9101 Wiek 64 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 346018

Ronin78
_Szajba_
Jakby nie patrzył, najlepszym momentem na start wydaje się być 2022 rok w kategorii M50

Nie wierzę, że Szajba tak długo będzie się z tym pie...........

Ronin i zapewne tak będzie

,Szajba nie będzie czekał 5 lat bo po co

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51569 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Ja akurat żałuję, że dałem się namówić na pierwszy start dużo wcześniej niż planowałem.
Taka sytuacja.

...

_Szajba_

Ekspert

Szacuny 4723 Napisanych postów 10989 Wiek 51 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 552700

Szajba jak się za coś bierze, to lubi się do tego w jakimś stopniu przygotować .... coby się w ogonie nie ciagnąć licząc na to że zmieści się w limicie

Tymczasem ...
Chyba coś mi się dzisiaj popsuło. Rozpocząłem rozgrzewkę od

i tak przez przez prawie 37 minut

póki mi się krwiak nie zrobił na paluchu

Zawsze pod górkę

Trening rozpocząłem jako trening z kettlami, w międzyczasie zmieniłem na bieg by sprawdzić kadencję (ilość

na minutę). Średnio wyszło 38.
Myślę że trening z

mogę podciagnąć pod trening pływacki

Tak więc po treningu pływackim zrobiłem trening z kettlami i sztangą.
Krótki bo krótki, ale trochę późno było i jakiś taki głodny się po tych

zrobiłem.
Double Kettlebell C&P - 2KB24 - 10x3
Barbell Row - 50kg - 10x10

Kettle, próba powrotu do stanu wyjściowego plus poprawa techniki
Wiosło w wąskim podchwycie - rehabilitacja.