Szajba - Chasing The White Rabbit

ojan

No to jesteś zawzięty!
Nie jestem TRI ale na taką krótką trasę nie wyciągam teraz roweru.
Wykorzystujesz wszystko do maksa!
Zwłaszcza czas!

Organizacja czasu nigdy nie była moją mocną stroną, więc najczęściej mam tak chętnie na tym forum cytowany "niedoczas"
Z powodu tego wiecznego niedoczasu, dzień wygląda ak całkiem zgrabnie upakowany.

Trening
I dzisiejszy trening
Rozgrzewka - 10 minut

Double Kettlebell Front Squat - 2KB34 - 5x5
Pistol Squat - KB18- 5x4
Pięć serii, ćwiczenia naprzemiennie, 60s przerwy

180s przerwy

Double Kettlebell Walking Lunge 2KB26- 5x5 L/P
Double Kettlebell Swing - 2KB26 - 5x10
Pięć serii, ćwiczenia naprzemiennie, 60s przerwy

Rozciąganie - 20 minut

Komentarz do treningu:
Do frontów dorzuciłem obroże, spadła liczba repsów do pięciu, gdy wejdę na sześć będę musiał dodatkowe obciążenie wynaleźć. Może coś do pasa lub łańcuch lub nie wiem co. Dorzuciłem po repsie w pistoletach. W wykrokach na najbliższym treningu albo coś dorzucę, albo zmienię kettle na 2KB32. Swingi coraz lepiej, ładne spięcia, kettle na wysokość barków, technika myślę że się poprawia. Póki co tak zostawię, najwyżej repsów będę dorzucał.

Trening z suunto, myślałem że już udało mi się go opanować, pomyliłem się. Działa dobrze o ile jest na głównym oknie smartfona, juśli zmienię okna, wiesza się, jeśli uśpi się ekran, również się wiesza. I to mnie dzisiaj spotkało.





Rano planuję rower.



Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2016-07-19 21:59:15

Lekko nie było, ale poszło. Prze jazdą zrobiłem sobie lekki fitting roweru. Cofnąłem siodełko do tyłu i lekko uniosłem tył. W czasie jazdy od razu wyszło, że za wysoko i całą trasę opierałem się ciężarem ciała na kierownicy i kościach w dupsku :'-(




Wieczorem pewnie jakiś spacer wpadnie lub canoe.
Dzień regeneracji


Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2016-07-20 08:23:55

_Szajba_

W czasie jazdy od razu wyszło, że za wysoko i całą trasę opierałem się ciężarem ciała na kierownicy i kościach w dupsku :'-

A to nie tak mniej więcej ma być?

Szajba ma chyba MTB? Dobrze myślę? Jeśli tak to zrobiłeś fitting jak na szosówkę:)

shadow78

_Szajba_

W czasie jazdy od razu wyszło, że za wysoko i całą trasę opierałem się ciężarem ciała na kierownicy i kościach w dupsku :'-

A to nie tak mniej więcej ma być?

xzaar ma dupę nad siodełkiem

Ja siedzę na siodełku a dłonie lekko trzymają kierownicę. Mam zwykły rower a nie do TRI.

Mam takiego rumaka

Zwykły "trekingowy" rower. Jeden jego minus, to taki, że użytkownik za duży opór powietrza stawia i nie mam bladego pojęcia jak to poprawić.
Jeżdżąc, nie wstaję z siodełka, tylko staram się równo napędzać wehikuł.

Dzisiejsze pływanie plus jakieś 800 metrów spaceru z canoe na grzbiecie (ok50 kg z ekwipunkiem)





Jutro rano pobiegam i wieczorem trening góry.




Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2016-07-20 22:38:59

Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2016-07-20 22:43:46

Mój jest trekkingowy.
Nie mogę przesuwać siodełka (mogę go tylko podnosić).
Kierownicę nie mam wysuniętą do przodu.
Dosyć ciężko się jeździ.
Ma błotniki.
Kosztował mnie 570 zł

jaki to rozmiar? 28 cali? jakiej szerokości opony ma rower trekingowy?

Gwid

jaki to rozmiar? 28 cali? jakiej szerokości opony ma rower trekingowy?

Moje opony są takie jak na zwykłych starych rowerach bez przerzutek.
Musiałbym odczytać wymiary z opony - rower w garażu.

Koła 28, rama 21, opony 700x40C

Mam zamontowane błotniki, bagażnik na sakwy i inne pierdoły



Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2016-07-20 23:10:07