Szajba - Chasing The White Rabbit

_Szajba_

Miałem udać, że wczorajszego dnia nie było. Zamiar taki mialem.
Przespałem go, było zaćmienie, rozbił się samolot prezydencki.

Co prawda nie pierwszego a czwartego marca i nie samolot a samochód. Faktem pozostaje że się rozbił.
Chyba muszę skończyć z tymi witaminami na dobre ... albo zwiększyć dawki

Nie kojarzę ćwiczenia z kettlem, w którym nadgarstek ma być zgięty...
Myślałeś, żeby przysiady robić w drabinach? Plusy - zrobisz jeszcze więcej powtórzeń i dodatkowo sporo cleanów, które dobrze robią nie tylko na klatę, ale również na całe ciało ;)

nieraz

Nie kojarzę ćwiczenia z kettlem, w którym nadgarstek ma być zgięty...
Myślałeś, żeby przysiady robić w drabinach? Plusy - zrobisz jeszcze więcej powtórzeń i dodatkowo sporo cleanów, które dobrze robią nie tylko na klatę, ale również na całe ciało ;)

Ja też ćwiczeń za zgiętym nadgarstkiem nie kojarzę
Napisałem że ciężko mi się wyzbyć tego nawyku. Zwykle unosiłem coś grubszego w obwodzie niż rączka kettla i siłą rzeczy musiałem unosić to na zgiętym nadgarstku. Nie da się unieść belki 2x8 cali nie zginając nadgarstka.
Drabiny? Poczytam u Pavla jakie korzyści niosą ze sobą drabiny i kto wie?

Dziś dzień bez treningu.
Nie wiem czy mi masa leci czy już redukcja. Ciężko wczłapać się na te 5 tysięcy kalorii, z pasa leci, mięśnie nie rosną, sił nie przybywa. Brak mi pomysłu co dalej.
Ech...

Jak pogoda, tam gdzie jesteś? Pytam, bo woda się robi cieplejsza, to i pływanie będziesz mógł zacząć do tych czajników :)

shadow78

Jak pogoda, tam gdzie jesteś? Pytam, bo woda się robi cieplejsza, to i pływanie będziesz mógł zacząć do tych czajników :)

Pogoda śliczna była dwa dni temu. Słonecznie i mroźno. Woda do pływania to chyba za zimna jeszcze, bo wczoraj zszedł lód (w zatokach jest sporo słodkiej wody to przymarza). Myślę, że potrzeba jeszcze miesiąca by wejść do wody i chwilę popływać.
No chyba, że o mówisz o pływaniu kanu

Zostałem dziś awansowany z projektanta i wykonawcy mieszkalnych obiektów letniskowych, na stanowisko projektanta i wykonawcy outdoorowego fitnessu i spa. Krótko mówiąc placyk zabaw dla seniorów z maszynami, kilka stanowisk do street workout'u dla juniorów i sauna dla ...piwoszy. Trzeba będzie chyba wcześniej wstawać

Spróbowałem dziś drabin.

Trening

Rozgrzewka - 10 minut

Kettlebell Front Squat - 2KB32 - 5x1,2,3,4,5 = 45:09
Kettlebell Clean&Press - 2KB24 - 5x1,2,3,4,5 = 31:05

Zmachałem się i rozciąganie będzie później.

Drabina wygląda tak

Może być i kanu:) Projektant outdoorowego fitnessu i spa - ho ho, brzmi grubo !

To kup im kilka kettli na ten plac zabaw Albo jakieś maszyny z bali drewnianych

A na około... BIEŻNIA!

MaGor

To kup im kilka kettli na ten plac zabaw Albo jakieś maszyny z bali drewnianych

Tia, a później bym chodził i zbierał je z 15ha campingu
Dla seniorów muszę ściągnąć z Polski jakieś "podwórkowe" orbitreki, wioślarze czy twistery. Będzie chęć na foto na fejsa, to będzie obłożenie na maszynach. Inaczej cieżko ich oderwać od leżaków i grillowania. Dla młodzieży przewiduję jakieś drążki, poręcze, opony i liny. może sięnie pozabijają.

Shadow, bieżni nie będzie. To tak jak byś chciał wybudować basen odkryty przy morskiej plaży

Uff, chyba przedobrzyłem z tym treningiem. Krew wróciła do mózgu to przeliczyłem tonaż
4800 - przysiad
3600 - wyciskanie
2800 - zarzut
Suma - 11200

Na przedramiona maść końska, na dobranoc kostka twarogu i spać.

Szajba - to co u nas montują po tych emeryckich placach zabaw to szajs nad szajsami.
Z Ukrainy ściągnij szpej. Chłopaki z HydroParku chętnie pomogą (muszę się tam kiedyś wybrać )





Zmieniony przez - MaGor w dniu 2016-03-07 06:43:31