jsdolan5
WRÓCIŁ 
1
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
2142
Napisanych postów
4614
Wiek
62 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
530528
...
Napisał(a)
_Szajba_
Ekspert
Szacuny
4723
Napisanych postów
10989
Wiek
51 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
552700
jsdolan5WRÓCIŁ
Chyba nie liczysz na to, że zacznę brać udział w konkursach i ,nawiązując do wpisu w Twoim dzienniku, ja będę tym ostatnim
Również cieszę się że wróciłem. Co prawda od tygodnia coś tam trenuję, ale treningi nie warte wpisów.
Tymczasem ...
W południe z okazji niedzieli (pierwszy naprawdę wolny dzień od miesiąca) spacer po lesie. Ślisko że ... oko wykol. Na szczęście obyło się bez złamań.
Wieczorem ..
Trening
Rozgrzewka
Kettlebell Military Press - 2KB24 - 10x5
Kettlebell Renegade Row & Push Ups - 2KB32 - 10x4 L/P
W sumie wpadło 50 wyciśnięć, 40 wiosłowań na rękę i 80 pompek na kettlach.
When you have to shoot...Shoot! Don't talk
Strava - https://www.strava.com/athletes/11696370
...
Napisał(a)
Ronin78
Ekspert
Szacuny
555
Napisanych postów
6412
Wiek
45 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
57352
Ja tam na "nieobecności" się nie wtrącam, trzeba tez i pożyć czasami, ciekawi mnie natomiast czy udało Ci się wygrać z fajkami?
PB:
IM 140.6 Poznań 25.06.2017, 12:48:33 / IM 70.3 Gdynia 07.08.2016, 5h:23min:57s / JBL Triathlon Sieraków 28.05.2016 1/4 IM, 2h:33min:54s / Otyliada 12/13.03.2016 15km, 6h:28min / III PKO Maraton Rzeszowski 04.10.2015, 03h:55min:51s / Półmaraton Rzeszowski 06.04.2014, 1h:53min:03s / Trening 08.06.2017, 10km 47min:43s / Łańcucka Piątka 5km 11.06.2016, 22min:45s
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
4723
Napisanych postów
10989
Wiek
51 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
552700
Ronin78... ciekawi mnie natomiast czy udało Ci się wygrać z fajkami?
Szala zwycięstwa przechyla się na moją stronę. Doszczętnie zniszczyłem siły wroga, niedobitki w ilości nie przkraczającej 30 sztuk, planuję pokonać w nadchodzącej potyczce.
Co prawda wróg w odwodzie wciąż trzyma całą brygadę w liczbie 2000 sztuk, ale liczę na to iż nie zdąży ich użyć.
Tymczasem ...
Dzień bez treningu, bo mnie dupa napiedala.
When you have to shoot...Shoot! Don't talk
Strava - https://www.strava.com/athletes/11696370
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
4723
Napisanych postów
10989
Wiek
51 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
552700
Trening później niż zwykle. Przeciągnęło mi się nieco "wiosłowanie"
Trening
Rozgrzewka
Kettlebell Front Squat - 2KB32 - 10x4
Kettlebell Farmers Walk - 2KB32 - 5x60s/60s 5x50s/70s
Fronty weszły bez większego problemu, na kolejnym treningu mogę dołożyć. Spacer farmera - od szóstej serii musialem skrócić czas pracy i wydłużyć odpoczynek.
Trening
Rozgrzewka
Kettlebell Front Squat - 2KB32 - 10x4
Kettlebell Farmers Walk - 2KB32 - 5x60s/60s 5x50s/70s
Fronty weszły bez większego problemu, na kolejnym treningu mogę dołożyć. Spacer farmera - od szóstej serii musialem skrócić czas pracy i wydłużyć odpoczynek.
When you have to shoot...Shoot! Don't talk
Strava - https://www.strava.com/athletes/11696370
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
4723
Napisanych postów
10989
Wiek
51 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
552700
Trening
Rozgrzewka
Kettlebell Military Press - 2KB24 - 6,6,6,6,6,5,5,5,5,5
Kettlebell Renegade Row & Push Ups - 2KB32 - 5,5,5,5,5,5,5,5,5,5
Krótko. Dorzuciłem trochę w MP i w RR&PU.
W sumie wpadło 55 presów, 50 wioseł na rękę i 100 pompek na kettlach.
Poniżej zrzut z wczorajszego treningu i z treningu dzisiejszego.
Rozgrzewka
Kettlebell Military Press - 2KB24 - 6,6,6,6,6,5,5,5,5,5
Kettlebell Renegade Row & Push Ups - 2KB32 - 5,5,5,5,5,5,5,5,5,5
Krótko. Dorzuciłem trochę w MP i w RR&PU.
W sumie wpadło 55 presów, 50 wioseł na rękę i 100 pompek na kettlach.
Poniżej zrzut z wczorajszego treningu i z treningu dzisiejszego.
When you have to shoot...Shoot! Don't talk
Strava - https://www.strava.com/athletes/11696370
...
Napisał(a)
nieraz
Ekspert
Szacuny
168
Napisanych postów
2288
Wiek
43 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
75820
Wziąłeś się za kettle...
dobrze, są kettle, jest okejka
dobrze, są kettle, jest okejka ...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
4723
Napisanych postów
10989
Wiek
51 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
552700
Coś tam staram się ruszać. Jak mi nieżyt przejdzie, to może i pobiegam lub popedałuję
Tymczasem ...
Bear Complex - 7x10kg 7x15kg 7x20kg 7x25kg 7x30kg 7x35kg 7x40kg
W sumie tylko 15 minut. I dość
Jutro też jest dzień.
Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 3/8/2018 10:02:01 PM
Tymczasem ...
Bear Complex - 7x10kg 7x15kg 7x20kg 7x25kg 7x30kg 7x35kg 7x40kg
W sumie tylko 15 minut. I dość
Jutro też jest dzień.
Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 3/8/2018 10:02:01 PM
1
When you have to shoot...Shoot! Don't talk
Strava - https://www.strava.com/athletes/11696370
...
Napisał(a)
kabo9
Ekspert
Szacuny
4932
Napisanych postów
15291
Wiek
48 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
1180542
bardzo fajnie ten misiek HR przegonił po skali, aż jestem zaskoczony, szczególnie HRmax
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
4723
Napisanych postów
10989
Wiek
51 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
552700
Do HRmax`a to jeszcze trochę brakuje, w styczniu wykręciłem na trenażerze 189bpm.
Wykonując Bear Complex, stosuję 60 sekundowe przerwy, więc pracując głównie ramionami, trudno wkręcić się na rzeczywistego maksa
Wykonując Bear Complex, stosuję 60 sekundowe przerwy, więc pracując głównie ramionami, trudno wkręcić się na rzeczywistego maksa
When you have to shoot...Shoot! Don't talk
Strava - https://www.strava.com/athletes/11696370
Poprzedni temat
Forma na lato z Lidlem
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- 303
- 304
- 305
- 306
- 307
- 308
- 309
- 310
- 311
- 312
- 313
- 314
- 315
- 316
- 317
- 318
- 319
- 320
- 321
- 322
- 323
- 324
- 325
- 326
- 327
- 328
- 329
- 330
- 331
- 332
- 333
- 334
- 335
- 336
- 337
- 338
- 339
- 340
- 341
- 342
- 343
- 344
- 345
- 346
- 347
- 348
- 349
- 350
- 351
- 352
- 353
- 354
- 355
- 356
- 357
- 358
- 359
- 360
- 361
- 362
- 363
- 364
- 365
- 366
- 367
- 368
- 369
- 370
- 371
- 372
- 373
- 374
- 375
- 376
- 377
- 378
- 379
- 380
- 381
- 382
- 383
- 384
- 385
- 386
- 387
- 388
- 389
- 390
- 391
- 392
- 393
- 394
- 395
- 396
- 397
- 398
- 399
- 400
- 401
- 402
- 403
- 404
- 405
- 406
- 407
- 408
- 409
- 410
- 411
- 412
- 413
- 414
- 415
- 416
- 417
- 418
- 419
- 420
- 421
- 422
- 423
- 424
- 425
- 426
- 427
- 428
- 429
- 430
- 431
- 432
- 433
- 434
- 435
- 436
- 437
- 438
- 439
- 440
- 441
- 442
- 443
- 444
- 445
- 446
- 447
- 448
- 449
- 450
- 451
- 452
- 453
- 454
- 455
- 456
- 457
- 458
- 459
- 460
- 461
- 462
- 463
- 464
- 465
- 466
- 467
- 468
- 469
- 470
- 471
- 472
- 473
- 474
- 475
- ...
- 476
-
Następny temat
Wstępne Zmęczeni Mięśni VS Plan na Masę
