Szajba - Chasing The White Rabbit

Wątroba - kiedyś to było główne źródło białka dla mnie. Podobno nie można jej jeść zbyt dużo i często - jadłem codziennie po ok. 30 dkg
Czerwone mięso - patrz na nową piramidę żywienia .

Może Pan wkleić te nowa piramide żywienia?

300g dziennie, codziennie, to sporo.

piramidy to może są dobre dla egipcjan, a triatlonista musi się żywić porządnie żeby miał siłę na 3 konkurencje w kupie


Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2018-12-07 18:05:03

Kabo, szacun

panteon

Może Pan wkleić te nowa piramide żywienia?

300g dziennie, codziennie, to sporo.

Nie tyle nowa co ostatnia

Jadłem i przeżyłem . Nawet miałem wte.dy dobre wyniki na zawodach kulturystycznych.

Szajba może jeść co chce i może modyfikować swoją dietę wg potrzeb. Żaden z niego TRI (jeszcze).

Szajba uprawia tyle dyscyplin, że mógłby kilka osób obdzielic. Łącznie z kettlarzem!
Do tego z dobrymi wynikami!

Panie Janku, ja bym te piramide poprosił..

ojan

Szajba może jeść co chce i może modyfikować swoją dietę wg potrzeb. Żaden z niego TRI (jeszcze).

Taki sam ze mnie TRI jak z Kabo kulturysta

panteon

Szajba uprawia tyle dyscyplin, że mógłby kilka osób obdzielic. Łącznie z kettlarzem!
Do tego z dobrymi wynikami!

Panie Janku, ja bym te piramide poprosił..

Możesz poczytać http://bonavita.pl/nowa-piramida-zywienia-2016-zasady-prawidlowego-zywienia 

Tyle się ostatnio naczytałem o tym triathlonie i o korzyściach płynących z treningu siłowego w przygotowaniu formy, że chyba część czasu poświęconego treningom przeznaczę na trening siłowy. Z wiadomych względów, będzie to trening z kettlami. Muszę tak trenować by dorzucić trochę tej siły, a jednocześnie nie utracić nic z szybkości. Pozostaje tylko dobrać zestaw ćwiczeń i chyba dobrze byłoby to zapodać w formie obwodów.
Tymczasem wpadł normalny trening
Trening - Kettlebells
Double Military Press / Pullups - 2KB24 drabiny - 3x1,2,3,4,5
Double Swing - 2KB24 - 5x10
Double Front Squat - 2KB24 - 5X10




Potreningowo wpadła wątróbka drobiowa z torbą kaszy jaglanej okraszona jogurtem greckim z odrobiną ketchupu Heinz



Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 12/7/2018 9:53:46 PM