Szajba - Chasing The White Rabbit

_Szajba_

Poszło poniżej oczekiwań. Ławka -110, siady - 140, mc - 160. Pominę milczeniem fakt, że spodni nie mogę dopiąć, a dopinałem wcześniej

Nie jest źle a nawet bardzo dobrze biorąc pod uwagę, że w zeszłym roku biegałeś po lasach maczając dupę w morzu i zagryzając wodorostami. A ciężar to były tylko kulaski.
Nie narzekaj a jak Ci poniżej oczekiwań, to na Madere na dwa dni z jakąś "przyjaciólką"

Dwudziestego siódmego zrobiłem trening dołu w takim układzie:
Back Squat ATG - 20x30 20x40 20x50 15x60 15x70 15x80 10x90 10x100 5x110 3x120 2x130 1x140(PR)
Front Squat - 60kg - 5x10
Sto czterdzieści weszło bez problemów i może gdybym wcześniej nie natrzepał tylu powtórzeń, podszedłbym pod 150. Na pewno poprawiłem technikę, to raz, i robię z high barem (podobno z low barem dżwiga się więcej).
Po trzech dniach przerwy, wciąż z potwornymi domsami ud i dupska, podszedłem pod ciągi w układzie:
MC Sumo (semi-sumo) - 10x50 10x70 10x90 5x110 1x130 1x150 1x160 0x170
MC klasyk - 90kg - 5x10
i o ile 160 weszło szybko i pewnie, o tyle 170 poszło tylko do kolan i ... zesr...ło się
Może zawiniła zmiana techniki (wcześniej maksy ciągałem w klasyku), a może to że zamiast na 5000kcal, lecę od 26 grudnia na 2000kcal, a roboty mi wcale nie ubyło, tylko godziny pracy się zmieniły

a ja sie pytam gdzie jest film?

Gwid

a ja sie pytam gdzie jest film?

No właśnie, gdzie film

Chciałbym w tym miejscu przeprosić Was wszystkich za moje niewielkie zaangażowanie w życie forumowe. Niestety, miałem mieć wakacje, a co chwila sam sobie wynajduję jakieś zajęcie. Podobno na głupotę nie ma lekarstwa, więc będę musiał z tym żyć
Filmy będą gdy wrócę do Szwecji. Póki co, odstręcza mnie własna sylwetka z wyłupiastym brzuchem.

Wczorajszy trening

TRENING
5.01.2017

Rozgrzewka - 10 minut

Bench Press
3x5 75/80/85%
5x40
5x50
3x60
5x75
5x80
5x85

Overhead Press
5x10 50%
10x35
10x35
10x35
10x35
10x35

Chins/Pull-Ups
5 x 6

Rozciąganie - 20 minut

Dzisiejszy trening

TRENING
6.01.2017

Rozgrzewka - 10 minut

Back Squat
3x5 75/80/85%
5x50
5x65
3x75
5x95
5x100
5x110

Stiff Leg DL
5x10 50%
10x60
10x60
10x60
10x60
10x60

Leg Raises
5 x 15

Rozciąganie - 20 minut

Komentarz do treningów.
Treningi krótkie, domsów brak. Zasadniczo w ostatniej serii 5/3/1 powinienem wykonywać maksa z poprawną techniką, ale postanowiłem zrobić "tylko tyle i aż tyle", jak mawiał śp. Magor. W końcu, jutro też jest dzień.
Tymczasem wracam do stolarni.
Czołem


Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2017-01-06 19:59:54

Też pozdrawiam.
Czasem trzeba zwolnić i zregenerować ciało (masti cały czas mi to pisze).
Sam się dziwię dlaczego w pewnym wieku tak szybko rośnie mi brzuch!

Co się z Tobą stało?

ojan

Co się z Tobą stało?

Zapewne siedzi w przerębli i moczy d....

Treningi idą swoim torem, a ja swoim.Znaczy się dobrze jest, lecz nie bardzo to poukładane.
Ubiegły tydzień wyglądał mniej więcej tak



Mniej więcej, gdyż piątkowy trening przesunąłem na później i koniec końców zrobiłem go wczoraj. Wczorajszy również wykonałem wczoraj.


Trochę tu mnie mniej ostatnio. Córka zażyczyła sobie zestaw mebli do pokoju i trzeba tyrać. Pięć siedem dni i skończę. Niestety w tym samym czasie małżonka szanowna zażyczyła sobie łazienkę, która czeka od 10 lat na zrobienie. Jutro przyjedzie ceramika i mi się roboty nałożą.
Wakacji mi się zachciało. A mogłem siedzieć w Szwecji od dwóch tygodni i pisać żonie na skype jak bardzo zmęczony jestem po całym dniu pracy


Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2017-01-17 07:18:14

Pisałeś o stolarni ale myślałem, że to w Szwecji.
Mąż sąsiadki musiał przedłużyć urlop bo w Niemczech było za zimno na roboty budowlane (już wrócił do pracy).

Widzę, że naprawdę tyrasz!